¿A qué detalles deben prestar atención las mujeres a la hora de adelgazar en otoño? ¿Qué alimentos es bueno comer en otoño para adelgazar?
1. Precauciones para adelgazar en otoño
1. Aumento o disminución de ropa.
En otoño el mayor cambio es la temperatura, por eso a la hora de hacer ejercicio al aire libre. , debes prestar atención a tu ropa aumenta o disminuye para evitar que entre aire frío al cuerpo y ponga en peligro la salud.
Al hacer ejercicio al aire libre, asegúrese de prestar atención al ponerse o quitarse ropa.
Especialmente después de hacer ejercicio por la noche, el cuerpo suele sudar mucho. No se apresure a quitarse el abrigo en este momento, de lo contrario los poros de la piel se encogerán bruscamente y entrará aire frío al cuerpo. Lo correcto es vestirse, esperar un momento para que la respiración se calme un poco y luego quitarse la ropa. Cuando sientas que el calor casi ha desaparecido, es necesario volver a ponerte el abrigo y la ropa.
2. Bebe más agua
El clima en otoño será relativamente seco, por lo que el cuerpo humano perderá mucha agua, lo que afectará el metabolismo del cuerpo y la pérdida de peso diaria.
Ante esta situación, todo el mundo debe beber más agua en otoño, para promover eficazmente el metabolismo en el cuerpo, luego las personas gradualmente se volverán más saludables y perderán peso con menos esfuerzo.
3. Controlar la ingesta calórica
En otoño, el cuerpo necesita reponer algo de energía para mantener la vida diaria. Pero a la hora de comer algunos alimentos, debes prestar atención a controlar tu ingesta calórica, para no perjudicar tu salud y evitar la obesidad.
Hay que controlar el aporte calórico.
Esto requiere principalmente que todos presten atención a la combinación adecuada de carne y verduras al comer, y no solo coman una parte de la carne. Y debes controlar tu ingesta de alimentos hasta estar siete veces lleno y no comer en exceso. Si no puede seguir el ritmo de su ejercicio habitual, es probable que se vuelva obeso.
4. Elige el ejercicio adecuado
Muchas personas quieren perder peso, pero ¿sabías que si eliges el ejercicio que más te convenga, el efecto de pérdida de peso será muy significativo? Especialmente en otoño, es importante adelgazar en el momento perfecto. La temperatura exterior no es ni demasiado alta ni demasiado fría y todos se sentirán muy cómodos durante el ejercicio.
Por ello, el editor recomienda realizar algún ejercicio ligeramente extenuante, como correr. Esto puede efectivamente perder peso sin dañar el cuerpo.
2. Alimentos de otoño para adelgazar
1. Calabaza
Tiene un sabor dulce y cálido, calienta el cuerpo, nutre el bazo y el estómago, humedece los pulmones. y diluye el agua. Puedes consumirlo en otoño para mantenerte en forma y adelgazar. Puedes usar camarones, champiñones y pollo para hacer arroz salado con calabaza o gachas de calabaza y comerlos con frecuencia.
2. Cordero
Es nutritivo y reponedor de Qi, de sabor dulce, de naturaleza picante y tiene efecto diurético. Es un alimento apto para calentar, mantener la salud y perder peso. peso en otoño e invierno.
3. Qiuli
Si quieres adelgazar en otoño, ¡cómo puedes comer menos Qiuli! La pera de otoño contiene una variedad de nutrientes y su familia de vitamina B puede reducir la presión arterial y ayudar a eliminar la fatiga otoñal. Al igual que las manzanas, las peras de otoño contienen pectina, que ayuda con la defecación. En otoño, debido a la influencia del clima, el cuerpo también sufrirá los cambios correspondientes. Es común sentirse enojado y acalorado. Comer peras de otoño para perder peso en otoño puede mejorar esta situación. ¡La pera de otoño tiene un efecto muy bueno sobre la hidratación de los pulmones y la sequedad!
4. Porphyra
Además de ser rica en vitaminas A, B1 y B2, lo más importante es que es rica en fibra y minerales, que pueden ayudar a eliminar los desechos y Acumulación de agua, reduciendo así el efecto de adelgazar las piernas.
5. Plátano
Aunque es rico en calorías, es bajo en grasas, rico en potasio, regordete y bajo en grasas. Puede reducir la acumulación de grasa en la parte inferior. cuerpo y es un alimento ideal para bajar de peso.
6. Apple Inc.
El ácido málico puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas y puede reducir la sal que causa el edema. la parte inferior del cuerpo.
7. Papaya
Contiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne; la pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal y puede reducir los desechos. acumulación en la parte inferior del cuerpo.