Cómo practicar el Qigong de la Salud y las Tácticas de los Seis Caracteres
Mientras el practicante pueda mejorar gradualmente los cuatro aspectos de forma, sonido, energía, espíritu y rima, gradualmente se dará cuenta de la rica connotación y la tranquila rima de Liu Zi Jue, y las artes marciales tendrán la apariencia de la forma, la energía y la rima. Las características únicas del qigong tanto del espíritu como de la rima.
Primero, la postura y los movimientos del cuerpo
1. Los movimientos deben ser generosos, lentos, suaves y suaves, como nubes y agua que fluyen, elegantes y continuos, como una persona en el. aire, como una persona en el aire, que encarna la belleza única, tranquila y gentil del Qigong.
2. El ejercicio requiere que todos los movimientos, especialmente las articulaciones del codo y la rodilla, sean lo más relajados posible, especialmente sin afectar los requisitos básicos de respiración, exhalación y exhalación, y que el sonido sea uniforme. delgada, suave y larga.
3. El ascenso, sucesión, rotación y retracción de los movimientos de Kung Fu, el ascenso, caída, apertura y cierre de los órganos respiratorios, e incluso mantener, levantar, observar y fotografiar la mente. Están todos centrados en el ombligo, a partir de los movimientos La apariencia es particularmente prominente. Muchos movimientos requieren que las manos estén al mismo nivel que el ombligo, especialmente el "punto Laogong" en las palmas de ambas manos debe estar al mismo nivel que el ombligo.
En segundo lugar, el sonido: pronunciación, forma de la boca, respiración y voz.
1. La pronunciación, la forma de la boca y la respiración son los métodos de entrenamiento únicos del método de Qigong de Salud de los Seis Caracteres, y también son el núcleo, la dificultad y el enfoque del método de Qigong de Salud de los Seis Caracteres. Según la literatura relevante sobre qigong, la medicina tradicional china, la fonología y otras investigaciones e investigaciones realizadas por expertos, se demuestra que estos seis caracteres son los radicales de la palabra "口" y representan seis estados específicos de las personas. Tomemos la palabra "shh" como ejemplo: después de terminar un trabajo estresante, instintivamente respiraremos profundamente "shh", lo que puede aliviar la depresión en el pecho y hacer que las personas se sientan relajadas y felices. En este momento, si solo recita la palabra "Boo" en mandarín o chino pinyin, será difícil lograr el efecto de fitness y cuidado de la salud, porque solo en un estado específico, una pronunciación, forma de boca y respiración específicas pueden Juega un papel específico. El Jue de seis personajes Lo mismo es cierto. Cabe señalar que no basta con utilizar el mandarín y el chino pinyin para pronunciar la fórmula de seis caracteres. Es necesario encontrar una forma de boca específica y una respiración en un estado específico para lograr mejor el propósito de estar en forma y tener salud.
2. Los pasos para aprender la pronunciación, la forma de la boca y la respiración son: primero use el método de corrección de la pronunciación para lograr el propósito de estandarizar preliminarmente la forma de la boca, y luego use la forma de la boca estandarizada para controlar la movimiento de la respiración dentro y fuera del cuerpo. Las diferencias en el espesor, tamaño y posición de la respiración conducirán a diferentes mecanismos de Qi que regulan los órganos.
3. El tamaño del sonido. Los principiantes deben practicar en voz alta, primero en voz alta y luego en voz baja, después de practicar de manera competente, pueden pasar gradualmente a practicar en voz baja; Después de practicar durante mucho tiempo, puedes cambiar al método de práctica "silencioso" de exhalar sin emitir ningún sonido y alcanzar gradualmente el estado de "leer sin leer" o "leer sin leer" como decían los antiguos en la etapa de vocalización. , el foco de la vocalización es profundo y vibrante, Toru... ¡un poco como las campanas y los tambores en el templo!
En tercer lugar, Qi: respirar y exhalar
1. Los requisitos más básicos para respirar son: uniforme, (uniforme), delgado (delgado), suave (suave), largo (profundo). ). Al mismo tiempo, debemos seguir el principio de dejar que la naturaleza siga su curso y proceder paso a paso, y evitar perseguir o aplicar deliberadamente de forma mecánica.
2. Respiración natural: Excepto la exhalación y la pronunciación, todos los ejercicios utilizan el método de respiración natural de inhalación nasal y exhalación nasal. Es decir, se utiliza la respiración natural la mayor parte del tiempo durante toda la serie de ejercicios, de lo contrario, es fácil provocar dificultad para respirar debido a la tensión, por lo que se debe prestar especial atención.
3. Respiración abdominal inversa: es decir, la parte inferior del abdomen quedará ligeramente inducida al inhalar, y relajada y naturalmente elevada al exhalar. Cada exhalación y pronunciación de Health Qigong Liu Zi Jue adopta el método de respiración abdominal inversa de inhalación nasal y respiración bucal. La razón por la que se utiliza este método de respiración especial es que al inhalar, el "Qi innato" del cuerpo se eleva desde la parte inferior del abdomen hasta el pecho, y el "Qi adquirido" en la naturaleza también es succionado hacia el pecho a través de las fosas nasales. de modo que el primer día del año nuevo y el primer día del año nuevo Los dos qi se fusionan y fusionan en el pecho, al exhalar, el qi turbio producido por la intersección sale de la boca y el "zhen qi" nutrido; vuelve al Dantian. Esto no sólo puede refinar y nutrir el Qi, sino también evitar la sequedad de boca, los mareos, la inflamación del cerebro e incluso la fatiga causada por una pronunciación incorrecta. Este es también un método de práctica en las teorías tradicionales sobre la intersección de obstáculos y la separación, la armonía del agua y el fuego y la intersección del corazón y los riñones.
Cuarto, concepto Dios-espiritual
1. Mantén tu mente adentro, enfoca tus pensamientos, no puedes tener sueño ni tener pensamientos aleatorios.
2. Presta atención a la coordinación con los movimientos, la respiración y las quejas.
3. No sobrevalorar las actividades conceptuales, sino mantener la armonía y la naturaleza. Si el concepto es demasiado pesado, no cumplirá con los requisitos de relajación y naturaleza.
4. El cuerpo debe estar relajado y natural. Una vez que los movimientos estén básicamente estandarizados, no preste demasiada atención a los movimientos de las extremidades, porque prestar demasiada atención a las extremidades puede provocar movimientos rígidos, respiración desigual, etc.
5. Rima: el encanto del Qigong
1. La práctica debe lograr un alto grado de integración de la forma, el sonido, la energía, el espíritu, la rima y otros aspectos. Coopere con la música correspondiente para fortalecer una fusión de emociones.
2. Salud El Qigong es una forma tranquila y cómoda de estar en forma. Cuando practiques, intenta experimentar el significado de tranquilidad, alegría y calidez.
3. Salud El Qigong es un método de ejercicio compatible con el movimiento y la quietud. Aunque se mueve, tiene una belleza tranquila y un toque femenino. Por lo tanto, debes experimentar las cualidades de quietud y tranquilidad durante el ejercicio.
4. Si puedes lograr un alto grado de integración de forma, sonido, energía, espíritu y rima durante la práctica, se mostrará el encanto único de las personas en Qi y de las personas en Qi, y los propios practicantes. Puedo sentirlo. El efecto de guiar desde adentro hacia afuera.