¿Cómo curar tu propio trauma psicológico?

? Todo el mundo dejará profundas cicatrices tras afrontar acontecimientos negativos, como rupturas, pérdida de la esposa, divorcio, lesiones, desempleo, muerte de familiares, que también pueden dejarnos inmersos en un trauma psicológico. En este momento, a menudo queremos curar nuestro trauma psicológico lo antes posible y volver a la normalidad de estudio, trabajo y vida. Pero las emociones no son tan obedientes. ¿Cómo curo mi propio trauma psicológico? Déjame enseñarte algunos trucos.

Primero, examina el trauma psicológico pasado.

No importa qué tipo de herida sea, requiere un tratamiento adecuado para sanar. Es inevitable en la vida que los conflictos y las fricciones te hagan daño cuando te llevas bien con los demás. Si esas lesiones continúan sin la atención y el tratamiento adecuados, habrá muchas secuelas en el futuro. ¿Cómo debemos afrontar estos traumas psicológicos y cómo debemos curarlos para que podamos tener más fuerzas para levantarnos de nuevo?

? En primer lugar, debemos aprender a no señalar con el dedo a los demás y pensar que otros han hecho de nosotros lo que somos hoy. El primer paso en la curación espiritual es la "introspección", comprender lo que sucedió durante el proceso de crecimiento y mirarlo desde la perspectiva del presente. Desde una perspectiva psicológica, las reacciones de "reacción emocional exagerada" que hacen que una persona esté particularmente enojada o demasiado traumatizada a menudo están relacionadas con su familia de origen cuando era niño.

Un anciano que vivía en San Francisco pensó que esta no era su casa cuando llegó a los Estados Unidos hace décadas. Aunque luego se casó y tuvo hijos en Estados Unidos, todavía extrañaba la dulzura del agua, las peras grandes y la gran cantidad de gente de su ciudad natal. No fue hasta la reforma y apertura de China que tuvo la oportunidad de regresar a su ciudad natal, solo para descubrir que su ciudad natal no era tan hermosa como imaginaba. Después de todo eso, cuando regresó a San Francisco, finalmente se estableció.

Por ello, las personas deben aprender a mirar lo ocurrido en el pasado desde un punto de vista actual, maduro y objetivo. Si tu papá fue grosero contigo, trata de verlo desde una nueva perspectiva. Quizás sepas que tu papá se vio obligado a hacerlo o que simplemente dijo algo accidentalmente, pero es tan cierto y profundo que el suelo te lastimó. . Es difícil salir del armario a menos que puedas explorar de nuevo. Incluso si tu padre te lastimó intencionalmente, la exploración espiritual y la terapia pueden disminuir el dolor, ayudarte a aceptar los defectos de los demás, aprender a ponerte en su lugar, ver las razones por las que tu padre actuó como lo hizo y luego perdonarlo.

Los niños no tienen suficiente resistencia y se encuentran con ciertas cosas que a veces causan un trauma psicológico profundo. Sin embargo, si la situación se remonta a la perspectiva de un adulto, el trauma psicológico no será tan grande. Por eso es importante revisar los procesos mentales.

En segundo lugar, aprende a escribir un diario emocional

Además de ser consciente de tus votos internos y comprender los métodos básicos de defensa psicológica mencionados anteriormente, también podemos leer más sobre las relaciones interpersonales. y psicología Puede leer libros, escuchar más discursos y aprender más sobre sus propias emociones y sus interacciones psicológicas con los demás a través de diarios emocionales y análisis de líneas de vida. Intente escribir un "diario de emociones" y piense detenidamente qué cosas en su vida le provocarán reacciones emocionales. Registrarlas será de gran ayuda para su crecimiento y reconstrucción psicológica.

En tercer lugar, busque a alguien en quien confíe para guardar sus secretos.

El aprendizaje emocional o experiencial es muy superior al aprendizaje puramente intelectual. Cuando mires hacia atrás, será mejor que tengas a una persona segura a tu lado. Esta persona es un amigo que te conoce lo suficientemente bien como para permitirte ser tu propio amigo. A veces las personas más cercanas a ti no son necesariamente las más seguras, así que busca a alguien que pueda ayudarte a guardar tus secretos, alguien que no piense diferente porque hablaste de algunos temas profundos. Al mismo tiempo, también debes preguntarte si puedes convertirte en el tipo de persona que escucha más y critica menos. Cuando realmente podemos escucharnos, aceptarnos y comprendernos unos a otros, podremos sanar. Esta experiencia de curación espiritual y emocional correctiva es el vínculo más importante en el proceso de curación del trauma psicológico.

Cuando miramos el trauma psicológico del pasado con una perspectiva más amplia, más lejana y más madura, la magia de la destrucción puede desaparecer y reducirse. Un niño que no pudo soportar el dolor hace muchos años definitivamente podrá resolver la dificultad en ese momento si lo enfrenta nuevamente después de años de estudio y sabiduría.

En el proceso de revisión psicológica, si sólo estás explorando molestias leves, puedes hacerlo tú mismo. Si la lesión es grave, como una agresión sexual, debe buscar ayuda de alguien con formación profesional. Estas personas no sólo son capaces de guardar secretos, sino que también conocen el proceso de curación, saben cómo cuidarlo y afrontarlo y ayudan a las personas a recuperarse de un trauma psicológico.

Experto en campos técnicos.

Ya sea reparando un automóvil o pilotando un avión, todo experto debe someterse a una disciplina y una formación técnica a largo plazo, sin mencionar las cosas más importantes de la vida, el matrimonio y la familia. También debemos aprender a ser buenos padres, madres e hijos. La psicoterapia es un curso de educación "personalizada" que enseña a la persona a conocerse a sí misma y comprender las emociones propias y ajenas.

Cuarto, remodelar un nuevo yo

El trauma profundo del pasado requiere asesoramiento psicológico profesional para ayudarle a salir del trauma psicológico, encontrar un grupo de apoyo adecuado y dejar que algunas personas en la misma industria no te sentirás tan solo y tendrás más fuerzas para afrontar las dificultades. Tal vez mis fracasos hayan sido experimentados por otros, y las experiencias exitosas de otras personas puedan ayudarme, animarme y apoyarme mutuamente.

¿Cómo resolver el trauma psicológico infantil?

"Double Exposure" fue una película muy popular el año pasado. Es popular no sólo por los actores, sino también por la trama. La historia contada en la película avanza a un ritmo rápido. La consultora de belleza Song Qi es la línea principal de la historia. Fue testigo del asesinato de su madre cuando era niña y fue adoptada por Liu Jian, un abogado que participó en la investigación. Cuando creció, Song Qi se enamoró de su hermano Liu Dong, pero debido a la muerte de su padre adoptivo, accidentalmente se embarcó en el camino de investigar la causa de la muerte de su madre. El trauma infantil provocó que Song Qi tuviera alucinaciones. Ella pensó que había matado a su mejor amiga que estaba teniendo una aventura con su novio y el policía involucrado. A partir de entonces, inició un desesperado viaje de fuga. De hecho, ella simplemente repitió la trágica vida del asesinato de su madre y la muerte de su padre adoptivo en su alucinación. No quiero insistir en la calidad de la película, sólo quiero señalar que hay muchos ejemplos de traumas psicológicos infantiles que conducen a trastornos psicológicos en la edad adulta, algunos de los cuales están a nuestro alrededor, incluso en nosotros mismos.

En primer lugar, ¿qué es el trauma psicológico?

Según el "Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales-IV-T" (denominado DSM-IV-TR) emitido por la Asociación de Psiquiatría en 2000 Trauma se define como: un individuo que experimenta uno o más eventos más allá de su experiencia de vida que incluyen la ocurrencia real o amenaza de daño físico grave o una amenaza a su propia integridad física o ser testigo de la ocurrencia real o amenaza de muerte o; Daño físico a otra persona. Una fuerte reacción emocional negativa a un evento, como miedo intenso, impotencia o sentimientos fuertes.

El estudioso taiwanés Chen Jiawen definió el trauma psicológico desde dos perspectivas: cognitiva y emocional. Ella cree que hay dos definiciones de "trauma psicológico":

1. Definición cognitiva: después de experimentar un evento traumático, es difícil para un individuo asignar significado al evento traumático y sus consecuencias, y También es difícil interpretar el evento traumático. La experiencia se integra en la propia experiencia de vida, lo que genera confusión sobre el evento traumático y sus consecuencias y, en última instancia, una sensación de pérdida de control en la adaptación a la vida. Por ejemplo, algunas chicas que han sido agredidas sexualmente pensarán que no son dignas de amor y se resistirán a la llegada del amor.

2. Definición de emociones: Después de experimentar un evento externo repentino, inesperado y fuerte, un individuo tendrá una fuerte reacción emocional negativa, dañando gravemente sus operaciones de afrontamiento y defensa, y poniéndolo en una situación de riesgo. Estado de estado de impotencia. Por ejemplo, después de un terremoto, algunos niños seguirán asustados, seguirán recordando los acontecimientos ocurridos durante el terremoto y mostrarán entumecimiento emocional ante las personas cercanas a ellos.

La explicación anterior puede ser demasiado académica y es posible que no todos la entiendan. En pocas palabras, el trauma psicológico se refiere a un gran cambio o shock en la vida, que resulta en una neblina psicológica persistente. Tales como diversas formas de abuso físico, abuso mental verbal o no verbal, daño mental causado por no preocuparse por las necesidades de crecimiento del cliente, presenciar abuso o violencia, negligencia y abandono extremos o prolongados, rechazo emocional y abandono prolongado. término control emocional por parte de otros, etc.

En comparación con el trauma físico, el trauma psicológico dura más (algunos pueden permanecer ocultos durante décadas), tiene un mayor impacto (los casos graves pueden a su vez afectar la salud física) y es difícil de detectar (escondido en el corazón). ). Algún rincón), más doloroso (el dolor mental es más tortuoso que el dolor físico).

2. ¿Por qué existe un trauma psicológico?

Como dice el refrán, no hay flor en la naturaleza que nunca se marchite, y no hay camino en el mundo que no esté lleno de vueltas y vueltas. Nueve de cada diez veces la vida será insatisfactoria. Conocemos a todo tipo de personas y suceden todo tipo de eventos todos los días, pero no todos los eventos negativos causarán un trauma psicológico y afectarán las vidas de las personas involucradas. ¿Cómo se forma la creación psicológica? Veamos las siguientes tres teorías.

El trauma acumulativo es una situación en la que la confianza en una persona importante (como un padre) se rompe gradualmente debido a eventos repetidos y dañinos. El trauma acumulativo suele referirse a la progresión del desarrollo infantil (desde la infancia hasta la adolescencia). Cuando estos eventos dañinos no se resuelven efectivamente, se acumularán silenciosamente con el tiempo y se desarrollarán, formando un trauma.

Este es un proceso de pequeñas cantidades a grandes cantidades. Al principio fue solo una lesión menor, pero a medida que pasó el tiempo, la lesión empeoró gradualmente. Por ejemplo: niños que han sido abusados ​​durante mucho tiempo.

La teoría del procesamiento de la información considera a las personas como un sistema de procesamiento de información. Después de que la información ingresa desde los órganos sensoriales, ingresa a la memoria a corto plazo a través de mecanismos como el filtrado, la selección y la atención, y luego ingresa a la memoria a largo plazo a través de un recuento mejorado y comprensible. Esta teoría cree que las reacciones emocionales pueden guiar directamente a los individuos a prestar atención a estímulos externos significativos. Los eventos traumáticos pueden ser pequeños al principio y no alcanzan el umbral de procesamiento de la información, por lo que no son aceptados ni procesados ​​por el individuo. Cuando los eventos traumáticos ocurren repetidamente, la respuesta emocional mejorará después de la acumulación, lo que atraerá a las personas a prestar atención a la información del evento traumático y procesarla. Sin embargo, los acontecimientos traumáticos siguen y ocupan el espacio operativo del sistema de procesamiento de información. Los individuos no tienen tiempo para procesar grandes cantidades de información, ni pueden simbolizar y dar significado a esta información con éxito. Sus emociones internas todavía se encuentran en un fuerte estado negativo, lo que resulta en un trauma psicológico. Por ejemplo, un niño que sufre un desastre natural, pierde a sus padres o sufre una lesión física puede no ser capaz de procesar tantos eventos en su pequeño cerebro al mismo tiempo y es propenso a sufrir traumas psicológicos.

La teoría de las necesidades de Maslow divide las necesidades en cinco categorías: necesidades fisiológicas, necesidades de seguridad, necesidades de pertenencia y amor, necesidades de estima y necesidades de autorrealización, ordenadas de nivel bajo a nivel alto. Cuando estas necesidades no se satisfacen, comenzamos a sentir dolor. Al igual que un niño que vive en una zona pobre, no puede satisfacer sus necesidades básicas de supervivencia sin comida y ropa, y puede sufrir un trauma psicológico. Sin embargo, también hay trabajadores administrativos que disfrutan de una vida glamorosa a los ojos de los demás, pero gradualmente desarrollan un trauma psicológico porque no pueden encontrar el significado y el valor de sus propias vidas. Es posible que las personas ya no se sientan seguras y dignas de confianza, y que se sientan fuera de control, inútiles o solas. Si un individuo tiene estos sentimientos, su experiencia traumática puede socavar su creencia en estas necesidades y concluir que no las necesita en absoluto.

Así decimos que los eventos traumáticos no son necesariamente eventos fuertes e impactantes, sino que pueden ser eventos vitales repetidos cuyo impacto psicológico se acumula gradualmente hasta una cierta intensidad con el tiempo. Cuando los individuos no pueden satisfacer sus propias necesidades durante mucho tiempo y no pueden resistir y afrontar las amenazas del entorno externo, comienzan a desarrollar desconfianza, confianza y miedo hacia el mundo exterior, que se acumulan con el tiempo y forman un trauma psicológico.

Si el trauma psicológico es grave, puede derivar en un trastorno de estrés postraumático (TEPT). Se refiere a las secuelas de los trastornos psicológicos que ocurren después de que una persona encuentra o resiste una presión tremenda. Estas experiencias incluyen lesiones corporales graves, que ponen en peligro la vida y coerción física o mental.

En tercer lugar, ¿cómo resolver el trauma psicológico?

El punto de apoyo de este artículo no está en los acontecimientos difíciles ordinarios, ni en la educación contra la frustración, sino en el trauma psicológico infantil, porque es inevitable e incontrolable. Éramos demasiado jóvenes para resolver problemas en ese momento, pero sucedieron cosas y nos afectaron. Entonces, ¿qué debemos hacer?

1. Consulta y tratamiento psicológico

Bajo tratamiento

Siempre ha habido dos opiniones sobre la resolución del trauma psicológico. Una es dejar de mencionar los acontecimientos traumáticos. es que el evento traumático debe recordarse con más detalle antes de poder aceptarlo y superarlo (este método es utilizado principalmente por las escuelas psicoanalíticas).

La primera proposición se aplica a individuos que han sufrido un trauma psicológico severo, pero no ha afectado su vida actual y no ha producido reacciones fuertes. Por ejemplo, un niño es abusado por un maestro en la escuela y luego deja de hablar de cualquier cosa relacionada con ese maestro.

La segunda forma de pensar es entrar en el subconsciente de las personas a través de la asociación, los sueños y la hipnosis para descubrir la historia detrás de ello. Al igual que limpiar la capa de polvo, el proceso es insoportablemente doloroso, como quitar la costra de una herida. La escuela de psicoanálisis cree que ocultar y reprimir eventos traumáticos no es la mejor manera de resolver los problemas. Controla por un momento, controla toda la vida y un día explotará. Si se resuelve lo antes posible, el efecto será mejor.

Si la situación es grave se deben tomar medidas de tratamiento psicológico, como la desensibilización sistemática.

Escribir un diario de curación

Escribir un diario también es una buena manera. Puede registrar las emociones de las personas. Cuando las emociones se expresan con palabras, se libera el estrés. Este también es mi método habitual. Cada vez que encuentro algo infeliz, abro mi diario o enciendo mi computadora y escribo y escribo hasta que me siento cansado o no quiero escribir más.

En términos generales, lo dividiré en varias partes:

Primero, qué pasó, describe claramente;

Segundo, ¿qué siento? ¿Cómo sucedió esto tan malo? ¿Es problema de otra persona o mío? Reflexionaré. Si definitivamente es culpa de otra persona, entonces me diré a mí mismo que no me castigue con la culpa de otra persona. Si fuera mi propio problema, me diría a mí mismo que debo recordar esta lección y no volver a repetirla en el futuro. Permítete arrepentirte, resentirte y luchar. A veces tus pensamientos serán extremos e impulsivos y te remontarás a algunas experiencias infelices del pasado, pero también las registrarás una por una;

En tercer lugar. , ¿qué deberías hacer? Frente a este problema, ¿es una conclusión inevitable? Si es así, simplemente acéptalo. Si no, ¿qué puedo hacer para cambiarlo y cómo? ?

En cuarto lugar, date un poco de sol. Encontrar cosas desafortunadas es accidental. No te lo tomes demasiado en serio y no pierdas el ánimo.

Simplemente no es particularmente grave. Después de los pasos anteriores, básicamente está resuelto. Si es algo serio, puede que me lleve un tiempo escribir hasta que sienta que puedo pensar positivamente. Todo el mundo dejará sin darse cuenta algún trauma psicológico cuando sea joven. Cuando crezca y se encuentre con eventos similares, estos traumas psicológicos se reactivarán. Yo soy el mismo, pero al llevar un diario, básicamente he curado mis problemas académicos, familiares. trauma emocional.

Leer libros

Hay muchos libros para resolver el trauma psicológico y diferentes personas tienen diferentes opciones. Pero es mejor encontrar un tema que sea similar a su propia experiencia o que le resuene. Por ejemplo, prefiero los libros de Zhang Defen y Bi Shumin. Sus explicaciones son sencillas pero muy útiles para mí. Por supuesto, habrá otros autores, y siempre que sean buenos libros que calmen tu alma, puedes leerlos.

Jugar

La historia de dos personas, una y una historia

Los juegos son una parte importante de la vida de los niños. Cuando crezcan, también podrán resolver problemas psicológicos a través de juegos. Los juegos aquí incluyen algunos juegos psicológicos planificados y con un propósito, así como juegos que utilizan equipos de alta tecnología, incluidos teléfonos móviles, computadoras, etc. Por supuesto, animar a todo el mundo a jugar no significa defender los juegos en línea, sino que se refiere a algunos juegos educativos. Me gustaría recomendar varios juegos que han recibido muchos elogios recientemente, como "Find Your Sister", "El juego más barato de la historia", "Plants vs. Zombies", "La historia de dos personas", "Crazy Idiom". Adivinando", y "Tiantian Cool Run", "Adónde vamos, papá", etc.

Por supuesto, ante un trauma psicológico, los anteriores son sólo métodos individuales. Debemos tener la confianza y el coraje para luchar durante mucho tiempo y eliminar gradualmente el trauma psicológico de nosotros mismos. Al mismo tiempo, también debemos ser amables con los niños que nos rodean y no dejar ningún trauma en sus jóvenes mentes.

¿Por qué eres tan frágil?

Eres demasiado sensible.

El chat interactivo puede hacerte sentir incómodo fácilmente.

Obviamente, la comunicación normal se vio arruinada por tu sensible e hiriente contraataque.

Si estás herido y eres infeliz, juzgarás mal y entenderás mal.

Eres muy sensible a la baja autoestima.

Tienes baja autoestima porque no te aceptas

Entonces te enojas.

Tienes miedo.

Estás preocupado, estás enredado, tienes miedo

No te atreves a actuar.

No quieres actuar, quieres escapar del dolor y las heridas.

Tienes que empezar a protegerte

Tienes que poner excusas para tu autoprotección.

Debes encontrar una razón razonable para negarte a crecer.

Te lo digo.

Así que nunca crecerás

Nunca te convertirás en una persona mentalmente fuerte.

Nunca seas el hombre atractivo.

Nunca dejes que la mujer que te gusta se enamore de ti o se enamore de ti.

Si no quieres esto,

debes hacer todo lo contrario.

Que el daño llegue con más violencia.

Déjame crecer lo antes posible

Déjame dejar ir este lado sensible de mierda

La llamada autoestima y la cara

Realiza la acción Después de todo

No puedes protegerte

Lucha contigo mismo.

Lo único que pierdes es la cara.

Lo que obtendrás es el mundo entero

Malentendido

Entendimiento incorrecto.

Convierte la comunicación normal en preguntas.

No puedes ser cuestionado.

Especialmente una persona que es fuerte por fuera pero vanidosa por dentro, y una persona débil.

Se enoja fácilmente

¿De qué estoy huyendo?

Evitar riesgos equivale a no ser valiente y renunciar a una oportunidad que te corresponde.

Escapar del crecimiento y evitar las dificultades es igual a evitar el crecimiento.

Las cosas no llegaron a su fin, no se pudieron ver las razones esenciales y no hubo una comprensión real.

No se ganará experiencia.

¿Cómo solucionar esta situación en el futuro?

En primer lugar hay que tener una buena actitud para afrontarlo.

Tener un juicio correcto

A las personas con baja autoestima les encanta que las lastimen.

Por lo que deberás identificarte plenamente.

A las personas que no se aceptan a sí mismas les encanta salir lastimadas.

A las personas sensibles les gusta que les hagan daño.

Frágil

Copo de nieve

A las personas con una gran vanidad les encanta que las lastimen.

A las personas que no tienen ninguna habilidad, ni material, ni carisma les encanta que las lastimen.

A las personas con baja autoestima les encanta que las lastimen, tienen puntos débiles y tienen caras sensibles.

A las personas que no admiten que no son valientes les encanta que les hagan daño.

A las personas que no son muy duras consigo mismas les encanta que les hagan daño.

A las personas que viven con demasiada arrogancia les encanta salir lastimadas.

Las personas que son demasiado egoístas aman ser lastimadas.

Ten cuidado. A la gente descuidada le encanta salir lastimada.

A las personas con pequeños patrones les encanta salir lastimadas.

A una persona noble le encanta que le hagan daño.

1. No seas demasiado duro contigo mismo:

Algunas personas exigen la perfección en el trabajo y son casi críticas consigo mismas, culpándose a menudo de pequeños defectos. Como resultado, ellos son los que sufren. Para evitar contratiempos, debe establecer metas y requisitos dentro de sus propias capacidades, apreciar sus logros y, naturalmente, se sentirá mejor.

2. No esperes demasiado de los demás:

Muchas personas ponen sus esperanzas en los demás si no cumplen con sus propios requisitos, se sentirán decepcionados. De hecho, cada uno tiene sus propias ideas, ventajas y desventajas, entonces, ¿por qué pedirles a otros que atiendan sus propios requisitos?

3. Desahogar tu ira:

Cuando estamos enojados, hacemos muchas cosas malas o cometemos errores. En lugar de arrepentirte después, es mejor controlarte de antemano. Transfiera su enojo a otro lado, como jugar a la pelota y cantar, y desarrolle una especie de espíritu AQ.

4. Superado ocasionalmente:

Una persona que hace grandes cosas mira la situación general. Sólo algunas personas ignorantes profundizarán en áreas pequeñas. Por tanto, siempre que no afecte a la premisa principal, a veces no hace falta insistir demasiado en zonas pequeñas para reducir las propias preocupaciones.

5. Escape temporal:

Cuando estés frustrado en la vida, debes dejar de lado temporalmente tus preocupaciones y hacer cosas que te gusten, como hacer ejercicio, dormir y leer, y esperar. hasta que tu estado de ánimo esté equilibrado antes de ir a la reunión. Preguntas sobre ti.

6. Encuentra a alguien con quien charlar:

Enterrar toda tu depresión en tu corazón sólo te hará infeliz. Si le cuentas tus problemas internos a un amigo cercano o a un maestro, te sentirás muy cómodo.

7. Haz algo por los demás:

Ayudar a los demás es la base de la felicidad. Ayudar a los demás no sólo puede ayudarle a olvidar sus problemas, sino también a determinar su propio valor y ganar amistades valiosas. ¿por qué no?

8. Haga una cosa a la vez:

El Dr. Qiao Qi, experto estadounidense en asesoramiento psicológico, cree que la principal causa de ansiedad, crisis mental y otras enfermedades es que los pacientes se enfrentan a muchas urgencias. las cosas y su salud mental El estrés excesivo puede provocar enfermedades mentales. Para reducir su carga mental no deben hacer más de una cosa a la vez para evitar quemarse.

9. No compitas con otros en todas partes:

Algunas personas están psicológicamente desequilibradas simplemente porque aman demasiado la competencia, por lo que a menudo se encuentran en un estado de tensión. De hecho, las personas deberían vivir en armonía entre sí.

10. Sé amable con la gente:

A menudo nos rechazan porque la gente desconfía de nosotros. Si muestras bondad en el momento adecuado, haces más amigos y menos enemigos, tu estado de ánimo naturalmente se volverá más tranquilo.

11. Entretenimiento:

Esta es la mejor forma de eliminar el estrés psicológico. El entretenimiento no es muy importante, lo importante es que te sientas cómodo.