¿Son efectivos los batidos para bajar de peso?
Resultado: pérdida de peso.
Verdad: La ingesta baja de calorías a largo plazo produce menos grasa y mucho menos músculo, por lo que la tasa metabólica basal se reduce y el rebote es severo.
Por lo tanto, no puede confiar en hacer dieta para perder peso, hacer dieta disfrazada (los batidos para bajar de peso, las manzanas y los pepinos para bajar de peso son todos iguales) o tomar medicamentos para perder peso.
Enfoque correcto:
Beber más agua. La falta de agua hará que el cerebro dé instrucciones similares a las de comer, por lo que la falta de agua provocará que comas en exceso y otras cosas te harán perder peso.
Ajusta tu dieta, no la dieta. Tenga en cuenta que las calorías totales son ligeramente inferiores a las consumidas y que la comida es rica en proteínas, fibra, grasas y azúcar. Leche desnatada, claras de huevo cocidas, pescado, camarones, ternera, pechuga de pollo y muchas verduras, presta atención al método de cocción.
Debes hacer ejercicio, entrenamiento muscular + ejercicio aeróbico, el mejor efecto sobre la pérdida de grasa y aumentar la tasa metabólica basal no es fácil de recuperar.