Qué hacer ante el insomnio zzz91
En primer lugar, quítate la ropa y la ropa durante el día antes de acostarte. No dormimos porque la tensión y los quehaceres nos impiden relajarnos. Recuerda el consejo de los psicólogos: intenta vivir el hoy sin llenar tu mente con recuerdos dolorosos del pasado o problemas no resueltos del futuro. Limpia tus propias emociones negativas como la ira, la injusticia, los celos, etc. Así que no pienses en planes de venganza por la noche, es mejor pensar en algo agradable.
En segundo lugar, la música de Mozart y el ruido de los ventiladores eléctricos son las mejores formas de tratar el insomnio. En comparación con otras músicas clásicas, la música de Mozart es la más eficaz para tratar el insomnio. Normaliza la presión arterial y el pulso y alivia la tensión nerviosa. Pero si no eres fanático de su música, también puedes escuchar otra música instrumental relajante antes de acostarte. La mejor música es el sonido de las olas rompiendo en la orilla y el canto de las gaviotas: te relaja. Si todo lo demás falla, enciende el ventilador. El zumbido monótono puede provocar sueño.
En tercer lugar, pasea al perro. En primer lugar, comunicarse con un amigo de cuatro patas reducirá en gran medida su nerviosismo. En segundo lugar, te guste o no, sácalo a pasear por la noche. Dar un paseo de media hora antes de acostarse relaja el sistema nervioso. Trate de evitar emociones negativas y pensamientos ansiosos al comunicarse. Todo esto te dará un sueño estable.
En cuarto lugar, leer libros o programas de televisión aburridos es un buen método de hipnosis. Llene su cerebro rápidamente antes de acostarse (similar a memorizar mucha gramática de un idioma extranjero durante la noche). Un dato interesante: cuando nos sentimos desinteresados y aburridos, nuestra presión arterial baja, nos sentimos apáticos y queremos dormir. Al contrario, cuando nos concentramos no nos sentimos cansados. Por eso, los expertos aconsejan a las personas insomnes que no trabajen ni vean festivales interesantes por la noche.