¿Cómo perder 30 libras rápidamente?
¡La pérdida de peso es realmente un tema común! La mayoría de la gente en este mundo todavía juzga a las personas por su apariencia.
Déjame decirte que en 2017 bajé de 131 a 110 y no había forma de recuperarme. Pero primero, no puedes evitar decir la verdad. Si tienes que quedarte despierto toda la noche, realmente tendrás que despedirte manualmente.
Volver al negocio.
El momento en que perdí peso, no, debo decir que el momento en que perdí peso fue el período más oscuro de mi vida. Estaba enamorada, traicionada y confundida. Todo el proceso de pérdida de grasa dura de abril a junio, que son dos meses. Perdí 15 kg por primera vez en estos dos meses, lo que en realidad es bastante rápido.
El método es el siguiente.
1. Todo el mundo sabe que beber más agua puede reducir la grasa. Beber más agua tiene innumerables beneficios, ¿por qué no? Bebe dos litros de agua al día, mientras no mueras, ¡bébela!
¿Hasta dónde se tarda en beber? En general, cuando orinas en el inodoro, el líquido es transparente y casi incoloro.
Beber agua ayuda a sudar y desintoxicar, acelera el metabolismo basal del cuerpo, especialmente en verano, y tiene un efecto reductor de grasa evidente.
2. El ejercicio no tiene el mayor efecto sobre la pérdida de grasa, pero es un buen auxiliar. No es necesario hacer demasiado ejercicio. Puedes salir a caminar media hora después de las comidas todos los días. Cuando haces ejercicio, se queman calorías. El ejercicio efectivo pondrá tu cuerpo en un estado de consumo acelerado durante mucho tiempo, por lo que el efecto de la pérdida de grasa no debería ser demasiado obvio en comparación con el de una persona estacionaria. Se recomienda que las personas demasiado gordas no corran y caminen más rápido para reducir la carga sobre las rodillas. Los amigos que estén ligeramente gordos pueden trotar y hacer ejercicio aeróbico. Es más conveniente para amigos que aman los deportes de pelota o el baile. Es genial tener algunas personas juntas.
3. Practica tres puntos y come siete puntos. Cómo comes es la clave para perder grasa. Además de beber mucha agua, también soy exigente con lo que como. Simplemente categorízalos por ti. Verduras, alimentos verdes, ¡no ganarás peso incluso si los comes hasta morir! Luego coma más pescado para complementar las proteínas. No tienes que preocuparte por engordar con huevos, y no tienes que preocuparte por engordar con leche. Por supuesto, la premisa es leche y yogur puros, no bebidas lácteas con otros azúcares añadidos. En tercer lugar, en cuanto al almidón, no tengas miedo de comer en tazones pequeños, pero tampoco comas demasiado. El alimento básico son principalmente cereales integrales en lugar de arroz blanco, lo que es beneficioso para la salud del sistema cardiovascular. A continuación, se requiere carne y grasa, pero queremos carne de res, pechuga de pollo o muslos de pollo sin piel, pescado y camarones. Eliminar la carne de cerdo. ¿Escuchan eso, amigos? ! ! ¡Basta! ! ! ! ! Por último, la fruta se debe consumir todos los días, pero con moderación. Se deben evitar las frutas con demasiada azúcar. Es mejor comerlas durante el día ya que pueden provocar edema por la noche. También conviene comer frutos secos con un pequeño puñado al día para reponer grasas saludables.
4. Acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud. Si no tienes nada que hacer, no morirás. Si puedes caminar en lugar de coger el coche, puedes ahorrar energía y reducir las emisiones. Si no visitas Taobao, no querrás comprar tantos alimentos. Si desarrolla los buenos hábitos anteriores, descubrirá que incluso si reduce gradualmente la cantidad de ejercicio, o incluso come menos y bebe más, su cuerpo seguirá perdiendo peso en un estado saludable, porque se ha convertido en un cuerpo que puede fácilmente perder peso. Perdí los diez kilos que gané comiendo sanamente y sin hacer ejercicio.
¡Compra ropa bonita y cara que ya no puedas usar, cuélgala y repítete que la usarás el próximo año!
La vida requiere estímulo y mejora, y una persona ni siquiera puede controlar su peso. ¿Qué puede hacer en el futuro? Perderé cinco libras el próximo año nuevo. ¿Y tú?
Me gusta responder preguntas como esta. Primero, cuida tu boca y no dejes que la comida chatarra entre en tu estómago. En segundo lugar, establezca una meta para tres comidas, como la cantidad de alimentos, productos básicos, nutrición, etc. En tercer lugar, hacer ejercicio. Correr es el mejor ejercicio para adelgazar primero, una vez por la mañana y por la noche, más de 1 hora cada vez, y la distancia debe ser de 10 kilómetros.
cuatro,.
Este objetivo es poderoso, pero no completamente inalcanzable. Si eres una persona gorda como yo que pesa entre 170 y 200 libras, es completamente posible perder 30 libras en un corto período de tiempo.
Si sólo pesa alrededor de 100 libras, la posibilidad es muy pequeña. Incluso si se pierde, causará daño al cuerpo.
Entonces depende de tu propia situación. Primero haga un plan simple y hágalo paso a paso.
Come más y come menos
Así que a partir de hoy, debes comer normalmente durante el día, mezclar carne y verduras, comer menos aceite y sal, comer menos comida chatarra rica en calorías. y beba menos bebidas de jugos de frutas.
No empieces a comer a las 5 o 6 de la tarde, y trata de comer la menor cantidad de fruta posible. Las frutas tienen un alto contenido de azúcar y pueden hacerte subir de peso. Si no pasa nada, bebe más agua y desintoxica.
Una combinación de ejercicio anaeróbico y ejercicio aeróbico
De hecho, puedes perder peso cada vez que haces ejercicio. En lugar de hacer movimientos difíciles, puedes encontrar algunos ejercicios sencillos y fáciles.
Entonces primero debemos hacer unos minutos de ejercicio anaeróbico, porque esto puede acelerar tu metabolismo, como correr rápido, saltar rápido en un lugar, saltar bobby, etc.
Luego realiza al menos 40 minutos de ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico puede ayudarnos a perder el exceso de grasa. Por ejemplo: nadar, trotar, saltar, etc.
Dormir bien
Porque según los análisis, cuando las personas duermen, el cuerpo humano también consume muchas calorías.
Además, las personas consumen más calorías durmiendo que sentadas, por lo que si duermes lo suficiente, podrás adelgazar estando tumbado, ¿por qué no?
Por último, puedes optar por hacer ejercicio por la noche y dormir después del ejercicio sin comer, lo que duplicará el efecto de pérdida de peso.
De hecho, muchas hermanas no quieren perder peso. Simplemente piensan que si gastan dinero para perder peso, si no pierden peso o lo recuperan después de perder peso, ¿no es una pérdida de dinero? Piénselo, de modo que con dinero se puedan comprar dos tartas de huevo hoy y una pizza mañana. Barato y satisfactorio. ¿Notaste que este es un bucle infinito? Si no intentas nada, simplemente mirarás a los demás en un rincón y envidiarás en silencio sus cuerpos.
En primer lugar debemos cambiar la estructura de la dieta, comer menos aceite y sal, consumir menos hidratos de carbono y consumir más proteínas e hidratos de carbono de alta calidad.
En segundo lugar, haz más ejercicio y elige razonablemente ejercicios que se adapten a tus condiciones en función de tu edad, tiempo y condición física.
Por último, perseverar y perseverar.
¡De hecho, perder peso depende principalmente de la perseverancia y el apoyo profesional! La grasa del cuerpo humano tiene memoria. ¡Es un gran error perder peso simplemente haciendo dieta! Cuando comes menos y pierdes peso, si pierdes peso, seguirás comiendo, ¿verdad? ¡Entonces vuelve la carne natural!
¿Qué tal perder 30 libras en más de un mes? Asegúrate de perder toda la grasa y no recuperarla.
De nada sirve ponerse a dieta para perder peso, ya que nada más comer lo recuperarás.
No puedes perder peso sin hacer ejercicio, pero te recuperarás en cuanto dejes de hacerlo.
Las ventosas para adelgazar son demasiado dolorosas y no tengo tiempo.
Masaje para adelgazar, estás cansado, el masajista está cansado, has perdido muy poco.
Todo tipo de fármacos para adelgazar no pueden dañar el hígado ni los riñones.
A la hora de utilizar la medicina tradicional china para adelgazar, recuerda que el veneno consta de tres partes.
Estuve medio año corriendo 10 kilómetros cinco veces por semana bajo una dieta controlada. Mi altura y peso de 1,74 cm bajaron de 80 kg a 67 kg. Al final, descubrí que me había dedicado de todo corazón a correr y olvidé la intención original de correr. Ahora corro 10 kilómetros cada dos días porque siento que estoy demasiado delgada y mi cara se ve apagada. Ahora estoy haciendo algo de ejercicio. Además de comer menos carbohidratos, la carne, los huevos, las verduras y las frutas están básicamente fuera de control. Mi peso ahora está estable en 71 kg. Me siento en muy buena forma y me veo mucho mejor. Si aprietas ligeramente el abdomen, podrás ver tus abdominales marcados.
Hay dos formas de perder 30 libras rápidamente, puedes elegir según tu propia situación.
La primera es que eres autónomo y lo único que tienes que hacer es ceñirte a ello. Levántate cada mañana y haz jogging durante media hora, luego desayuna. Después del desayuno, sal a caminar durante al menos una hora. Luego haz algunos estiramientos simples y salta la cuerda. Realiza una comida normal al mediodía y haz una siesta de dos horas después del almuerzo. Si no tienes la costumbre de tomar una siesta, simplemente acuéstate en la cama y cierra los ojos. Levántate o camina al menos una hora por la tarde.
Después de cenar, descansa media hora y luego trota o camina durante una hora. Salta la cuerda durante diez minutos y agáchate cien veces. Haz 100 abdominales según tu propia situación y mantenlos todos los días. También puedes trotar durante una hora antes de comer por la noche y finalmente haz 300 abdominales y mantenlos todos los días. Si tu peso tiene menos de dos meses, está bien comer con normalidad y sin restricciones, pero debe ser equilibrado. Evite también los dulces, postres y bebidas. El primer método sólo es apto para autónomos.
En segundo lugar, si eres un trabajador de oficina, debes levantarte temprano por la mañana y hacer jogging o caminar rápidamente durante al menos media hora (si el lugar de trabajo es así). no muy lejos de casa, puedes optar por caminar al trabajo), desayunar normalmente. Lo más importante es no permanecer sentado demasiado tiempo en el trabajo. Incluso si estás muy ocupado en el trabajo, debes asegurarte de tener al menos diez minutos de actividad por hora. Come normalmente al mediodía y come en casa por la tarde, igual que por la mañana.
Los dos métodos anteriores son casi iguales. El objetivo es mantenerte motivado. No te quedes quieto toda la mañana ni toda la tarde. ¡Lo más importante es perseverar y no rendirse a mitad de camino!