¿Ma Bao perderá peso después de destetar a su bebé?
La principal tarea de una madre lactante es alimentar a su bebé. Generalmente, su dieta no es lo suficientemente regular y, a menudo, pueden tener "hambre". Después de destetar a tu bebé, debes prestar atención a la dieta y al ejercicio para que puedas mantener tu peso. Después de escuchar esto, ¿tiene un rayo de esperanza para el destete posparto y la pérdida de peso?
¿Perderán peso las madres tras el destete? La respuesta es a la vez triste y feliz.
Como madre de dos hijos, mis dos bebés han crecido. No creo que las madres pierdan peso inmediatamente después del destete, pero pueden perder peso fácilmente durante la lactancia. No sé si ese es tu caso.
En primer lugar, en cuanto a la dieta, reducir la ingesta global. Durante la lactancia, la madre come mucho y parte de la grasa puede metabolizarse durante la lactancia (la leche materna contiene mucha grasa). Después del destete, ya no siento la necesidad de leche materna y puedo comer lo que quiera. Si la cantidad de alimento consumida es pequeña (no amamantar), se debe reducir adecuadamente la ingesta total. Por ejemplo, si antes comías dos bollos al vapor en una comida, se recomienda reducir la cantidad a la mitad después del destete y mantener el hábito de no comer alimentos básicos por la noche.
En segundo lugar, insiste en hacer ejercicio para ponerte en forma. Durante el período de lactancia, las madres están muy ocupadas, alimentando durante el día y la noche, y no tienen tiempo para hacer ningún ejercicio. Después del destete, intenta seguir haciendo ejercicio. Ninguna tarea puede considerarse verdadero ejercicio. Tal vez ese tipo de actividad te deje sin tiempo para hacer ejercicio y te dé ganas de dormir inmediatamente después de comer, lo que te hace más propenso a ganar peso.
Por último, hábitos regulares de trabajo y descanso. Durante el período de lactancia, es posible que la madre tenga que levantarse todas las noches para alimentar a su bebé. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo y no dormir lo suficiente alterará la secreción de hormonas en el cuerpo y facilitará el aumento de peso. Después del destete, no se quede despierto hasta tarde por la noche y trate de acostarse lo más temprano posible. Sigue regularmente tus propios hábitos de trabajo y descanso y perderás peso rápidamente.
¿A qué deben prestar atención las madres después de destetar a sus bebés?
Después de destetar al bebé, las madres necesitan ajustar su dieta y hacer ejercicio para poder perder peso más rápido, porque amamantar todos los días puede ayudar a las madres a quemar grasa corporal y el exceso de calorías. Por lo tanto, después del destete, beba menos sopa y agua y trate de comer más cereales integrales y alimentos con proteínas de alta calidad.
Lo más importante es comer más frutas y verduras para prevenir el estreñimiento. ¿Te sorprenderás y te alegrarás cuando escuches esto? Puedo perder peso, pero tengo algunos problemas. No te preocupes, sigamos leyendo.
También se requiere ejercicio adecuado. Después de dejar de amamantar, las actividades de las madres se vuelven menos rígidas y tienen más espacio y tiempo para ellas mismas. Si quieres perder peso, tienes que hacer más ejercicio; de lo contrario, incluso si pierdes peso, tu cuerpo seguirá estando flácido.
Puedes seguir el vídeo para hacer ejercicios de adelgazamiento en casa, o puedes salir a correr por la mañana. No importa qué tipo de ejercicio, la perseverancia definitivamente te traerá sorpresas.
En definitiva, las madres no pueden perder peso inmediatamente después del destete, pero sí es muy necesario recuperar la forma lo antes posible en el plazo de un año después del parto. Debes controlar tu alimentación y hacer ejercicio con regularidad, ya que son factores clave en la recuperación posparto.