Insomnio e inseguridad

No hay necesidad de preocuparse demasiado por el insomnio. Cuanto más nervioso estás, más te obligas a conciliar el sueño, lo que será contraproducente. Algunas personas están tan nerviosas que no pueden dormir durante muchos días seguidos. Creen que si el cerebro sigue así no durará poco sino que enfermará. La ansiedad excesiva provocada por este tipo de preocupaciones es más perjudicial para el propio sueño y su salud.

Hay muchos factores que provocan el insomnio, y no es difícil encontrarlos con un poco de atención. Si se elimina la causa, el insomnio se resolverá por sí solo. Para los síntomas de insomnio causados ​​por enfermedades, busque tratamiento médico de inmediato. No crea que el insomnio es sólo un problema menor, no una enfermedad, y retrase el tratamiento.

Sal a caminar antes de acostarte para relajarte. Báñate o remoja tus pies en agua caliente antes de acostarte, lo que te ayudará a dormir tranquilo. Hay muchas formas específicas de inducir al cuerpo humano a entrar en estado de sueño. Los ejercicios de relajación ya son populares entre la gente y pueden utilizarse.

Escuchar sonidos planos y rítmicos, el sonido de un tren en marcha, el chirrido de los grillos, el sonido del agua que gotea y el repiqueteo de la lluvia primaveral, o cintas musicales hipnóticas, pueden ayudarte a dormir y también pueden Desarrolla reflejos condicionados. Induce el sueño.

Beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse, según la investigación, puede aumentar la secreción de insulina en el cuerpo, aumentar la entrada de aminoácidos en las células cerebrales y favorecer la secreción del cerebro. serotonina para dormir; al mismo tiempo, la leche contiene una pequeña cantidad de sustancias similares a la morfina, que tiene un efecto calmante y calmante, lo que contribuye a que el cuerpo humano se duerma tranquilamente.

Por supuesto, la posición para dormir es cómoda y puede variar de persona a persona. Sin embargo, dormir de lado es mejor. El experto en salud Cao Cishan señaló en su fórmula para dormir: "Acuéstese sobre su lado izquierdo y doble el pie izquierdo, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza con las manos, estire el pie derecho y coloque la mano derecha entre los muslos derechos. Lo contrario ocurre con el lado derecho." Esta posición para dormir ayuda a que todo el cuerpo se relaje y duerma profundamente.

El sueño se puede mejorar a través de la dieta. Selección de alimentos básicos y frijoles: Elija alimentos ricos en minerales, como trigo, trigo sarraceno, etc.

Elige carnes, huevos y leche: codornices, corazón de cerdo, sesos de cerdo y otros alimentos ricos en lecitina y cefalina.

Selección de verduras: ñame, cebolla, azucenas y otros alimentos ricos en calcio, magnesio y fósforo.

Para el insomnio provocado por el cansancio excesivo, se pueden comer algunas manzanas, plátanos, peras y otras frutas. Estas frutas son alimentos alcalinos y tienen efectos antifatiga muscular.