Qué molesto. ¿Qué debo hacer? .

De ahora en adelante, podremos aprovechar nuestro potencial de crecimiento mediante nuestros propios esfuerzos. La clave es ajustar nuestra alimentación y hábitos de vida y mantener el ejercicio físico.

1. Ajuste su dieta de manera razonable, coma con regularidad, no sea exigente con la comida, no coma en exceso, no fume ni beba y preste atención a la nutrición. Los nutrientes estrechamente relacionados con el crecimiento óseo incluyen vitamina D, fósforo, calcio, yodo y zinc, por lo que debes consumir más de estos nutrientes en consecuencia;

2. Vive una vida normal, duerme de forma regular y adecuada y duerme. profundamente durante las primeras etapas de conciliar el sueño, cuando la hormona del crecimiento se secreta más. Si se altera el sueño, se acorta el tiempo de sueño y se daña la calidad del sueño, se reducirá la secreción de la hormona del crecimiento y se verá afectada la altura;

3. Preste atención a su propia salud, como la obesidad y la nicturia excesiva. Enfermedades como el estreñimiento afectarán la altura del cuerpo en diversos grados. Si tiene tales síntomas, lo mejor es buscar consejo médico.

4. Insista en hacer ejercicio físico y mantenga 1-2 horas de ejercicio físico todos los días (como trotar, nadar, saltar, etc.), lo que puede aumentar significativamente el contenido de la hormona del crecimiento en el cuerpo. un cierto período de tiempo. A medida que aumenta la hormona del crecimiento en la sangre, el área del hueso tubular crecerá activamente y la altura aumentará a partir de ese momento;

¡La clave para crecer es mantener una buena actitud y confianza! Algunas personas se desarrollan temprano y otras tarde. Puede consultar algunas precauciones. Es posible que crezcas más de diez centímetros en dos años.

¡Deseo que crezcas pronto!