Me siento muy incómodo. ¿Cómo puedo defecar rápidamente si tengo estreñimiento?

Muchas personas están estreñidas porque no les gusta beber agua, porque el peristaltismo intestinal requiere del apoyo del agua. Sin suficiente agua en el cuerpo, el intestino delgado y las heces se secan. Como resultado, es difícil que los excrementos se excreten del cuerpo y solo pueden acumularse en el cuerpo. Especialmente por la noche, cuando el cuerpo humano entra en estado de sueño, la actividad disminuye, la digestión de los alimentos se ralentiza y los residuos de alimentos quedan fácilmente en los intestinos, lo que aumenta la acumulación de heces en los intestinos.

2. Me gusta comer manzanas

La manzana es una fruta preciosa. Se recomienda que las mujeres coman una manzana después de levantarse por la mañana y ducharse. Mientras sigas comiendo todos los días, descubrirás que irás al baño muy temprano, no sentirás ninguna molestia al defecar y será más suave. Esto se debe a que las manzanas contienen pectina. Se convierte en gel después de absorber agua y se vuelve suave cuando se encuentra con las heces. Una vez que la defecación ya no es seca y blanda, puede ser expulsada más fácilmente del cuerpo a través del peristaltismo intestinal, regulando así el estreñimiento.

3. Tres comidas al día

Se dice que comer muy poco también puede provocar estreñimiento, por lo que las mujeres deben asegurarse una dieta normal de tres comidas al día. Además del horario fijado, también debes prestar atención a la elección de la comida. Puedes comer cereales integrales, verduras y otros alimentos ricos en fibra cruda. Comer estos alimentos puede ayudar a la digestión y promover la peristalsis intestinal.