¿Existe alguna buena manera de mejorar el insomnio?
2. Descubre las causas del insomnio y resuélvelas: Existen diversas causas del insomnio. Siempre que encuentres la causa y la soluciones a tiempo, tu insomnio desaparecerá automáticamente. Si tiene insomnio debido a una enfermedad, debe curar su enfermedad lo antes posible. Algunas personas piensan que el insomnio es muy común y no requiere ningún tratamiento, pero no saben que retrasar el tratamiento puede empeorar la afección.
3. Relajación: Después de cenar, puedes salir a caminar al aire libre para relajar la mente. Tomar un baño o un baño caliente antes de acostarse puede mejorar enormemente la calidad del sueño. Este es un método de inducción para ayudar a todos a conciliar el sueño rápidamente.
4. Inducción del sueño: Escuche música pura de ritmo lento, como el chirrido de los grillos, el repiqueteo de la lluvia, etc. Esta música pura puede mejorar eficazmente la calidad del sueño y también formar reflejos condicionados para inducir el sueño.
5. Beba una taza de leche caliente: Beba una taza de leche caliente antes de acostarse. Experimentos relacionados han descubierto que beber leche caliente secretará más insulina, lo que permitirá que lleguen más aminoácidos a las células cerebrales. produciendo más beneficiosa la serotonina del sueño. Además, hay una sustancia en la leche que tiene un efecto sedante y puede hacer que las personas duerman más tranquilamente.
6. Posición cómoda para dormir: Al dormir, cómo encontrar un momento cómodo. Pero según los libros de medicina pertinentes, para dormir del lado izquierdo, doble la pierna izquierda y la mano izquierda, apoye la cabeza en el brazo, estire la pierna derecha, coloque la mano derecha en el costado y cambie la dirección para dormir en el lado izquierdo. lado derecho. Esta posición para dormir puede hacer que su cuerpo y su mente se relajen y ayudarlo a conciliar el sueño más rápido.