Cómo superar la fobia social

Hay varias formas principales de superar el miedo:

1. El miedo a menudo se imagina en el cerebro porque uno está demasiado inactivo. Si vives una vida plena, no tendrás pensamientos aleatorios y tus miedos desaparecerán gradualmente;

2. Realiza un entrenamiento psicológico específico, como reproducir varias escenas que causan tensión y miedo en tu mente, o usando Descríbalo en detalle con lápiz y papel, y luego busque varias formas de afrontarlo. Con el tiempo, a medida que se acostumbre, su miedo se desvanecerá. Al enfrentar estas cosas, puedes mantener la calma, controlar la velocidad y reducir la velocidad;

3. Utiliza palabras afirmativas y evita palabras que te nieguen, como "soy estúpido, estoy gordo" y En otras palabras, elige expresarte en un lenguaje positivo y hermoso, y gradualmente superarás tu miedo;

4. Para el miedo ambiental, se puede realizar un entrenamiento de desensibilización o de exposición para que reconozca los lugares que lo causan. miedo y reconocer los síntomas. La psicoterapia conductual es más eficaz.