¿Cómo adelgazan los muslos los estudiantes?

Partiendo de una posición erguida, da un paso hacia adelante con el pie derecho y flexiona ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento). El hábito objetivo al principio es hacer 10 veces en 10 segundos.

Parte interna de los muslos delgada

Manténgase firme. Levanta tu pie derecho hacia la derecha y tu mano izquierda hacia la izquierda. En este momento, preste atención al equilibrio del cuerpo. El truco consiste en patear las piernas con fuerza. Vuelva suavemente a la posición original. Inténtalo de nuevo con otra pierna. Esta acción dura unos 2 segundos. El objetivo inicial es hacer cinco repeticiones en 10 segundos.

Muslos delgados a los lados

1. Siéntate en el suelo con los pies rectos, inclínate hacia atrás, apoya las manos y coloca las manos en las caderas. Presione la parte baja de la espalda hacia el suelo, use la fuerza de su abdomen para levantar las piernas a 45 grados, apunte los dedos de los pies hacia adelante, coloque los pies y las pantorrillas en línea recta y mantenga las piernas juntas. Dibuja 12 círculos en el sentido de las agujas del reloj y luego dibuja 12 círculos en el sentido contrario a las agujas del reloj.

2. Coge una mancuerna con ambas manos, apóyala con el pie derecho y coloca el pie izquierdo unos centímetros detrás de ti. Manteniendo la espalda recta, inclina la cadera hacia adelante hasta que tu cuerpo quede casi paralelo al suelo y las mancuernas alineadas con tus hombros. Regresa a la posición inicial y completa todo el movimiento. Repite el movimiento 12 veces y luego practica con la otra pierna.

3. Abre los pies hacia afuera a 45 grados, con la distancia entre tus pies más ancha que tus caderas, y luego agáchate lentamente. Desde esta posición, lleve el pie izquierdo hacia afuera y mantenga una posición en cuclillas. Da un paso hacia la derecha, luego retoma la posición inicial y continúa cruzando las caderas. Primero da 10 pasos a la derecha, luego 10 pasos a la izquierda. Esta acción no sólo puede adelgazar las pantorrillas, sino también la parte inferior del abdomen.

4. Párese de forma natural, con los pies separados a la altura de los hombros, levante dos mancuernas que pesen entre 5 y 15 libras y colóquelas sobre los hombros con las palmas hacia adelante. Doble ligeramente las rodillas, mantenga el cuerpo recto y luego doble lentamente las caderas hasta que la parte superior del cuerpo quede paralela al suelo. Mantenga esta acción durante 5 segundos, luego regrese a la posición original. Repita la acción de 8 a 10 veces.