¿Cómo caminar de forma rápida y correcta? ¿Cuáles son los estándares?

Caminar correctamente requiere que el tronco permanezca erguido, las articulaciones de los codos se doblen naturalmente con la velocidad de la marcha, los brazos se balanceen hacia adelante y hacia atrás, las extremidades superiores e inferiores mantengan la coordinación y luego respire profunda y uniformemente.

El estándar para caminar a paso ligero es la velocidad, que varía de persona a persona y se puede realizar dentro de la tolerancia individual.

Para caminar correctamente, primero mantén el torso recto, el pecho hacia arriba, el abdomen recto, el cuello recto, flexiona los codos de forma natural con la aceleración de la marcha y balancea los brazos de forma natural siguiendo un ritmo determinado.

Al abrir las piernas, deja que los talones toquen primero el suelo. Al caminar rápidamente, mantenga las extremidades superiores e inferiores moviéndose de manera coordinada, respire profunda y uniformemente.

El estándar para caminar es la velocidad, que también es la clave para determinar el efecto del ejercicio. Este programa varía de persona a persona. La caminata lenta es de aproximadamente 70 a 90 pasos por minuto, la caminata a velocidad media es de 90 a 120 pasos por minuto, la caminata rápida es de 120 a 140 pasos por minuto y la caminata rápida puede alcanzar más de 140 pasos por minuto.