Cómo preparar un batido de aguacate
1 aguacate, 200ml de leche, cantidad adecuada de miel.
Pasos de cocción: **Paso 3
Pelar y descorazonar el aguacate. Cortar en trozos pequeños
Verter la leche y batir con una batidora o una batidora.
Finalmente añade un poco de miel al gusto.
Nutrición del aguacate:
El aguacate es rico en vitaminas, grasas y proteínas, y también tiene un alto contenido en sodio, potasio, magnesio y calcio. Rica en grasas, con un contenido en ácidos grasos insaturados de hasta el 80%, es una fruta muy energética y baja en azúcares. El contenido de aceite de las nueces es del 8 al 29%. El aceite es un aceite que no reseca, no irrita y tiene baja acidez. Después de la emulsificación, se puede almacenar durante mucho tiempo y se puede comer.
Fibra
Los aguacates son ricos en fibra (un aguacate proporciona el 34% de la ingesta diaria de fibra dietética) porque la fibra soluble puede eliminar el exceso de colesterol del cuerpo y la fibra insoluble ayuda a mantener el colesterol. sistema digestivo funcionando correctamente y previene el estreñimiento. De hecho, los aguacates lideran la industria frutícola en contenido de fibra. En cuanto a contenido en fibra, 1 aguacate equivale a 2 boniatos y 2 cabezas de lechuga. ¿Quién es mejor para las personas con estreñimiento crónico?
Ácido fólico
Los aguacates son una buena fuente de folato (un aguacate aporta 57 microgramos de folato, que es el 28% del valor diario). Esta importante vitamina puede proteger contra defectos congénitos del tubo neural en los fetos y reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas en los adultos. Rico en folato, también ayuda a reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Magnesio
El magnesio del aguacate es un mineral que ayuda a aliviar el síndrome premenstrual, las migrañas, la ansiedad y otras molestias.
Ácido oleico
El ácido oleico es una grasa monoinsaturada contenida en el aguacate que puede sustituir las grasas saturadas en la dieta y reducir los niveles de colesterol.
Lecitina
La lecitina rica en aguacate puede cuidar el cabello seco y dañado, dejándolo suave, brillante y terso. Después de que el cabello lavado se seque al aire, mezcle uniformemente aguacate y un poco de jugo de limón, aplíquelo sobre el cabello y lávelo con champú después de aproximadamente media hora. La persistencia a largo plazo también puede evitar que el cabello se parta.
Contenido vitamínico
Contiene vitaminas muy ricas. Al mismo tiempo, la ingesta de oxígeno activo y vitaminas A, C y E que inhiben el envejecimiento tendrá un efecto aditivo. Además, es rico en vitaminas B1 y B2, que pueden dejar la piel suave y tierna.
Luteína
Los aguacates son ricos en luteína, un carotenoide que actúa como antioxidante y reduce el riesgo de cáncer de próstata.
Vitamina
El aguacate es rico en vitaminas A, E y B2. Estos nutrientes son muy beneficiosos para los ojos y, a menudo, pueden ser consumidos por trabajadores administrativos que manejan computadoras.