¿Cómo crecer más alto?
(2) El ejercicio puede aumentar la ingesta de nutrientes (en general, puede aumentar la ingesta de alimentos), lo que resulta beneficioso para el aumento de altura. Por tanto, sigue siendo necesario un ejercicio adecuado, independientemente de la forma y el momento. ¡La clave del problema es cómo complementar una nutrición adecuada!
La altura está determinada básicamente por el crecimiento y desarrollo del tejido óseo. Por lo tanto, puede ser más importante cómo complementar la nutrición del tejido óseo. En el tejido óseo humano, salvo el calcio, que supone el 30%, y el fósforo, que supone el 16% (ambos suponen casi el 50%), el resto es casi todo colágeno y agua. Por lo tanto, complementar el calcio, el fósforo y el colágeno puede promover eficazmente el crecimiento y desarrollo del tejido óseo. Simplemente complementar el calcio no tiene sentido. Al igual que cuando se construye una casa, si solo se usa cemento y no se usa arena, grava u otros materiales, ¿se puede construir esta casa? Además, aunque algunas personas dicen que la dieta actual no es baja en fósforo, no parece que se trate de una deficiencia de fósforo. Pero creo que el fósforo en las plantas casi siempre existe en forma de fósforo fitato, y el cuerpo humano carece de fitasa para descomponerlo, por lo que la tasa de absorción y utilización de este fósforo por parte del cuerpo humano no es alta.
Es bueno beber caldo de huesos, que puede producir algo de colágeno, pero no se disuelve mucho calcio y fósforo. Si puede moler huesos hasta convertirlos en un polvo fino y aprovecharlo mejor, podrá "alcanzar simultáneamente" los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo de los huesos y sintetizar eficazmente el tejido óseo humano. Si te gusta comer pescado lo mejor es comerlo frito o a la plancha, con el pescado y las espinas. Esto es económico y no tiene efectos tóxicos ni secundarios, y está en línea con el principio básico de salud de que los suplementos medicinales son inferiores a los suplementos dietéticos.