¿Se puede practicar Tai Chi con el estómago vacío? ¿Cuándo es el mejor momento para practicar Tai Chi?
¿Se puede practicar Tai Chi en ayunas?
No puedo. Hacer ejercicio con el estómago vacío reducirá el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo, provocando dolores de cabeza, debilidad de las extremidades, palidez del rostro e incluso desmayos, lo que no es bueno para el organismo. Por eso, antes de practicar Tai Chi por la mañana, puedes beber un vaso de agua con miel y comer unos plátanos para reponer el azúcar en el organismo.
¿Cuándo es el mejor momento para practicar Tai Chi?
Sólo en tu propio tiempo. Hacer ejercicio en un día en realidad tiene poco impacto en la efectividad del ejercicio. Simplemente evite horarios que no sean adecuados para el ejercicio y elija el horario que más le convenga. Por ejemplo, los trabajadores de oficina que tienen más tiempo por la noche pueden optar por practicar Tai Chi por la noche; los que tienen más actividades por la noche pueden optar por practicar Tai Chi por la mañana; los jubilados pueden elegir un horario en el que los boxeadores puedan hacer ejercicio juntos.
¿Cuándo es inadecuado practicar Tai Chi?
1. Antes de acostarte
Hacer ejercicio una hora y media antes de acostarte no hará que duermas mejor, pero sí que te mantendrá despierto. Porque el ejercicio de Tai Chi hará que las células nerviosas estén en un fuerte estado de excitación y no puedan calmarse en un corto período de tiempo, afectando así la calidad del sueño.
2. Después de una comida
Hacer Tai Chi dentro de la media hora después de una comida hará que la sangre fluya hacia los músculos y huesos, afectando la digestión de los alimentos en el estómago. el estómago fluctuará con el movimiento, provocando estimulación mecánica en el estómago. Incluso puede provocar calambres estomacales, vómitos, apendicitis, etc. , malo para tu salud.
¿Qué debo hacer si el Tai Chi me aburre?
1. Asegúrate de que tu postura sea la correcta.
Los movimientos incorrectos del Tai Chi pueden dañar fácilmente tus rodillas. Si tienes dolor de rodilla o debilidad en las piernas, debes dejar de practicar. Pídale a un maestro o una persona que esté familiarizada con el Tai Chi que lo corrija para no agravar los síntomas.
2. Descanso y recuperación
Si se trata de dolores musculares, debilidad en las piernas y falta de energía provocada por la acumulación de ácido láctico. Luego tómate un día libre y continúa haciendo ejercicio. Este tipo de dolor es normal y desaparecerá por sí solo después de unos días de ejercicio.
3. Fortalecer las piernas
Un cuerpo débil y una falta prolongada de ejercicio provocan debilidad en las piernas, por lo que es necesario fortalecer los ejercicios de los músculos de las piernas y mejorar la fuerza de las piernas.
4. Examen hospitalario
Si excluye las condiciones anteriores y aún tiene debilidad en las piernas o dolor evidente, es probable que sea causado por una enfermedad. En este momento, conviene acudir al hospital para que lo examinen a tiempo, especialmente los ancianos que tienen mayor riesgo de enfermarse y necesitan prestar más atención.