Métodos para tratar el insomnio
El insomnio es el trastorno del sueño más común, que se manifiesta principalmente por dificultad para conciliar el sueño, trastornos del mantenimiento del sueño, etc. En primer lugar se puede intentar corregir las conductas de higiene del sueño, si es necesario se pueden recurrir a medicación, psicoterapia y fisioterapia. Terapia. Debe seguir el consejo del médico.
1. Comportamientos correctos de higiene del sueño: tiempo regular de trabajo y descanso, nada de ejercicio extenuante antes de acostarse y ningún alimento que interfiera con el sueño, como alcohol, café, té fuerte, cigarrillos, etc. No realice actividades no relacionadas con dormir en la cama, como leer, jugar con teléfonos móviles, etc. Mantenga el ambiente oscuro, seguro, cómodo y tranquilo.
2. Tratamiento farmacológico:
Melatonina, como agomelatina, etc. Las reacciones adversas habituales incluyen dolor de cabeza, sudoración, etc.
Los efectos secundarios comunes de las pastillas para dormir sin benzodiazepinas, como zaleplón, zolpidem y zopiclona, incluyen fatiga, náuseas y vómitos. Las pastillas para dormir con benzodiazepinas, como lorazepam, clonazepam, alprazolam, etc., tienen reacciones adversas comunes como somnolencia, náuseas y mareos.
Las reacciones adversas habituales de los antidepresivos, como la duloxetina y la trazodona, incluyen fatiga, sequedad de boca, mareos, etc.
3. Psicoterapia: como terapia de relajación, terapia cognitivo conductual, etc.
4. Fisioterapia: como fototerapia, terapia de estimulación magnética transcraneal repetitiva, etc.
Si padeces insomnio de larga duración, debes buscar tratamiento médico a tiempo para evitar retrasar el padecimiento.