¿Cómo tratar la depresión?
La depresión se caracteriza principalmente por mal humor, experiencias desagradables y disminución de energía. El estado de ánimo deprimido gradualmente puede afectar su vida. Toda la persona se vuelve taciturna, no quiere interactuar con los demás, está molesta y ansiosa, no puede hacer nada, duerme mal por la noche, le falta energía durante el día, pierde gradualmente el interés en la vida e incluso tiene pensamientos suicidas. Algunos pacientes también experimentarán malestar físico, malestar general y malestar general.
La depresión no se vuelve tan grave de repente. No todos los pacientes con depresión tendrán repentinamente pensamientos suicidas y la enfermedad también se desarrolla paso a paso. Muchos pacientes no prestan atención a sus emociones en las primeras etapas de la enfermedad o buscan tratamiento médico porque están enfermos. Los rumores dicen que encuentran sus propios remedios caseros, que no sólo no curan la enfermedad, sino que en realidad la empeoran. Si se trata a tiempo durante la evolución de la enfermedad, el pronóstico de la depresión es muy bueno, pudiendo recuperarse la vida normal y el estudio.
En la práctica clínica, a menudo me encuentro con este tipo de pacientes. Le dije que su condición era un problema emocional, posiblemente depresión. La respuesta del paciente fue excelente. "No soy un enfermo mental. ¿No es la depresión una enfermedad mental?". Todavía existen grandes malentendidos sobre las enfermedades mentales. Lo que la gente llama enfermedad mental, nosotros colectivamente lo llamamos enfermedad mental. Las enfermedades mentales son una categoría amplia que incluye muchos tipos de enfermedades, desde leves hasta graves. La depresión es sólo uno de ellos. Los trastornos del sueño y la ansiedad son enfermedades mentales. Todo el mundo tiene estrés en la vida y la gente normal estará de mal humor. La depresión no es algo que deba temer. Lo aterrador es que de nada sirve afrontarlo correctamente y evitarlo a ciegas. Por tanto, es muy importante comprender correctamente la depresión.
La depresión es una enfermedad mental con la tasa de suicidio más alta del mundo, pero la causa de la depresión aún no está clara. Puede estar relacionada con los siguientes factores: Pero lo cierto es que la patogénesis de la depresión tiene que ver con la biología. y psicología, entorno social y otros factores.
1. Los factores biológicos involucran principalmente la genética, la neurobioquímica, la neuroendocrina y la regeneración nerviosa.
2. La cualidad psicológica estrechamente relacionada con los factores psicológicos y la depresión son las características de personalidad premórbidas, como el temperamento depresivo.
3. Los factores sociales y ambientales, como la exposición a acontecimientos vitales estresantes durante el crecimiento, son desencadenantes importantes de episodios depresivos clínicamente significativos. Sin embargo, estos factores no actúan solos, sino que la combinación de múltiples factores conduce a la aparición de la enfermedad. Actualmente se destaca que la interacción entre la genética y los factores ambientales o de estrés y el momento de esta interacción tienen un impacto importante en la aparición de la depresión.
Síntomas típicos
1. La depresión se caracteriza principalmente por un bajo estado de ánimo significativo y persistente, depresión y pesimismo. Los más suaves son infelices, no tienen sensación de felicidad y tienen menos interés. Las personas con síntomas graves son dolorosas, pesimistas, desesperadas y moribundas. Los pacientes típicos tienen cambios rítmicos en la depresión que son más intensos por la mañana y más ligeros por la noche.
2. El retraso mental se puede observar clínicamente, como reducción del habla activa, velocidad del habla significativamente más lenta, voz grave, dificultad para responder, etc. En casos severos, la comunicación no puede realizarse sin problemas.
3. Las manifestaciones clínicas de una actividad volitiva reducida incluyen comportamiento lento, vida pasiva, pereza, falta de voluntad para hacer cosas, falta de voluntad para contactar con las personas que le rodean y evitación de interacciones sociales. En casos graves, incluso las necesidades fisiológicas como comer, beber y la higiene personal se ignoran, e incluso se convierten en silencio, inmovilidad y no comer, lo que se denomina "estupor depresivo". Los pacientes gravemente enfermos suelen ir acompañados de pensamientos o comportamientos suicidas negativos.
Algunos pacientes también presentan deterioro cognitivo, como pérdida reciente de memoria, trastorno de atención, tiempo de reacción prolongado, etc., así como síntomas físicos, como trastornos del sueño, fatiga, pérdida de apetito, pérdida de peso, estreñimiento, etc
Ante los pacientes con depresión, no debemos mirarlos con ojos discriminatorios, porque ellos mismos saben que son diferentes a los demás. Esto se debe a que el alejamiento de amigos y seres queridos sólo empeorará su condición.
Intenta abrir poco a poco sus corazones, comunicarte más con ellos y darles un poco de calidez.
Durante mucho tiempo ha existido controversia en los círculos académicos sobre si la depresión es una enfermedad mental o una enfermedad física. Lo que comúnmente se llama depresión es una manifestación integral de un sistema enorme, que incluye tanto una base fisiológica como un foco psicológico. Yo mismo soy un ejemplo clásico.
Soy naturalmente deprimido, sensible y triste. Al mismo tiempo, el camino de crecimiento irregular también agrava la aparición de depresión.
La depresión todavía tiene un estigma en la sociedad. Como consejero psicológico, he intentado decirles a mis clientes que la depresión no da miedo y que las personas con depresión no son un montón de monstruos. En cambio, la depresión actúa más como un suave recordatorio en nuestras vidas.
Si nuestra vida es un gran río, en los días normales, siempre fluye de adentro hacia afuera. De repente, un día, una tormenta rompió la paz de la vida. Un día empiezas a sentirte infeliz. A menudo sientes que no vales nada. No puedes encontrar el significado de la vida. Empiezas a caer en emociones negativas como tristeza, soledad, impotencia y culpa. Las comidas que alguna vez amaste ya no las disfrutas y los pasatiempos que alguna vez amaste ya no son divertidos. Tu memoria comienza a deteriorarse, tu pensamiento se vuelve lento y comienzas a ser incapaz de expresarte con flexibilidad. Si esto persiste durante más de dos semanas, es probable que le diagnostiquen depresión.
Entonces, verás, estás tan cerca de la depresión que no es de extrañar que digamos que ésta es una era de depresión.
Pero la depresión también tiene significado. Es como si el río de la vida estuviera bloqueado y ya no pudiera fluir, devorando el mundo espiritual de las personas. La depresión, como la bifurcación de un río, te recuerda suavemente que es hora de parar. Es hora de parar. Quizás necesites repensar quién eres, de dónde vienes y hacia dónde quieres llegar en la vida.
Si estás dispuesto a buscar ayuda y vivir en armonía con la depresión, descubrirás que la depresión volverá a encontrar una salida contigo en el laberinto mental y tu vida será más tranquila.
Muchas personas temen o rechazan la depresión. De hecho, quieren permanecer en la corriente pacífica de la vida para siempre y pasar sus vidas de forma segura. Pero un río sin tormentas ni olas fuertes es sólo un atolladero muerto.
Cuando encontré la salida, trabajé para renacer y también me convertí en consejera, capaz de trabajar con más angustia.
La gente me pregunta a menudo, ¿qué tipo de vida quieres vivir? Me gusta mucho un poema del escritor estadounidense Carver. Este poema fue escrito antes de su muerte y es también su epitafio. Él dijo:
¿Has conseguido lo que quieres en esta vida?
Lo entiendo.
¿Qué quieres?
Quiero amar, quiero ser amado,
Quiero llamarme "cariño".
La depresión es la cuarta enfermedad más común en el mundo, causa el doble de daño al cuerpo y a la mente de las personas, y la recuperación es larga y difícil. En China, un gran número de personas todavía piensa que la depresión es algo lejano y desconocido, y que es hora de despertar. Debido a que el desarrollo y la intervención de la salud mental en mi país es cien años más tarde que en Occidente, si hay depresión profunda, con la intervención de la psicoterapia científica occidental, la tasa de curación es de alrededor del 40%, mientras que en mi país es sólo alrededor del 8%. Debido a la depresión, a menudo ocurren tragedias suicidas a nuestro alrededor. Ante la depresión debemos despertar, afrontarla, afrontarla y solucionarla.
En primer lugar debemos entender qué es la depresión. Cualquier enfermedad tiene su propio patrón único de aparición y desarrollo, y la depresión no es una excepción. Los primeros síntomas de la depresión son bajos y persistentes, no les gusta la comunicación, no están interesados en nada y van acompañados de pesimismo y cansancio del mundo. En este momento, se debe prestar suficiente atención a la intervención temprana, el tratamiento temprano y la recuperación temprana. Los pacientes con depresión en etapa media o tardía sufren de fuerza de voluntad lenta, movimientos lentos, dificultades de comunicación, sueño irregular, disminución de la función física, disminución de la capacidad cognitiva, pesimismo y cansancio del mundo, y tendencias suicidas.
Cabe decir que la depresión está a la vez cerca y lejos de cualquiera de nosotros. Debemos estar atentos pero no pesimistas. La presión vital de la gente moderna es relativamente alta y todo el entorno social funciona a gran velocidad. La presión de todos lados es insoportable. Los seres humanos han sobrevivido durante miles de años y no hay dificultades que no puedan superar. Mientras prestas atención a tus propias enfermedades orgánicas, también debes prestar atención a tu salud mental para mejorar tu vida.
Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión es actualmente la cuarta enfermedad más común en el mundo, y su prevalencia está aumentando gradualmente, y se espera que se convierta en la segunda enfermedad más común en 2020.
Actualmente, el conocimiento sobre el tratamiento y la prevención de la depresión en mi país sigue siendo bajo, con menos del 10% de los pacientes recibiendo tratamiento profesional relevante. Al mismo tiempo, la aparición de la depresión comienza paulatinamente a edades más tempranas.
Por lo tanto, para popularizar la ciencia, la prevención y el tratamiento de la depresión se han vuelto extremadamente importantes. La prevención y el tratamiento de la depresión han sido catalogados durante mucho tiempo como el foco del trabajo de salud mental de mi país.
La depresión es en realidad una enfermedad y debe tratarse correctamente. Los casos graves deben tratarse con prontitud.
Muchas personas hoy en día no tienen una comprensión correcta de la depresión.
Piensan que los pacientes no tienen nada que hacer, no tienen nada que hacer cuando están llenos, piensan demasiado todo el tiempo e incluso se ríen de los pacientes con depresión.
En primer lugar, tenemos que superarnos a nosotros mismos. La depresión no es terrible, lo terrible es no prestarle atención. Negarte a ti mismo y temer que se rían de ti te hará sufrir aún más.
¿Quién nunca ha estado enfermo? ¡Los factores fisiológicos y psicológicos ocasionales y los trastornos endocrinos son normales!
Si los familiares y amigos que te rodean pueden entenderte, habla más con ellos, explícales tu situación y déjales pasar más tiempo contigo.
Si familiares y amigos no entienden, puedes hablar con un consejero psicológico. Esta es también la manera de tratar las enfermedades, de prescribir el medicamento adecuado. Los psicoterapeutas también son médicos. Es normal gastar dinero en ver a un médico cuando estás enfermo.
En el extranjero, muchas personas tienen sus propios consejeros psicológicos y hablarán con ellos periódicamente. Incluso si los síntomas no son graves, es necesaria una consulta periódica para eliminar los problemas de raíz.
Y a veces es más abierto cuando chateas con desconocidos, por lo que puedes quejarte.
Si la depresión es causada por el trabajo, puedes considerar ajustar la intensidad y el contenido de tu trabajo. No se presione demasiado en el trabajo, incluso si vuelve a cambiar de trabajo. Después de todo, ¡tu cuerpo es lo primero! ¡La salud es la capital de la revolución!
Hoy en día hay muchas pacientes con depresión posparto que necesitan especialmente la compañía y orientación de sus maridos, familiares y amigos. Después de trabajar duro para dar a luz a un niño, siento que todo en el pasado cambiará. Es comprensible que me sienta triste. También existen razones biológicas y fisiológicas, cambios endocrinos en el cuerpo y otros factores.
Si se trata de depresión provocada por motivos de la vida. Entonces puedes considerar organizar tu trabajo de manera razonable, recuperar algo de tiempo libre y desviar tu atención.
Incluso podrás hacer tareas domésticas, cultivar flores y plantas, ajustar tu mentalidad y desviar tu atención del trabajo.
O añadir algo de ejercicio físico, actividades al aire libre, viajes, lectura, etc. ¡Ven y ajústate!
En definitiva, la depresión no es ridícula y debe tomarse en serio. Es una enfermedad crónica y debe tratarse y corregirse lo antes posible. Es como un tumor. Al principio no lo notas, pero se vuelve problemático en las etapas posteriores.
Ten en cuenta que tienes razón al estar deprimido y que puedes adaptarte intencionalmente.
También esperamos que nuestros familiares y amigos que nos rodean puedan comprender correctamente la depresión. Más compañerismo y estímulo, menos abandono y ridículo.
¡La salud es la capital de la revolución, y la felicidad es lo más importante en el largo camino de la vida!
Si nuestras relaciones sociales compiten constantemente entre sí, el resultado inevitable será mucha depresión. En el proceso de acumular un sentido de superioridad, inevitablemente acumulamos frustración y miedo a perderlo.