Tres peligros comunes de hacer dieta y perder peso para las mujeres

Tres peligros comunes de las dietas femeninas para perder peso Perder peso y volverse bella se ha convertido en una búsqueda de la gente moderna. Muchas mujeres pierden peso haciendo dieta, pero engordan sin saber que deberían aumentar de peso, lo cual resulta muy confuso. Hacer dieta para adelgazar es perjudicial. ¡Vamos a explicarle los tres peligros comunes de hacer dieta y perder peso en las mujeres!

¿Cuáles son los tres peligros comunes de las mujeres que hacen dieta para perder peso?

En primer lugar, resistencia debilitada

Si las mujeres utilizan la dieta para perder peso durante mucho tiempo, esto puede conducir fácilmente a un desequilibrio nutricional en el cuerpo. Sin suficientes nutrientes para nutrir el cuerpo, su fuerza física seguirá deteriorándose, lo que provocará una disminución de la resistencia, lo que hará que el cuerpo sea muy susceptible a las enfermedades, provocando a menudo problemas de resfriado.

En segundo lugar, recuperarse rápidamente

Cuando las mujeres empiezan a ponerse a dieta para adelgazar, su peso baja rápidamente, pero a medida que pasa el tiempo, el peso deja de bajar. Una vez que reanude su dieta normal, su peso aumentará lentamente. Esto se debe a que el cuerpo tiene memoria. En las primeras etapas de la dieta y la pérdida de peso, el cuerpo carece de energía y consume la grasa y la energía almacenadas en el cuerpo. Además, dejar de comer y reducir la ingesta de alimentos también conducirá a la pérdida de peso. Después de una dieta prolongada, el sistema gastrointestinal se altera, lo que puede afectar fácilmente la digestión del cuerpo.

En tercer lugar, los problemas estomacales

Las personas que hacen dieta suelen tener problemas estomacales. Debido a que el estómago no puede digerir los alimentos durante mucho tiempo y ha estado secretando jugo gástrico, sin la digestión de los alimentos, el jugo gástrico erosionará la pared del estómago, provocando indigestión, dolor de estómago y otras molestias. Las mujeres que a menudo tienen hambre son propensas a sufrir dolor de estómago, náuseas y otras molestias cuando tienen demasiada hambre. Entonces, hacer dieta no es algo bueno. Si no quieres tener problemas estomacales ni sufrir dolor de estómago, entonces debes corregir tu alimentación.

Hay muchas mujeres obesas. Si quieres adelgazar, elige el método adecuado, como hacer ejercicio media hora todos los días, como controlar tu dieta. Entre ellos, la dieta no solo debe controlar la ingesta de alimentos, sino también prestar atención para evitar los alimentos con alto contenido de azúcar, sal y grasas, que pueden hacer que las personas aumenten de peso fácilmente.

Proteínas, lípidos, carbohidratos, sales inorgánicas (es decir, minerales, que contienen macroelementos y oligoelementos), vitaminas, agua y fibra dietética son las sustancias más básicas que constituyen el cuerpo humano y también son los nutrientes que el ser humano necesita. necesidades del cuerpo. Cuando las personas están a dieta para adelgazar, no pueden ignorar la ingesta de estos nutrientes. Las mujeres deben tener en cuenta las "cinco cosas que no se deben hacer" cuando hacen dieta para perder peso.

1. No ignorar la ingesta de vitaminas.

La vitamina por sí sola no produce energía térmica, pero es un componente importante en el mantenimiento de las funciones fisiológicas, especialmente las vitaminas relacionadas con el metabolismo cerebral y nervioso, como la vitamina B1, la vitamina B6, etc. El arroz integral, el trigo integral, la alfalfa, etc. son ricos en estas vitaminas, por lo que los alimentos de tu dieta diaria no deben ser demasiado refinados.

Además, los nutrientes antioxidantes como el betacaroteno, la vitamina C y la vitamina E son beneficiosos para mejorar la eficiencia en el trabajo, especialmente una variedad de verduras y frutas frescas. Debido a que las mujeres modernas están ocupadas con el trabajo, a menudo se ignora la nutrición vitamínica en la dieta, por lo que es aconsejable utilizar algunos suplementos vitamínicos para garantizar un nivel equilibrado de vitaminas.

Además, los expertos recuerdan que comer más vitaminas también es útil para perder peso. Las vitaminas en sí no tienen calorías y algunas pueden ayudar con el metabolismo del calor. Por ejemplo, la vitamina B1 ayuda al cuerpo a convertir la glucosa en calor sin problemas; la falta de vitamina B2 afectará el metabolismo de la grasa en el cuerpo, provocando acumulación de grasa y obesidad; sin la ayuda de la vitamina B6, las proteínas en el cuerpo no se pueden metabolizar sin problemas; Sin vitamina B12, el cuerpo no puede metabolizar correctamente los ácidos grasos. Las grasas, las proteínas y los carbohidratos no pueden ser utilizados adecuadamente.

2. No ignorar la oferta de productos minerales.

Los minerales juegan un papel vital en el cuerpo humano. Las deficiencias de minerales pueden causar enfermedades físicas en las personas. Tomemos como ejemplo el papel del calcio en el cuerpo humano. El calcio ayudará a mejorar diversas funciones corporales. Una vez ausente, provocará síntomas como fatiga, pérdida de apetito, apatía, espasmos intestinales, debilidad intestinal, dolor de colon, sequedad y calor, estreñimiento, espondilosis cervical y otros síntomas.

Durante el período menstrual, la mujer perderá hierro, calcio, zinc y otros minerales con la pérdida de glóbulos rojos. Por lo tanto, las mujeres deben consumir más calcio, magnesio, zinc y hierro durante y después de la menstruación para mejorar la eficiencia del trabajo mental y beber más leche, leche de soja o leche de soja.

3. No está permitido ignorar el aporte de aminoácidos.

Muchas mujeres modernas son trabajadoras mentales, por lo que el aporte de aminoácidos que nutren los nervios del cerebro debe ser suficiente. El contenido de aminoácidos libres en el tejido cerebral es el más alto, seguido de la taurina y el ácido aspártico. Frijoles, semillas de sésamo, etc. Ambos son ricos en ácido glutámico y ácido aspártico, por lo que deberías comer más.

4. No consumir cantidades excesivas de grasas.

En general, las mujeres deben controlar la ingesta total de calorías, reducir la ingesta de grasas y comer menos fritos para prevenir el sobrepeso y la obesidad. El estándar de ingesta de grasas debería ser de 20 a 25 del total de calorías, pero actualmente muchas mujeres han superado las 30. La ingesta excesiva de grasas puede provocar fácilmente un aumento de los peróxidos de lípidos, reducir la resistencia al ejercicio y afectar la eficiencia en el trabajo.

5. No te saltes el desayuno

Si no te saltas el desayuno, tu cuerpo no comerá alimentos durante mucho tiempo, en lugar de eso, comerá más comida china, lo que provocará que tu cuerpo se quede sin comer. ¡Es más fácil ganar peso! También hay desayuno, porque puedes utilizar tus actividades durante el día para quemar calorías, ¡así no tienes que preocuparte por ganar peso incluso si comes demasiado! A la hora de comer, lo mejor es realizar tres comidas al día, con al menos 6 horas entre comidas.