Seis "mejores" alimentos que las mujeres embarazadas deben comer
Seis "mejores" alimentos que deben comer las mujeres embarazadas 1 y los mejores alimentos anti-parto prematuro.
Una investigación realizada por expertos daneses muestra que comer pescado con regularidad puede prevenir el parto prematuro. Encuestaron a mujeres embarazadas en las islas danesas de Dela y descubrieron que el tiempo promedio de embarazo era más de cinco días más que en otras áreas. El secreto está en la gran proporción de pescado en la dieta, por lo que se especula que un ácido graso especial del pescado juega un papel positivo. Debido al embarazo prolongado de las mujeres embarazadas, el peso promedio de los bebés al nacer es 107 gramos más alto que en otras áreas, lo que sienta una buena base para el desarrollo futuro, por lo que vale la pena aprender este método dietético.
2. Los mejores alimentos ácidos
Las mujeres embarazadas suelen estar interesadas en los alimentos ácidos, y es realmente bueno que las mujeres embarazadas coman alimentos ácidos. Después de que una mujer queda embarazada, la placenta secretará una gonadotropina coriónica, que puede inhibir la secreción de ácido gástrico, lo que lleva a una reducción en la actividad de las enzimas digestivas, lo que resulta en una disminución del apetito y la función digestiva de las mujeres embarazadas. Por tanto, ingerir ácido es sin duda un remedio para esta reacción. Al mismo tiempo, el desarrollo fetal, especialmente el desarrollo óseo, requiere una gran cantidad de calcio mineral, pero sin la ayuda de alimentos ácidos, la sal de calcio no se puede depositar para formar huesos. Además, los alimentos ácidos pueden favorecer la absorción de hierro en el intestino, lo que es bueno tanto para la madre como para el feto. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben elegir estrictamente a la hora de comer alimentos ácidos. Por ejemplo, aunque el chucrut encurtido y los productos con vinagre son deliciosos, sus nutrientes han sido destruidos y existen muchos carcinógenos como los nitritos. El espino contiene muchos nutrientes, pero acelerará la contracción uterina y provocará riesgo de aborto espontáneo, por lo que es mejor "mantenerse alejado" durante el embarazo. Tomates, arándanos, cerezas, uvas, naranjas, manzanas, etc. Todos son buenos suplementos ácidos y las mujeres embarazadas deberían comer más.
3. El mejor alimento antivómitos
Las náuseas matutinas son una de las reacciones más incómodas durante el embarazo, provocando un dolor considerable a la mujer embarazada. ¿Existe alguna buena manera de prevenirlo? ¿Miriam, nutricionista del Brigham and Women’s Hospital de Boston, EE. UU.? Eric recomendó dos alimentos, uno era jugo de limón y el otro eran papas fritas. Miriam. Eric cree que elegir alimentos adecuados para mujeres embarazadas tiene un buen efecto antivómitos. Los limones y las patatas contienen más vitaminas y son más beneficiosos para las mujeres embarazadas que la cerveza de jengibre y las galletas saladas.
4. Las mejores verduras para el aborto espontáneo
Las verduras son uno de los alimentos imprescindibles para las mujeres embarazadas, especialmente las espinacas. Debido a que las espinacas son ricas en ácido fólico, el contenido de ácido fólico de las espinacas llega a 350 microgramos por 100 gramos, ocupando el primer lugar entre las verduras. La función más importante del ácido fólico es proteger al feto de malformaciones neurológicas como la espina bífida, la hidrocefalia y la anencefalia. Por ello, los expertos recomiendan comer más espinacas o tomar comprimidos de ácido fólico durante los dos primeros meses de embarazo. Al mismo tiempo, la gran cantidad de vitamina B que contienen las espinacas también puede prevenir complicaciones comunes del embarazo, como la enfermedad inflamatoria pélvica, la depresión mental y el insomnio. La única desventaja es que las espinacas contienen demasiado ácido oxálico, lo que puede interferir con la absorción de oligoelementos como el hierro y el zinc. La forma de eliminar este defecto es blanquear primero las espinacas en agua hirviendo. La mayor parte del ácido oxálico se destruirá y podrás comerlas con confianza.
5. La mejor bebida
¿Cuál es la mejor bebida para las mujeres embarazadas? Los expertos recomiendan el té verde porque el té verde es un "mineral rico" en oligoelementos, uno de los cuales es el zinc, que desempeña un papel destacado en el desarrollo fetal. Según las mediciones, las mujeres embarazadas que beben té verde con regularidad consumen tanto zinc al día como las que no beben té verde, hasta 14 mg. Además, el té verde contiene mucho hierro, por lo que beber té verde con regularidad puede prevenir la anemia. Sin embargo, la opinión tradicional es que no se debe beber té durante el embarazo, principalmente porque el ácido tánico del té puede interferir con la absorción de zinc, hierro y otros elementos de los alimentos. Recientemente, los investigadores han encontrado una manera de matar dos pájaros de un tiro: cronometrar el consumo de té. En términos generales, las personas básicamente absorben el hierro de los alimentos entre 30 y 60 minutos después de comer. Beber té en este momento no interferirá con la absorción de hierro, pero ayudará a complementar el zinc.
6. La mejor entrega de comida
Las mujeres necesitan suficiente productividad durante el parto, y la productividad proviene de la comida. Entre varios alimentos, el chocolate es el mejor y los obstetras estadounidenses lo elogian como el mejor alimento para el parto. El chocolate es rico en nutrientes y tiene muchas calorías.
Por ejemplo, 100 gramos de chocolate contienen 50 gramos de azúcar, que el cuerpo puede absorber en un corto período de tiempo y convertir rápidamente en energía térmica (su velocidad de digestión y absorción es 5 veces mayor que la de los huevos en mujeres embarazadas). necesidad urgente de energía térmica, equivale a proporcionar asistencia oportuna. Por lo tanto, se espera que comer algunos trozos de chocolate durante el parto acorte el proceso de parto y garantice un parto sin problemas.