¿Qué tipo de ejercicio en interiores es mejor para perder peso?

¿Qué ejercicio en interior es efectivo para perder peso? Si no calienta adecuadamente, puede sufrir una distensión muscular. Este ejercicio puede ayudarnos a ejercitarnos bien. El ejercicio activo es también una actitud ante la vida. Este deporte requiere una gran condición física. Permítanme compartirles a continuación qué ejercicios en interiores son efectivos para perder peso.

¿Cuál es el mejor ejercicio indoor para adelgazar? 1 Primero presione y sostenga la silla.

Este ejercicio lo puedes realizar en cualquier momento, ya sea en casa o en la oficina. Busque una silla, siéntese derecho en ella, coloque las manos en cualquiera de los apoyabrazos, los pies apoyados en el suelo, luego levante el cuerpo y cuente lentamente hasta 10, luego continúe. Esta acción puede ejercitar repetidamente los músculos de la espalda.

En segundo lugar, ejercicios de suelo

Se puede decir que las flexiones y los abdominales son los ejercicios para perder peso más simples y efectivos, y no se considerarán obsoletos y efectivos para perder peso. ejercicios en cualquier caso. Las flexiones pueden ejercitar mejor los músculos del pecho, el abdomen y los brazos, mientras que las abdominales pueden ejercitar principalmente la cintura y el abdomen.

En tercer lugar, levante la bolsa de lavandería

Lavar la ropa es una gran tarea para ayudar a quemar energía, pero usar una bolsa de lavandería llena de ropa sucia antes de lavar la ropa también puede ser eficaz para perder peso. Levante la bolsa de lavandería directamente sin dejar que toque su cuerpo y luego bájela para ejercitar completamente sus hombros, brazos, pecho y abdomen.

En cuarto lugar, subir escaleras con frecuencia

Correr por las escaleras es muy eficaz. Ejercicio aeróbico, el método específico es: subir de 6 a 12 escaleras a la velocidad más rápida y descansar de 2 a 3 minutos después de cada carrera. Este ejercicio se repite. Si quieres ejercitar las piernas, también puedes intentar saltar paso a paso, para que el efecto de pérdida de peso sea más evidente.

5. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es muy útil para mejorar la coordinación y flexibilidad del cuerpo, y también puede ejercitar la capacidad de reacción rápida y la resistencia. Y lo más importante es que saltar la cuerda puede tener un muy buen efecto de pérdida de peso. Saltar la cuerda durante 30 minutos al día puede tener un muy buen efecto de ejercicio.

¿Cuál es el mejor ejercicio indoor para adelgazar? 2. Abdominales.

1. Túmbate boca arriba, cruza las piernas y coloca las manos detrás de la cabeza, como si fuera una preparación para hacer abdominales.

2. Con la parte inferior del abdomen como punto medio, levanta la parte superior del cuerpo y al mismo tiempo lleva los pies hacia adelante hasta que los codos toquen los pies. (Esta posición parece acurrucarse. En este momento, la mente debe concentrarse en la parte inferior del abdomen).

3. Vuelva a la posición original y repita los pasos anteriores 30 veces.

No subestimes este método. Si no haces diez sentirás dolor en la parte baja del abdomen, si haces treinta sudarás.

En segundo lugar, anda en bicicleta

1. Túmbate boca arriba, dobla las piernas y levántalas a 45 grados.

2. Extiende y contrae alternativamente las piernas hacia adelante. Esta posición es como el movimiento de tus pies al andar en bicicleta.

3. Da un paso hacia adelante, manteniendo los pies a unos 30-60 grados del suelo. Dejar actuar 5 minutos.

Este método permite ejercitar los muslos, la cintura y el abdomen, lo que significa que podrás perder más grasa en estos tres lugares.

3. Otros métodos de ejercicio

1. Siéntate derecho, junta los pies y estírate hacia adelante. Cruza las manos detrás de la cabeza.

2. Inclínate hacia atrás y levanta las piernas juntas. forma del cuerpo

3. Mantener la acción durante 10 segundos y repetir la acción anterior 10 veces.