¿Qué debe hacer una niña si se siente avergonzada cuando un cirujano masculino le examina el ano?
¿Cómo ajustar tu estado de ánimo?
Aprende a desahogarte de forma razonable.
La descarga y el desahogo razonables son otro método eficaz para controlar y regular las emociones negativas. Por supuesto, hay que prestar atención a la forma, ocasión, momento y proporción de desahogo, y evitar desahogarse a voluntad independientemente de la ocasión, impacto o consecuencias. Llorar y derramar lágrimas son formas comunes que tienen las personas de desahogarse y aliviar las malas emociones.
Sin embargo, a muchos estudiantes universitarios, especialmente los chicos, no les gusta llorar y derramar lágrimas, sino que tienden a soportarlo en silencio y tratar de estar tranquilos. Elegir las lágrimas en lugar del rebote es perjudicial para su salud física y mental.
Aprenda a transferir a tiempo
Después de tener malas emociones, desvíe su atención de la situación estimulante negativa actual lo antes posible para evitar una mayor propagación de las malas emociones.
Por ejemplo, toma la iniciativa de participar en tus actividades deportivas y literarias favoritas, o charlar con amigos, compañeros de estudios, compañeros de clase, profesores, o ir al cine, escuchar música, leer libros, etc. Siempre que pueda deshacerse del mal estado emocional actual lo antes posible, podrá crear activamente las condiciones para intentarlo con valentía.