¿Cómo debes cuidar tu cuerpo cuando hace frío?

Tras el inicio del invierno conviene acostarnos temprano y levantarnos tarde, y asegurarnos de dormir 8 horas diarias. Al acostarnos temprano, podemos mejorar el Yang Qi, ocultar el Yang Qi y acumular la esencia del Yin. Mantenga la circulación de aire en la sala de estar y abra las ventanas con regularidad para ventilar. Presta atención a mantener tu cuerpo abrigado y no uses ropa muy poca o muy delgada solo porque quieres lucir bien. Si la temperatura ambiente es demasiado baja, es fácil consumir Yang Qi y aumentar la cantidad de resfriados. Usar ropa demasiado gruesa o demasiada no favorece la ocultación de Yang. Tras el inicio del invierno, presta atención a mantener calientes la espalda, el abdomen, los pies y la cabeza para evitar que el aire frío te invada.

2.

Tras el inicio del invierno, conviene realizar más ejercicio físico, que puede aumentar la velocidad del metabolismo, aumentar la capacidad de producción de calor, mejorar el sistema inmunológico y prevenir enfermedades. Debemos elegir el ejercicio adecuado según nuestra resistencia y edad. El clima es frío en otoño y las extremidades están rígidas. Tienes 10 minutos para calentar antes de hacer ejercicio. Use ropa inmediatamente después del ejercicio para evitar que el aire frío lo invada. No es aconsejable hacer ejercicios matutinos demasiado temprano y sólo después de que salga el sol para evitar un suministro insuficiente de sangre al cerebro y provocar accidentes.

3. Prescribir una dieta

El cuidado de la salud tras el inicio del invierno debe centrarse en nutrir los riñones, prevenir el frío, conciliar el yin y el yang y mantener el equilibrio del yin y el yang. Por lo general, comer más rábano blanco, carne de cordero y de perro puede nutrir el yin, dominar el yang y aumentar el calor corporal. Consuma más frijoles y carne, y complemente con sales inorgánicas y vitaminas. Además, también puede comer alimentos calientes como dátiles rojos, longans y ñame, y también puede utilizar medicamentos afrodisíacos como Codonopsis pilosula y astrágalo de forma racional bajo la guía de la medicina tradicional china.

4. Aspecto mental

Después del comienzo del invierno, necesita quedarse tranquilo y corregir su mal humor. Cuando está demasiado ansioso y nervioso, debe encontrar varias formas de sentirse más tranquilo. No lo sobreexpongas cuando le pase algo. Debe aliviar su malestar interior mediante el ejercicio o la conversación y mantener una mente en paz. El corto tiempo de exposición después del comienzo del invierno puede hacer que las personas se sientan deprimidas fácilmente. Por lo general, las personas necesitan exponerse al sol para inhibir la secreción de melatonina.

Consejos

Después del comienzo del invierno, bajo la guía de la medicina tradicional china, puede elegir la moxibustión para mejorar el Yang Qi, mejorar el sistema inmunológico y aumentar la capacidad antiviral. Especialmente la moxibustión, el punto de acupuntura Guanyuan Mingmen y el punto de acupuntura Shenque pueden ayudar a tratar muchas enfermedades y mejorar el sistema inmunológico de las personas. Después de la moxibustión, debes beber más agua, prestar atención a mantener el cuerpo caliente y mejorar tu capacidad de desintoxicación.