¿Qué verduras pueden comer las mujeres durante el confinamiento?
Los tiempos cambian cada día que pasa, y el concepto de confinamiento también. Hoy en día, muchas personas reflexionarán sobre las críticas a algunos métodos tradicionales de confinamiento, y muchos de ellos han abandonado valientemente prácticas incorrectas como no comer frutas y verduras, no poder bañarse, etc. ¿Cuáles son los beneficios de comer verduras durante el confinamiento? ¿Qué verduras pueden comer las mujeres embarazadas?
¡La visión tradicional es que las frutas y verduras son alimentos fríos y comerlas durante el confinamiento hará que las mujeres se sientan mal! coger resfriados. Pero, de hecho, esta afirmación es un prejuicio contra las frutas y verduras, y también ignora el principio de salud más básico de una dieta equilibrada. En primer lugar, no comer frutas y verduras no puede satisfacer las necesidades nutricionales de la madre. Al mismo tiempo, no puede ajustar su dieta de manera razonable y puede provocar fácilmente estreñimiento posparto. Por tanto, no sólo un poco de carne o leche pueden complementar la nutrición, las mismas verduras y frutas también son indispensables.
¿Qué verduras pueden comer las mujeres embarazadas?
1. Verduras verdes
Las verduras verdes comunes incluyen repollo, espinacas, pimiento verde, etc. Las verduras verdes pueden dar a las mujeres embarazadas una sensación refrescante y aliviar la untuosidad de la carne. Los vegetales verdes son ricos en carotenoides y Vc, que tienen efectos antioxidantes y protectores sobre el hígado y los ojos.
2. Verduras de color albaricoque
Las verduras de color albaricoque son un tipo de verduras de color claro, principalmente raíces de loto. La raíz de loto es muy adecuada para personas con congestión, heces con sangre y mujeres embarazadas. La raíz de loto tiene un muy buen efecto para eliminar la estasis sanguínea. Sin embargo, debido a que la raíz de loto es de naturaleza más fría, las mujeres embarazadas no deben comerla demasiado pronto. Generalmente, comer raíz de loto 1 o 2 semanas después del parto puede eliminar la sedimentación.
3. Verduras amarillas
Las verduras amarillas incluyen la calabaza, los brotes de soja, el pimiento amarillo, la calabaza amarilla, etc. Las verduras amarillas también son ricas en carotenoides, que pueden retrasar el envejecimiento de la piel y son buenos para el hígado.
4. Verduras moradas
Las verduras moradas incluyen la berenjena morada, las algas, etc. Los vegetales morados pueden regular los nervios maternos y aumentar la secreción suprarrenal, haciendo felices a las mujeres embarazadas y previniendo la depresión posparto. Investigaciones recientes también encontraron que la berenjena morada contiene hasta 0,72 mg de vitamina P, que es una de las 14 vitaminas esenciales para el cuerpo humano. Puede proteger los vasos sanguíneos y prevenir hemorragias, reducir la posibilidad de embolia vascular cerebral, mejorar la circulación sanguínea y tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares. Es beneficioso para pacientes con presión arterial alta, hemoptisis y púrpura cutánea. .
5. Verduras rojas
Las verduras rojas incluyen tomates, zanahorias, pimientos rojos, etc. Los vegetales rojos son generalmente ricos en vitamina C, que puede brindar a las personas una sensación refrescante y excitante, aumentar el apetito y estimular la excitabilidad del sistema nervioso.
6. Verduras negras
Las verduras negras incluyen algas marinas, hongos, setas, etc. Generalmente, las verduras negras son ricas en hierro y tienen el efecto de reponer la sangre. Según la investigación, la sustancia "polisacárido" del hongo negro es un componente anticancerígeno, tiene un efecto inhibidor sobre los tumores y tiene propiedades inmunitarias. Además, utilizar 15 gramos de hongo negro seco todos los días, remojarlo y comerlo en platos también puede prevenir y tratar la hiperlipidemia, la hipertensión, la arteriosclerosis, las enfermedades coronarias y los accidentes cerebrovasculares.
Precauciones para las mujeres embarazadas al comer verduras:
1. La debilidad gastrointestinal materna es muy sensible a los alimentos congelados, por lo que no comer verduras frías ni frutas congeladas. Si hace demasiado frío, fácilmente provocará congestión gastrointestinal y afectará la función digestiva. Y asegúrese de prestar atención a si la comida está limpia e higiénica.