¿Qué alimentos deben comer las mujeres para reponer sus cuerpos?

¿Qué alimentos deben comer las mujeres para reponer su cuerpo? Ahora que el nivel de vida de la gente ha mejorado, prestan cada vez más atención a la atención sanitaria. De hecho, hay muchos alimentos en la vida que pueden desintoxicar y nutrir la piel, que son especialmente indicados para amigas amantes de la belleza. Entonces, ¿qué alimentos deberían comer las mujeres para reponer sus cuerpos?

¿Qué alimentos deben comer las mujeres para reponer su organismo? 1 1, pescado.

En verano se consume mucha energía. Para complementar las proteínas de alta calidad, puedes obtenerlas del pescado. La proteína de alta calidad contenida en el pescado es fácilmente digerida y absorbida por el cuerpo humano, y su contenido de colesterol es muy bajo, lo que puede prevenir eficazmente la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

2. Repollo

El repollo contiene una gran cantidad de fibra cruda y vitamina C, que pueden promover la peristalsis del tracto gastrointestinal, aliviar los síntomas del estreñimiento y mantener el sistema digestivo normal.

3. Brócoli y calabaza

El brócoli contiene una sustancia antioxidante que puede reducir los radicales libres en el cuerpo y retrasar el envejecimiento. La calabaza contiene una gran cantidad de caroteno, que se convertirá en vitamina A después de ser absorbida por el cuerpo. Tiene el efecto de reponer el cuerpo y reponer el qi. Tomarla durante la menstruación puede reponer la sangre.

4. Hígado de cerdo y gelatina

Las mujeres pueden comer un poco de hígado de cerdo antes de la menstruación, lo que puede eliminar la estasis sanguínea en el cuerpo y aliviar los síntomas de la dismenorrea. Las fauces de pescado tienen el efecto de nutrir el qi y la sangre, lo cual es bueno para las mujeres con arrugas faciales, debilidad general y falta de qi y sangre.

¿Cuáles son las recetas nutricionales para mujeres?

1. Soja, Manitas de Cerdo y Huevos

Necesitas 100 semillas de soja y dos manitas de cerdo. Lavar las manitas de cerdo, ponerlas en una olla y cocinar hasta que estén medio cocidas. Lavar las semillas de soja y dejarlas en remojo en agua tibia durante 12 horas. Hervir la soja hasta que esté madura, añadir las manitas de cerdo y los huevos con cáscara. Finalmente agregue la esencia aromatizante. Llevar a ebullición a fuego alto, luego bajar a fuego lento y cocinar a fuego lento hasta que las manitas de cerdo estén bien cocidas. Tómelo una vez cada dos días y un ciclo de tratamiento dura una semana. Contiene proteínas, calcio y colágeno de alta calidad, que son beneficiosos para la salud de la mujer y tienen efectos de belleza y belleza.

2. Gachas de Panax notoginseng y Polygonum multiflorum

Necesitas 10 gramos de Polygonum multiflorum, 5 gramos de Panax notoginseng, 100 gramos de arroz japónica, tres azufaifas y una cantidad adecuada de azúcar de roca. Primero, lave todas las hierbas medicinales chinas, póngalas en una olla, fríalas para obtener el jugo, cocínelas con azufaifas, azúcar de roca y arroz japónica para hacer gachas. Tómelo una vez al día por la mañana y por la noche. Esta receta tiene los efectos de antienvejecimiento, reduce los lípidos en sangre, nutre la sangre y el qi y nutre el hígado. Es adecuada para pacientes femeninas con síntomas como neurastenia, estreñimiento y encanecimiento prematuro.

Consejos

Las amigas deben prestar atención a una dieta saludable. Aunque beber té verde es bueno para la salud, debe consumirse con moderación y no beberse con el estómago vacío, de lo contrario provocará una falta de energía yang en las mujeres. En verano, conviene mantenerse alejado de las bebidas frías y frías, de lo contrario dañará una gran cantidad de energía yang en el cuerpo y limitará la ingesta de mariscos.

¿Qué alimentos deben comer las mujeres para reponer su organismo? 2Entonces, ¿qué alimentos deben comer las mujeres para mantener su belleza y desintoxicarse?

Verduras verdes

Las amigas que aman la belleza deberían comer más verduras de hojas verdes. Las verduras de hojas verdes son ricas en fibra dietética y clorofila y contienen una variedad de fitoquímicos que pueden promover la excreción de sustancias tóxicas en los intestinos, promover la desintoxicación y la función de desintoxicación del hígado y pueden prevenir y tratar el cáncer. Lo más importante es que puede desempeñar un papel cosmético.

Algas marinas

Las algas marinas contienen ácido algínico, fucoidan y otras sustancias que pueden reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. Además, las sustancias activas de la vaina se combinan con carcinógenos. Estas sustancias tóxicas pueden excretarse del cuerpo y prevenir el cáncer. Además, las algas marinas contienen oligoelementos como yodo, hierro y calcio que necesita el cuerpo humano.

Agárico

El hongo negro es rico en fibra dietética soluble, que puede desintoxicar e hidratar los pulmones. Al mismo tiempo, también puede promover la función digestiva del estómago, combinarse con el colesterol y reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. El hongo negro contiene goma vegetal, que tiene una fuerte función de adsorción. Puede absorber el polvo y las impurezas del cuerpo humano y luego descargarlos del cuerpo. Puede usarse para nutrir y desintoxicar.

Coliflor

El brócoli es rico en vitaminas, clorofila y caroteno, y además contiene gran variedad de minerales. Mientras tanto, el brócoli también contiene bisulfato e indoles. Estas sustancias beneficiosas pueden eliminar toxinas del cuerpo humano, reducir la carga sobre los riñones y desempeñar un papel en el cuidado y la desintoxicación de la piel.

Zanahorias

Las zanahorias contienen una variedad de aminoácidos y caroteno.

El caroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo humano, lo que protege los ojos, promueve la función de desintoxicación del hígado y reduce el riesgo de hígado graso. Al mismo tiempo, la fibra dietética también puede limpiar la basura del estómago y excretarla fuera del cuerpo, lo que puede desempeñar un papel en la belleza y la desintoxicación.

1. Alimento apto para la menstruación

1. Pepino

Más del 90% de los ingredientes del pepino son agua y el valor nutricional no es muy elevado. . Sin embargo, en la cáscara del pepino hay una sustancia llamada isohesperidina, que tiene un buen efecto diurético. Se puede decir que China ha utilizado el pepino para tratar la cistitis y la nefritis aguda desde la antigüedad.

A la hora de comer pepinos, lo mejor es comerlos crudos y con piel. Si se seca junto con tallos de flores y enredaderas y se hierve en agua, el efecto diurético será más evidente. Sin embargo, al comer, se debe tener en cuenta que debido a que los pepinos son de naturaleza fría, algunas personas cuyo tracto gastrointestinal es propenso al frío no deben comer cantidades excesivas.

2. Patatas

Las patatas son conocidas como “manzanas que crecen en la tierra”. Las patatas son ricas en sales inorgánicas y potasio, que no sólo ayudan al cuerpo a excretar el sodio atrapado en el cuerpo debido al exceso de sal, sino que también promueven que el cuerpo excrete el exceso de agua.

Para que el cuerpo absorba completamente el potasio de las patatas, es mejor no pelarlas al hornearlas o cocerlas al vapor. Si usa patatas para hacer sopa, también pueden beber la sopa juntos. Pero si se trata de patatas fritas, lo mejor es no cortarlas en rodajas, y no dejarlas en remojo mucho tiempo en agua para evitar la pérdida de potasio.

3. Frijol adzuki

El frijol rojo no solo es rico en potasio, sino que también contiene saponinas en la piel del frijol rojo, que tiene un fuerte efecto diurético y es eficaz en el tratamiento del pie de atleta. y edema facial y de pies causado por la disminución de la función renal. Muy buen efecto de mejora.

La pasta de judías no puede ayudarte a eliminar el edema, porque lo que queda en el relleno de pasta de judías son judías rojas cocidas y la saponina se ha perdido con la sopa. Si desea eliminar el edema, su primera opción es hervir sopa de frijoles rojos. Cocine a fuego lento hasta que la sopa pese solo la mitad de la cantidad total cuando se agrega agua.

2. Métodos de cuidado menstrual

1. Limpieza e higiene

Mantener la vulva limpia durante la menstruación y frotar la vulva con agua tibia todas las noches. Apto para tomar baño o baño de asiento. Bien podría darse una ducha. Las toallas sanitarias y el papel deben ser suaves y limpios, preferiblemente esterilizados en autoclave; los cinturones menstruales y la ropa interior deben cambiarse y lavarse con frecuencia para reducir la irritación de las manchas de sangre en la vulva y la parte interna de los muslos. Después del lavado, escaldarlo con agua hirviendo y secarlo al sol para su posterior uso. Las toallas sanitarias menstruales deben utilizar toallas de gasa esterilizadas y papel higiénico. Limpie de adelante hacia atrás después de defecar para evitar que la suciedad entre en las partes íntimas femeninas y provoque inflamación de las partes íntimas femeninas o inflamación del útero.

2. Dieta saludable

Debido a que la sangre menstrual se disipa, se necesita una nutrición más adecuada durante la menstruación, la dieta debe ser ligera y suave, fácil de digerir, y no se permite comer en exceso ni tener frío; , porque el frío puede provocar pérdida de sangre. La coagulación puede provocar fácilmente dismenorrea, menstruación abundante o interrupción repentina. No coma en exceso alimentos picantes, aromáticos, secos y nocivos para reducir el sangrado uterino. Beba más agua hervida, coma más frutas y verduras y mantenga sus deposiciones suaves.

3. Regular las emociones

Las emociones anormales son uno de los factores patógenos importantes, y el impacto de las emociones mentales en la menstruación es particularmente obvio. Por lo tanto, durante la menstruación se debe mantener la estabilidad emocional, sentirse cómoda, evitar estimulación adversa y prevenir menstruaciones irregulares.

4. Equilibra el trabajo y el descanso

Puedes trabajar y estudiar como de costumbre durante la menstruación y realizar trabajo físico general, que puede promover la circulación sanguínea en la cavidad pélvica, reduciendo así la espalda. dolor y malestar abdominal. Sin embargo, se debe evitar el trabajo físico pesado y el ejercicio extenuante, porque el esfuerzo excesivo provocará una congestión pélvica excesiva, provocando menorragia, menstruación prolongada, dolor abdominal y dolor de espalda. Y asegúrese de dormir lo suficiente para mantener suficiente energía.

5. Evite las relaciones sexuales

Durante la menstruación, el endometrio se muda y sangra, hay heridas recientes en la cavidad uterina, el cuello uterino está ligeramente abierto, la acidez de la hembra Las partes privadas disminuyen y la capacidad de defenderse contra los gérmenes se reduce considerablemente. Tener relaciones sexuales en este momento traerá bacterias, que fácilmente pueden provocar inflamación de los órganos reproductivos. Si las trompas de Falopio se inflaman y bloquean, también puede causar infertilidad. También puede provocar períodos menstruales prolongados e incluso metrorragia. Por lo tanto, las mujeres deben abstenerse de tener relaciones sexuales durante la menstruación para prevenir infecciones.

6. No abusar de las drogas

En general, las mujeres se sentirán un poco incómodas durante la menstruación, las cuales pueden desaparecer por sí solas después de la menstruación, para no interferir con su proceso normal. . Si tiene un dolor abdominal insoportable durante mucho tiempo o sangrado excesivo, debe consultar a un médico para que lo examine y diagnostique.

No arrojes el medicamento tú mismo y muerdas el anzuelo tú mismo.

7. Adecuado tanto para condiciones de frío como de calor.

Presta atención a los cambios climáticos, especialmente evita la exposición a altas temperaturas, lluvia fría, caminar, nadar o lavarte el cabello y los pies con agua. agua fría, o por largos períodos de tiempo Siéntese en algún lugar frío.

8. Mantenga buenos registros

Es necesario registrar cuidadosamente la fecha de la menstruación y calcular la fecha de la menstruación del próximo mes, para detectar la menstruación irregular y el embarazo lo antes posible. .