Cómo practicar yoga, respiración y meditación

Recordemos que en tu vida laboral diaria, cuando concentras toda tu energía en una sola cosa, aunque el entorno que te rodea sea muy ruidoso, siempre habrá un momento en el que ignorarás todos los sonidos, acciones y personas, esas distracciones. desaparecerá por completo, y quedaremos inmersos en él, por poner otro ejemplo, un niño coge su juguete favorito y no se conmueve ante todo lo que le rodea;

De hecho, todas estas son manifestaciones de la meditación.

La concentración espiritual es en realidad meditación, pero la meditación del yoga consiste en cambiar el enfoque externo sobre algo al enfoque interno, completando la transferencia del exterior al interior. Comprenda esta verdad: la meditación del yoga en realidad no es tan misteriosa ni tan difícil.

En primer lugar, busca un lugar cómodo para sentarte, preferiblemente un lugar fijo, esto te ayudará a encontrar una sensación de tranquilidad y te facilitará la entrada al estado.

Busca un horario fijo, preferiblemente temprano en la mañana o en la noche; un mismo momento y lugar podrás relajarte y calmarte más rápido y mejor.

Después de sentarte, mantén la espalda recta, relaja el cuello y mantén toda la parte superior del cuerpo en línea recta; si hace frío, puedes cubrirte con una manta para mantener el cuerpo caliente;

Respire profundamente, estabilice gradualmente su respiración y encuentre un ritmo respiratorio estable, como inhalar durante tres segundos y exhalar durante tres segundos.

Desde la deriva inicial de la conciencia, concéntrate lentamente en un determinado objetivo del cuerpo, como las cejas o la posición del corazón. Todo ello manteniendo una frecuencia respiratoria constante.

A medida que tu estado de concentración continúe, los pensamientos que te distraen en tu mente desaparecerán sin darte cuenta. De hecho, no son tus esfuerzos los que hacen que tus pensamientos que te distraen desaparezcan, sino que tu cerebro acepta una nueva tarea, que es concentrarse en tu cuerpo, tal como tú te concentras en hacer cualquier otra cosa.

Entonces, la meditación yoga no es un acto de búsqueda de resultados, sino un proceso de centrarse en el presente; la meditación puede permitirnos encontrar paz y pureza en nuestra ajetreada vida y trabajo. .

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La meditación es así de simple. Puedes practicar lo que te interese. Con el tiempo, te beneficiarás mucho.