Cómo hacer ejercicios de yoga en media luna
Cómo hacer yoga en media luna, debes hacer suficientes ejercicios de calentamiento antes del ejercicio extenuante. Mucha gente elige este ejercicio a la hora de adelgazar. Un estado de plenitud es más propicio para que afrontemos la vida de forma positiva. La importancia del ejercicio para los tres máximos es evidente. Compartamos los beneficios de cómo hacer yoga en media luna.
Cómo hacer ejercicios de yoga en media luna 1 Beneficios del yoga en media luna
1. Estirar la columna
Trabajadores de oficina que suelen sentarse delante del computadora todo el día, mantenga la misma postura, las amas de casa que están ocupadas en el trabajo y cuidándose en casa a menudo tienen que agacharse para limpiar. Con el tiempo, los músculos cerca de la columna perderán elasticidad, lo que hará que la columna se debilite y, en casos graves, comenzará a doler. La postura de media luna puede alargar eficazmente la columna, ayudar a que los músculos alrededor de la columna se relajen y prevenir adherencias, mejorar la joroba y hacer que la postura se vea mejor.
2. Estira los brazos
Las manos son partes que utilizamos frecuentemente, como jugar al ordenador, mover cosas, lavar la ropa, jugar a la pelota, etc. , todos estos requieren fuerza en las manos. El uso excesivo puede provocar adherencias musculares y dolor. A través de la forma de media luna, se puede estirar eficazmente desde los hombros y el cuello hasta los brazos, ayudando a los músculos a restaurar la elasticidad y reducir la inflamación.
3. Aumenta la fuerza de la pantorrilla
La postura de media luna puede aumentar la fuerza de los músculos de la pantorrilla, ayudar al cuerpo a ganar más equilibrio y también puede mejorar el rendimiento de otros deportes y la vida, haciendo que la pantorrilla más poderoso.
Cómo hacer una forma de media luna:
Paso 1: Párate sobre la estera de yoga con los pies rectos, extiende los dedos índices, entrelaza los dedos y estira las manos rectas. hacia arriba.
Paso 2: Al inhalar, doble la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y permanezca así durante 3-5 respiraciones. Mantenga las manos firmes mientras exhala y regrese a la posición neutral.
Paso 3: Al inhalar nuevamente, inclínese hacia la derecha, mantenga las manos firmes durante 3-5 respiraciones y regrese a la posición media al exhalar.
Cómo hacer yoga media luna 2 1, tranquilidad
El éxito o el fracaso implican muchos factores subjetivos y objetivos, que no pueden ser determinados por la fuerza personal. El posicionamiento de objetivos y la búsqueda de valores deben ajustarse a sus propias condiciones. Frente a la competencia y los desafíos, no sólo debemos tener entusiasmo y pasión, sino también estrategias y tácticas racionales.
2. Haz ejercicio en el momento adecuado y disfruta cantando.
Caminar, trotar, nadar, cantar, jugar a la pelota y viajar durante la hora del almuerzo, salir del trabajo y las vacaciones no solo ejercitan y cultivan su temperamento, sino que también transfieren y alivian el estrés de manera efectiva.
3. Habla cómodamente y escribe alegremente
Díselo a tu corazón y dilo rápidamente; si no hay nadie con quien hablar, también puedes escribir un diario o un blog. Cuanto más te desahogas, más feliz eres. Esta es una excelente manera de que el yoga espiritual alivie la depresión, alivie el estrés y resuelva dudas y problemas.
4. Amor dulce y sexo armonioso
El amor sincero y placentero es una buena medicina para transferir y dispersar la presión psicológica una vida sexual armoniosa y feliz entre marido y mujer; liberar carga mental y eliminar Una gran receta para la confusión psicológica.
Consejo: Participa en más actividades sociales para relajarte. De esta manera podrás olvidarte de tus preocupaciones y preocupaciones. La forma más rápida de lidiar con el estrés es decir: "Esto está bien", cuando no lo está. Aprenda a valerse por sí mismo y a creer en sus propias creencias.