¿Cuál es el método de tratamiento dietético para el insomnio?

El insomnio es un síntoma que padecen muchas personas y tiene un gran impacto en la calidad del sueño. Y a veces se puede utilizar la dieta para regular los síntomas del insomnio, entonces, ¿cuál es el método para regularlo? A continuación le indicaremos cómo realizar el ajuste.

1. Primero: Intenta mantener una dieta ligera después del insomnio. Por ejemplo, verduras como las espinacas y el melón amargo pueden eliminar el calor y calmar la sed, purgar el fuego y desintoxicar, y reducir la carga sobre órganos importantes del cuerpo. La comida ligera reduce la carga de trabajo de los intestinos, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas, y pone los intestinos y el estómago en un estado de recuperación, favoreciendo así la digestión y mejorando la calidad del sueño. Durante el insomnio, básicamente debes comer alimentos ligeros para que tu estómago se sienta cómodo y mejore la calidad del sueño.

2. Segundo: Coma más frutas y verduras frescas para mejorar el sueño. Frutas como las uvas, los plátanos y las manzanas pueden ayudar a mejorar el insomnio. Quizás no sepas que las uvas contienen melatonina, una sustancia que puede favorecer el sueño, ayudar a regular los ciclos del sueño y mejorar la calidad del sueño. Los plátanos contienen vitaminas, que favorecen el estado de ánimo y el sueño. Las manzanas son ricas en vitamina B, vitamina C, potasio, zinc; hierro, fósforo, calcio y otros elementos. Su rico aroma tiene un efecto muy calmante sobre mis nervios y me hace dormir.

3. Tercero: Comer más carne y huevos después del insomnio. Por ejemplo, la carne magra de cerdo, pollo, ternera, pescado, huevos, corazón, riñón, huevos de codorniz, ostras, etc. son muy beneficiosos para la neurastenia y el insomnio. La mayoría de los alimentos mencionados anteriormente se complementan con triptófano, que es lo que el cerebro utiliza para producir serotonina. Mientras come alimentos ligeros, también debe agregar un poco de carne de manera adecuada para que su mente esté relajada y feliz, provocando así somnolencia. Los huevos y la leche hidratan los intestinos y mantienen las heces suaves, calmando así el cuerpo y la mente, mejorando la calidad de nuestro insomnio y permitiéndonos dormir bien.

Cosas a tener en cuenta

Trate de no tomar pastillas para dormir después del insomnio, porque la dieta se puede ajustar bien y se pueden evitar los efectos secundarios de las pastillas para dormir.