¿Por qué a las mujeres les resulta tan difícil perder peso después de los 40?

La base de la pérdida de peso es consumir más de lo que consume, y la base de la pérdida de peso es una dieta equilibrada. Aumente la proporción de músculo, reduzca la proporción de grasa, mantenga el metabolismo basal más bajo todos los días, ajuste la estructura de la dieta y promueva el ejercicio para quemar grasa para lograr una pérdida de peso saludable. La búsqueda de la perfección es casi un impulso patológico. Desde que descubrí que estaba engordando, he probado muchas formas de salvarme. Pero al igual que nuestro amigo que hizo la pregunta, el camino hacia la pérdida de peso es cada vez más difícil. El calor metabólico basal de las mujeres es de aproximadamente 1200 a 1400 calorías. Después de los 25 años, el metabolismo basal disminuye aproximadamente un 5% cada diez años. Si tienes malos hábitos como hacer dieta, saltarte el desayuno o el almuerzo, tu metabolismo basal disminuirá más rápido. Puedes hacer algunos ejercicios sencillos que sean fáciles de seguir. Simplemente vaya rápido y la mayoría de la gente podrá perseverar. Puedes caminar treinta o cuarenta minutos todos los días para quemar calorías y reducir grasa. Además, trotar, bailar, andar en bicicleta, etc. está bien, siempre y cuando persistas todos los días.

Come menos aceite, menos sal, menos azúcar, come más frutas y verduras, haz ejercicio después de las comidas y camina rápidamente durante una hora para liberar algo de energía grasa. Haga de hacer ejercicio después de las comidas un hábito y, si lo mantiene, definitivamente funcionará. ¡Vamos, nací para amar a las mujeres hermosas! Ajustar la estructura de la dieta a unos 200 gramos de carne magra y proteínas todos los días puede ayudar a quemar grasa. 300 gramos de frutas y verduras, menos alimento básico, preferiblemente medio plato por comida. Desarrolla lentamente este hábito alimentario y poco a poco irás perdiendo peso.

Del mismo modo, a medida que envejecemos, nuestras funciones físicas disminuyen, la pérdida de masa muscular y otras razones, nuestra capacidad de ejercicio también disminuirá, lo que lleva a nuestra aversión al ejercicio, o en otras palabras, nos sentiremos cansados ​​después. ¡El ejercicio es muy agotador e incluso puede hacer que odiemos el ejercicio! ¡Es aún más difícil para nosotros perder peso! Esto se debe a que cuando se ingieren calorías, se consumen cada vez menos calorías, lo que resulta en una diferencia calórica cada vez menor (diferencia de calorías = calorías consumidas - calorías consumidas), o incluso un número negativo, por lo que resulta cada vez más difícil perder peso. !