¿Pueden las mujeres embarazadas comer gelatina? ¿Qué snacks pueden comer las mujeres embarazadas?
¿Las mujeres embarazadas pueden comer gelatina?
A algunas madres embarazadas les gusta comer gelatina desde que son niñas. La gelatina tiene un sabor especial, pero no tiene valor nutricional y es inútil si se come en exceso. Para las mujeres embarazadas que necesitan suplementos nutricionales con urgencia, la gelatina no es un alimento recomendado. Además, la mayoría de las gelatinas contienen una gran cantidad de gelatina, además de edulcorantes, aromas, colorantes y otros aditivos alimentarios, que afectarán en cierta medida al desarrollo del feto. Si una madre embarazada come demasiada gelatina, también afectará la alimentación normal e interferirá con la absorción de proteínas y grasas. Por tanto, las madres embarazadas pueden comer algunos snacks para aliviar el apetito, pero no deben comerlos con frecuencia. Y conviene elegir gelatina de calidad garantizada. Las madres embarazadas también pueden optar por gelatina casera.
¿Qué snacks pueden comer las mujeres embarazadas?
1, Figura
Esto es algo bueno. Puede fortalecer el estómago y los intestinos y promover la lactancia. Rica en vitaminas, fructosa y glucosa. ¡Un gran refrigerio durante el embarazo! ¡Algunas madres con estreñimiento durante el embarazo deberían comer más!
2. Pan integral
Las mujeres embarazadas necesitan aumentar la ingesta de alimentos de forma adecuada durante el embarazo y comer en cuanto tengan hambre. El pan integral puede aumentar la fibra dietética en el cuerpo y complementar una nutrición más completa. Las futuras madres que tienen problemas de estreñimiento pueden intentar usarlo como refrigerio.
3. Pasas
Puede reponer el qi y la sangre, es diurética y reduce la hinchazón. Tiene un alto contenido de hierro y puede prevenir la anemia y el edema esperados. Aunque las pasas son deliciosas, no las comas en exceso. Especialmente algunas mujeres embarazadas obesas y con diabetes gestacional no deben comer pasas.
4. Dátiles
El valor nutricional de los dátiles rojos es muy alto. Debido a que no solo es rico en vitamina C, sino que también puede complementar el hierro para las mujeres embarazadas, los dátiles rojos son un buen refrigerio durante el embarazo. Pero no coma demasiada azufaifa, de lo contrario fácilmente hinchará a las mujeres embarazadas. Aquí puedo decirles a las futuras madres que los dátiles rojos se pueden convertir en gachas de azufaifa.
5. Nueces
Las nueces son un alimento con un valor nutricional muy alto. Es rico en vitamina E, ácido linolénico y fosfolípidos, especialmente ácido linolénico, muy importante para favorecer el desarrollo del cerebro. Sin embargo, las futuras madres también deben tener en cuenta que las nueces son ricas en grasas. Comer demasiado conducirá inevitablemente a la obesidad debido a la ingesta excesiva de calorías, lo que afectará los niveles normales de azúcar en sangre, lípidos en sangre y presión arterial de las mujeres embarazadas.
6. Algas
El pórfido contiene diversas vitaminas del grupo B, especialmente riboflavina y niacina. Contiene alrededor de 15 minerales, una variedad de oligoelementos y una gran cantidad de minerales, lo que ayuda a mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo humano. Es bajo en calorías y rico en fibra. Un buen snack para las madres. Pero cuando elegimos algas, debemos elegir sal baja en sodio, especialmente para las mujeres embarazadas con presión arterial alta o edema durante el embarazo, la ingesta de sodio debe limitarse estrictamente.
7. Yogur
El yogur contiene probióticos, que pueden ayudar a las mujeres embarazadas a regular su tracto gastrointestinal. También es rico en proteínas y es una buena fuente de suplemento proteico. Además, el yogur es fresco y refrescante, fácil de digerir y absorber.
8. Queso
El queso es la esencia "concentrada" de la leche. 65.438 0 kg de productos de queso se concentran a partir de 65.438 0 kg de leche y son ricos en proteínas, vitaminas B, calcio y una variedad de micronutrientes que son beneficiosos para la absorción de las mujeres embarazadas. Los lactobacilos del queso natural pueden ayudar al tracto gastrointestinal de la futura madre a absorber nutrientes. ¡Otro punto importante es que las mujeres embarazadas que tienen miedo de engordar no tienen que preocuparse por engordar si comen demasiado queso!
9. Apple Company
Las manzanas no sólo son ácidas, dulces, crujientes y deliciosas, sino que también contienen ingredientes necesarios para la formación de huesos y dientes fetales, que pueden prevenir y tratar la osteomalacia. en mujeres embarazadas. Y el aroma de las manzanas también puede tratar la depresión. Además, es posible que las mujeres embarazadas con estreñimiento deseen probar más.
10. Semillas de girasol
En comparación con muchos alimentos derivados de frutos secos, las semillas de girasol tienen un mayor contenido de proteínas, menos calorías y no contienen colesterol, por lo que son un alimento saludable y nutritivo muy popular.
Las semillas de girasol también son ricas en vitamina E y arginina, que son beneficiosas para mantener la función sexual y la calidad del esperma, y mejorar la función inmune humana. Además, ricas en hierro, zinc, potasio, magnesio y otros elementos, las semillas de girasol tienen el efecto de prevenir la anemia y otras enfermedades. Las semillas de girasol también son una buena fuente de vitamina B1.
¿Cómo elaboran la gelatina las mujeres embarazadas?
Jalea de Fresa
Ingredientes: 5g de berros en polvo, 500cc de agua, 30g de azúcar, 8 fresas.
Ejercicio:
1. Verter el azúcar y la col en polvo en agua y llevar a ebullición. Revuelva ligeramente a lo largo del camino y se convertirá en un líquido gelatinoso después de hervir.
2. Después de que la gelatina líquida se haya enfriado un poco, viértala en un tazón o taza pequeña, agregue las fresas frescas cortadas en cubitos y luego póngala en el refrigerador. Se puede comer después de cuajar durante unas 2 o 3 horas.
Jalea de manzana
Ingredientes: 6g de pasta de judías en polvo, 700c.c~800c.c de agua fría, cantidad adecuada de azúcar, 1 manzana cortada en cubitos.
Ejercicio:
1. Primero ponga el repollo en polvo en la olla, luego agregue agua fría.
2. Hervir hasta que hierva (no es necesario revolver todo el tiempo) y cocinar por otros 5 minutos. Después de que esté cocido, agrega el azúcar que se adapte a tu dulzor mientras esté caliente (si está más dulce agrega un poco más y revuelve hasta que se derrita y no queden partículas de azúcar).
3. Colar a través de un colador fino en otra olla, agregar las manzanas cortadas en cubitos, revolver para mezclar uniformemente, luego verter en un recipiente y colocar en el refrigerador durante 30 minutos a 1 hora.
Jalea de naranja
Ingredientes: 4 naranjas, 8g de gelatina en rodajas, 10g de azúcar, 20g de miel, 50cc de agua.
Ejercicio:
1. Remojar las rodajas de gelatina en agua hasta que estén blandas, lavar las naranjas, sacar una, pelar las naranjas, luego cortar las naranjas por la mitad y quitarles las semillas.
2. Corta con un cuchillo los bordes pequeños alrededor de la pulpa. No cortes, saca la pulpa y quedará como un bol cortado en cubitos.
3. Poner toda la pulpa en el recipiente, coger la varilla para batir el zumo y filtrar los residuos del zumo batido.
4. Coge una olla y vierte agua y azúcar. Llevar a ebullición suave. Vierte la mitad del jugo de naranja y apaga el fuego.
5. Añade las rodajas de gelatina, la piel de naranja y la miel y revuelve hasta que las rodajas de gelatina se derritan.
6. Luego añade el jugo restante y revuelve uniformemente. Viértelos uno a uno en el bol de naranja y colócalos en el frigorífico hasta que cuajen.
Efectos y funciones de la gelatina
La gelatina contiene gel de algas, que es un aditivo alimentario natural y una fibra dietética que puede mejorar el estreñimiento. Algunas jaleas contienen oligosacáridos que pueden mejorar la digestión. La gelatina no contiene proteínas ni grasas, por lo que no hay necesidad de preocuparse por aumentar de peso. Pero la gelatina contiene demasiados aditivos que afectarán la absorción de proteínas y grasas.