¿Cuáles son las causas del insomnio?

El insomnio puede producirse por los siguientes motivos:

1. Debido a algunos malos hábitos de vida, como tomar café y té antes de acostarse, o fumar, etc., que alterará el ritmo del sueño y provocará insomnio. Además, comer demasiado o tener hambre antes de acostarse puede provocar fácilmente insomnio. Además, para algunas personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo y hacen poco ejercicio, el insomnio también puede ser causado por hipoxia cerebral. Por tanto, si no tienes la oportunidad de hacer ejercicio durante el día, puedes hacer ejercicio adecuadamente por la noche, pero lo mejor es no hacer ejercicio demasiado intenso.

2. sobre usted o las enfermedades de sus seres queridos, miedo a la cirugía, muerte de familiares, estrés y miedo a exámenes o trabajos importantes, etc. Estos factores psicológicos pueden causar un estado mental anormal e impedir el sueño normal.

3. Si hay ruido y luz demasiado brillante en el ambiente para dormir, el aire del dormitorio está contaminado, se producen algunos olores penetrantes y la ropa de cama es demasiado gruesa o demasiado fina, provocará daños físicos. las molestias y otras razones pueden afectar seriamente el sueño. Por tanto, es necesario evitar estos factores que afectan al sueño.

4. Debido a que el reloj biológico no se adapta al nuevo ritmo circadiano, el entorno de vida se mueve a gran velocidad en múltiples zonas horarias, como volar durante decenas de horas en un viaje de negocios a otro lugar, debido a que al desfase horario, etc., o al cambio de turno de día a turno de noche puede provocar insomnio. Además, en un ambiente de meseta, la dificultad para respirar por falta de oxígeno también puede provocar insomnio.

5. Debido a algunas enfermedades, es posible que necesite tomar algunos medicamentos durante un período prolongado y estos medicamentos pueden causar insomnio. Si este es el motivo, puede consultar con su médico y cambiar a otros. medicamentos, porque si su sueño se ve afectado El impacto tendrá un impacto grave en la salud del cuerpo y la recuperación de la enfermedad.