¿Cómo mejorar tu fuerza interna? (comience con lo básico)

Hoy en día, muchos "maestros" y "jefes" de muchas sectas no pueden decir qué son las "habilidades internas". ¿Qué es la fuerza interna? El autor cree que la fuerza interna es un método avanzado de entrenamiento de artes marciales que está altamente coordinado con la respiración, el pensamiento y el movimiento. Mediante métodos de entrenamiento correctos y sugerencias mentales, puede inducir y estimular el potencial de las personas y superar las funciones de la gente común.

La fuerza interna real es fácil y rápida de aprender. Puede mejorar la letalidad y la capacidad de combate de cualquier parte de ataque en un corto período de tiempo y juega un papel decisivo en la salud y el estado físico. Aquí hay una breve introducción al método único de entrenamiento de fuerza interna de nuestra escuela: Fuerza interna primaria de Zhengdao:

Paso 1: ① Separe las piernas a la altura de los hombros y baje las manos de forma natural hacia el costado de la glándula pituitaria. . Párese contra la pared con los dedos de los pies tocándola. Cierra ligeramente los ojos y concéntrate en respirar durante doce respiraciones (es decir, el abdomen es cóncavo al inhalar y el abdomen es convexo al exhalar, una respiración es una respiración) para prepararte para la práctica.

② Los hombros deben estar ligeramente doblados, la nariz debe tocar la pared y las rodillas deben tocar ligeramente la pared. Al inhalar, agáchese lentamente e inhale lentamente hacia la parte inferior del abdomen (debajo del ombligo) hasta que las nalgas toquen los talones. Todo el proceso es simplemente inhalar.

③Al levantarse, exhale lentamente y levántese lentamente.

Nota: ① De principio a fin se deben coordinar los movimientos y la respiración, es decir, se debe inhalar el aliento hasta el final, agotar el aliento al estar de pie y mantener la mente. en el bajo Dantian. ② La nariz, las rodillas y los dedos de los pies no deben separarse de la pared de principio a fin, especialmente la cabeza no debe inclinarse hacia la izquierda o hacia la derecha (es decir, los ojos no pueden mirar hacia la izquierda o hacia la derecha), de lo contrario la columna se inclinará y el efecto curativo disminuirá. verse afectado. ③Mientras no sienta opresión en el pecho, intente respirar lentamente.

Aunque este método es sencillo, la mayoría de las personas no pueden ponerse en cuclillas cuando lo practican por primera vez. En este momento, pueden pararse con los pies más anchos que los hombros sin afectar la eficacia del medicamento. Después de que puedas ponerte de pie, cierra gradualmente los pies hasta que quedes con los pies juntos. Pude hacer sentadillas incluso después de quitarme los zapatos y los calcetines, lo cual fue un éxito inicial.

Cuando aprendas por primera vez, ponerte en cuclillas una o dos veces te resultará tan extenuante como cargar cien kilogramos de peso durante varios kilómetros. Si practicas esta habilidad con frecuencia, naturalmente lograrás el efecto de hundir el abdomen. Si practicas ejercicios abdominales durante mucho tiempo estarás lleno de vitalidad y tus posturas serán tranquilas y flexibles. Estarás más tranquilo en un feroz combate real, ejercerás la fuerza de forma rápida y sostenible, y todo tu cuerpo se activará de forma inconsciente.

El principio de este ejercicio es llenar el abdomen de vitalidad y vitalidad mediante el cultivo de los meridianos Ren y Du, especialmente el estiramiento y compresión del cuello, pecho, cintura, sacro y columna. Puede involucrar músculos, ligamentos y nervios que a menudo no pueden moverse. Desde el movimiento pasivo hasta el movimiento activo, la inducción natural a largo plazo es extremadamente sensible, lo que hace que los músculos y huesos sean duros y elásticos, y no temen los golpes violentos en el combate real.

La medicina moderna ha demostrado que la luxación o lesión de la columna puede provocar una variedad de enfermedades. La corrección y reducción de la columna puede aliviar diversas neuralgias, anginas, dolores de cabeza y mareos. Hoy en día, muchos practicantes de artes marciales solo saben que el entrenamiento de la columna es importante para ejercer fuerza, pero ignoran que una vez que la columna se desvía (disloca), provocará graves enfermedades internas, y las primeras en sufrir la peor parte son las enfermedades cerebrovasculares y cardiovasculares. enfermedades. Todo esto se debe a miles de fuerzas de torsión y corte incorrectas sobre la columna, lo que provoca dislocación de la columna y compresión de nervios y vasos sanguíneos. Hay muchos ejemplos trágicos que deberían atraer suficiente atención.

Además, muchas personas que practican artes marciales engordarán mucho cuando lleguen a los 50 años. La obesidad es la fuente de muchas enfermedades (nota: la obesidad en sí es una enfermedad), y este trabajo ha un efecto muy evidente sobre la pérdida de peso.

El primer paso es exitoso cuando puedes subir y bajar descalzo 49 veces. En este momento, para el combate real, el cuerpo es liviano y estable, y la fuerza de la pierna tiene el poder de levantarla y lastimar a las personas. En este punto puedes pasar al segundo paso: lo esencial es básicamente lo mismo que el primer paso. La única diferencia es que puedes sostener una mancuerna de 20 a 40 kg en cada mano y hacer los ejercicios de arriba a abajo. Cuando puedas subir y bajar 49 veces, el segundo paso será exitoso. Es solo que este ejercicio con pesas no es un "poder mental" natural e instintivo, especialmente el tercer paso a continuación: el resto es igual que el primer paso, excepto que pones las manos detrás de la espalda y practicas de arriba a abajo. También se pueden utilizar 49 puntos hacia arriba y hacia abajo en la parte superior del cuerpo. En este momento, todo el cuerpo está psíquico y tranquilo, y la sensibilidad es varias veces mayor que la de la gente común. También puede resistir el impacto de la gente común sin ninguna defensa.

En este momento, la práctica de habilidades internas intermedias puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

Si tiene alguna pregunta sobre la práctica, llame y escriba para realizar una consulta.

1. ¿Esta técnica fue transmitida por los antepasados ​​del Sr. Gao o por algún maestro?

Este método no se transmite de nuestros antepasados, sino que es la herencia desinteresada de muchos maestros famosos de artes marciales de la familia y mi experiencia de aprender artes marciales en mi familia durante casi 20 años. Después de casi diez años de popularización y verificación, ¡es realmente eficiente, rápido, simple y fácil de aprender! ¡Mientras estudies mucho, definitivamente obtendrás resultados! No tomes el camino equivocado y engañes a los hijos de otras personas. Los primeros maestros de artes marciales de mi familia incluyen a Pang, el fundador del Qigong inteligente, el primer maestro de artes marciales Qigong, el maestro taoísta, el único heredero de los puntos de acupuntura y el fundador del boxeo real.

En segundo lugar, ¿cuánto tiempo lleva practicar para lograr el efecto del artículo?

Después de aproximadamente un mes de entrenamiento profesional, puedes estar descalzo unas 49 veces; el entrenamiento amateur dura entre 30 y 60 días. La fuerza de las piernas, la espalda y el abdomen en este momento es absolutamente diferente a la de antes de la práctica. Ya sea practicando rutinas o combate real, la condición física se puede mejorar significativamente y es absolutamente difícil para la gente común resistir cualquier golpe. Luego practica el siguiente paso uno por uno. Practica al menos cinco veces al día.

3. ¿Cuáles son los tabúes al practicar esta habilidad?

¡No existen tabúes especiales al practicar esta habilidad! Puedes practicar en cualquier momento y en cualquier lugar, siempre y cuando tengas una pared; no te des una ducha fría dentro de 1 hora después de la práctica, ¡recuerda!

4. ¿Qué enfermedades ha mejorado con este trabajo?

Este poder tiene efectos evidentes sobre la obesidad severa, la espermatorrea, el dolor de cintura y piernas, las enfermedades gastrointestinales y diversas lesiones internas. Durante la práctica, generalmente no hay dolor en el lugar. Si el dolor aparece repentinamente después de practicar durante un período de tiempo, ahí es donde ocurre la enfermedad. En este momento, debes continuar practicando y la enfermedad se curará cuando el dolor desaparezca. También tiene un efecto significativo en el aumento.

2. Técnica del Tigre Agachado, Dragón Oculto

El objetivo principal de este ejercicio es aumentar la dureza de los músculos de todo el cuerpo y la función de absorción de impactos de los órganos internos, de modo que que todo el cuerpo no tiene resistencia elástica. Después de 1-2 meses de entrenamiento diligente, las costillas intercostales y torácicas pueden estar regordetas y fuertes. Método de reconocimiento: cuando practicas durante 60 segundos por primera vez, puedes pedirle al oponente que te golpee las costillas y el abdomen con fuerza sin sentir mucho. Después de practicar durante 3 minutos, podrás levantarte con un poco de fuerza y ​​poder aceptar golpes y patadas de la gente común. Cuando puedas aguantar 10 minutos, podrás resistir los puñetazos y patadas de varias personas en una pelea. ¿Puedes encontrar que esos "maestros" que han practicado duro durante 2 o 3 años son tan débiles? Además, la letalidad de esta habilidad para los puños y los efectos de mejora de la fuerza en muñecas y brazos son muy obvios. Por ejemplo, mi discípulo Zeng Jiang (Universidad de Medicina de la Academia Militar de Chigang del Ejército Popular de Liberación de China) tenía en esta clase un levantador de pesas que tenía un brazo muy fuerte y luchaba con él. A menudo, la otra parte llama a uno, dos o tres y pierde. Pedir ayuda significa enseñar la técnica de un solo paso mencionada anteriormente y convertir la derrota en victoria después de 10 días. Esto muestra la extrañeza de esta hazaña.

Este trabajo también se divide en dos pasos.

Método de entrenamiento en un solo paso: Separe las manos al ancho de una palma, mantenga todo el cuerpo tenso y recto, doble los brazos a unos 120 grados, respire más tiempo de lo normal, no incline los brazos hacia arriba y ¿Mantener todo tu cuerpo en línea? Es fácil cometer errores: los brazos no están lo suficientemente doblados y las caderas no están bien flexionadas, lo que afectará el crecimiento de las habilidades y la capacidad de lucha. Consejos: si solo puedes aguantar un minuto el primer día, debes aguantar un minuto y cinco segundos mañana y un minuto y diez segundos pasado mañana; este es el secreto para mantener tus artes marciales en alza. Mientras persistes, podrás memorizar las cifras anuales, lo que te ayudará a soportar la separación durante mucho tiempo y reducirá los pensamientos que te distraigan.

Método de entrenamiento en dos pasos: Puedes practicar el segundo paso diez días después del primero. Todo el cuerpo necesita estar unificado y no funciona. La única diferencia es que puedes pasar de Palm Fist a Sky Fist y quedarte quieto. Después de esta práctica, mi comprensión es un poco mayor, especialmente si he practicado la estructura de Lu, Dachengquan o Xingyi, Tai Chi, parece familiar, ¿verdad? Después de mirar esta máscara, piénselo. ¿Qué piensas? —— "¿No son estas las artes marciales de Zhuang Gong y Hunyuan Zhuang que son muy elogiadas? ¿No es así? Por favor, intenta pararte erguido en el estado de Tigre agazapado, Dragón oculto. Yo llamo a Tigre agachado, Dragón oculto un poderoso Zhuang Gong, que es mejor que esas La "habilidad de pila" de relajación y pensamiento es más efectiva. Una se obtiene inexplicablemente con el tiempo y la otra es la que se siente fuerte el día de la práctica.

¿Cómo comparar? De hecho, el "montón de Kung Fu" de cualquier otra escuela es sólo para "practicar y aumentar la fuerza", entonces, ¿por qué molestarse en promover demasiado los efectos milagrosos? Piense detenidamente en la popular escuela de pensamiento de que "un método basado en apuestas reemplaza a todos los métodos". ¿Cuántos verdaderos expertos hay? La mayoría de las veces, usan sus ropas gordas y su "poder ben" para asustar a los maestros de tercera y cuarta categoría. Por favor piénselo.

Nota: Antes de practicar cualquier habilidad, haz un calentamiento de cuerpo completo antes de practicar.

Cuatro No transmitas secretos internos: ejercicio de puño y dedo de palma de Nei Kung (método de entrenamiento interno de Kung Fu con puño fantasma)

1. cuelgue naturalmente a ambos lados de su cuerpo. Párese con los pies un poco más anchos que los hombros y respire profundamente seis veces. Figura 39

2. Inhale por la nariz, mientras levanta ambas manos hacia el pecho (las yemas de los dedos están enfrentadas y las palmas se elevan hasta el punto medio al inhalar hacia arriba) y el abdomen está ligeramente en aducción. . Figura 40

3. Gire la palma hacia adelante, con las yemas de los dedos hacia arriba, empuje la palma hacia adelante lenta y con fuerza, incline las yemas de los dedos hacia atrás hasta el punto Laogong y, al mismo tiempo, exhale lentamente y sumérjase en el abdomen. (el abdomen sobresale ligeramente hacia afuera), contenga la respiración por un momento cuando parezca recta pero no recta, luego relájese y continúe exhalando para empujar los brazos rectos sin relajar las palmas. Figura 41, 42

4. Luego inhale, gire las palmas hacia afuera y hacia adentro, mire las palmas hacia el pecho, hunda las muñecas e incline las palmas. Respire hacia adelante con las yemas de los dedos y contenga la respiración por un segundo. Luego cambie los puños y golpee hacia adelante lo más rápido posible formando un puño plano (cierre el puño y abulte el abdomen hacia afuera). Significa que debes tener la idea de ser aplastado hasta morir por rocas y atravesado por paredes (como convertirte en dedos de espada, garras de águila y garras de tigre, que es la práctica de las habilidades con los dedos). Figura 43.

5. Luego relaje los puños, con las palmas hacia abajo, y presione lentamente hacia abajo (con los dedos apuntando hacia arriba, es decir, el palacio de trabajo) y contenga ligeramente la respiración, luego relájese, exhale y mueva las manos hacia ambas. lados del cuerpo de la misma manera. Figura 45, 46

Repite 12 veces y luego párate derecho y relájate. Preste atención a todas las técnicas de respiración abdominal, donde el abdomen es cóncavo cuando inhala y convexo cuando exhala. Después de practicar durante 5 a 10 días, sentirás que te pesan las palmas de las manos y no tienes fuerzas para sujetar al pollo. Tenga en cuenta que, a excepción de los puños y las palmas, que deben utilizarse por completo, el resto de partes deben estar relajadas. Tenga en cuenta que en esta técnica, además de golpear a la velocidad más rápida, los movimientos de la palma deben usar movimientos de palma de fuerza oscura. Generalmente, la duración de contener la respiración por un tiempo es de 1 segundo. No la fuerce según su físico personal.

Si tienes tiempo, puedes practicar de 3 a 6 grupos todos los días (unas 12 veces por grupo). La atención se centra en comprender el método de respiración inversa.

El cuarto golpe se puede cambiar a un golpe hacia adelante con cuatro dedos separados o con el dedo índice y el dedo medio juntos para juntar el dedo espada. Se ha sugerido repetidamente que cuando se utilizan los dedos para golpear hacia adelante, se debe juntar el pulgar y aplicar fuerza en las yemas de los dedos, y realizar un impacto total cada vez; este es el método de práctica de los dedos.

Esta habilidad anteriormente se mantenía en secreto para los demás. Si practicas bien esta habilidad podrás llegar al nivel de puños, palmas y dedos, por lo que cualquier técnica será letal.

Secreto del Pico

Este curso lo obtiene el Sr. Gao Feng, un artista marcial práctico, que ha estudiado Shaolin, Wudang, Xingyiquan, Bagua, Tai Chi, boxeo de pista y Otros boxeo nacionales y extranjeros de los últimos dos años. El resumen de la experiencia y casi un centenar de experiencias prácticas serán de gran ayuda para quienes gustan del verdadero Kung Fu chino.

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¿Secreto? ¿El secreto del combate real es girar las piernas hacia un lado para formar un triple?

Si el enemigo golpea el cordón umbilical al azar, lidiar con él; si el enemigo se da vuelta, ¿se rompe la cadera?

¿Los enemigos fuertes se hacen a un lado; los enemigos son débiles y están destrozados; el Yin y el Yang chismean y se integran el ataque?

¿Perseverar; tocar; incluso eliminar y golpear con fuerza?

Espiral de mano; cintura elástica de mano; ataque recto; ¿rejilla de arco?

¿Usa golpes diagonales para golpear hacia la derecha; golpea primero si quieres retirarte; usa fuerza real;

¿Usa convexo para golpear cóncavo, usa suave para golpear fuerte; combo de ataque rápido; futuro flash?

¿Avanzar; mantener las manos y los pies juntos; dar un paso hacia adelante y bajar; dar un paso hacia atrás y levantarse?

Técnicas prácticas de piernas; todo está en la cadena; ¿el secreto de la fuerza de las piernas; cuerpo y piernas se vuelven uno?

Patadas rápidas; luchar por una vida redonda; ¿el secreto de la fuerza; cuatro consejos sorprendentes?

Con hostilidad; dando por sentado la belleza de los trucos con el codo; ¿listo para usar?

¿El secreto de arrodillarse; atrapar al enemigo y golpearle la rodilla; el secreto del boxeo; atrapar al enemigo y golpearle la rodilla?

¿La belleza del boxeo; los combos con una sola mano; la belleza de la postura corporal; vivir como un dragón y una serpiente?

Lo primero es ser emocionante; ¿atacar eficazmente al enemigo; usar el yang para atacar al yin?

¿El secreto de los golpes rápidos; avanzar desde atrás; ir de arriba a abajo; usar más ganchos?

¿Los débiles vencen a los fuertes;

10. Ejercicios de táctica defensiva profunda

Las tácticas defensivas juegan un papel muy importante en el combate real. Una buena persona defensiva puede interceptar o desviar cualquier ataque, haciendo que el enemigo sea inútil, mientras que yo puedo atacar, agarrar o golpear al enemigo como quiera.

-Método de entrenamiento de manos Yin Yang:

Primero dibuja dos círculos en la pared, no más altos que la nariz, no más bajos que la entrepierna y un poco más anchos que los hombros. Al practicar, baje los hombros y los codos, a unos 40-50 cm de la pared. El levantamiento en forma de arco de la mano izquierda se realiza mientras se presiona hacia arriba y hacia abajo debajo de la mano derecha.

Método de práctica: Levanta la mano izquierda de 1 a 3, y gira la muñeca hacia abajo de 3 a 4 a 1. Presiona el meridiano 2 al 3 desde el punto 1 con la mano derecha, mueve la muñeca y la palma hacia arriba desde el punto 4 al punto 1 de 3 y mantén los dedos enfrentados desde el inicio del ejercicio. Figuras 77, 78, 79 y 80.

Puntos clave: No utilices las manos, respira de manera uniforme y dibuja un círculo con cada respiración (cuanto más lenta sea la respiración, mejor). Experimente lentamente la sensación en sus palmas. Después de diez días y medio sentirás entumecimiento y pesadez en las palmas, que es la sensación que llega a las palmas (dedos). Si continúa practicando, podrá sentir que sus muñecas se mueven, sus palmas se hunden y la fuerza de sus dedos aumenta. En particular, las palmas y los dedos de ambas manos son extremadamente sensibles. En el combate real, cuando el enemigo ataca con los puños y las palmas, instintivamente puedes bloquear y girar la muñeca para atrapar el cuenco y el brazo del enemigo, y golpearlo con la otra mano casi al mismo tiempo.

-Método de entrenamiento de la mano Bagua:

Esta técnica es mejor que la mano Yin Yang. El ataque y la defensa con una sola mano pueden hacer que el enemigo no pueda avanzar y no tenga dónde escapar, lo que hace que el enemigo no pueda avanzar y no tenga dónde escapar. el asedio tuvo éxito.

Este método también se puede practicar dibujando un círculo grande en la pared a la altura de los ojos y de la entrepierna, y luego dibujando una cruz en el medio (ver imagen). Del 1-2, 3-4, 5-6, 6-7, 7-8, 8-9, 9-10 y 10-1.

Al practicar, mantén los dedos ligeramente abiertos y no uses fuerza. Da a la gente la sensación de una cinta roja, continua, redonda y llena. Debe mover completamente las muñecas y los nudillos y comprender cuidadosamente los cambios en las palmas. Si perseveras, tus manos serán extremadamente sensibles (es decir, tienes habilidades para "escuchar" en casa), y deberás practicar con las manos izquierda y derecha juntas para llegar a un estado avanzado en el que no se pueda agregar nada y puedas escapar. Los golpes defensivos (habilidades ofensivas y defensivas) de las manos entrenadas de esta manera son particularmente buenos. Pueden moverse naturalmente hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, y cooperar entre sí, lo que me permite golpear al enemigo en cualquier momento y al enemigo. El enemigo no puede detectar mis ataques.

Ver Figura 81-89.

Fórmula de la canción de la mano Yin Yang Bagua

Cuando el puño es yin y yang, el codo debe quedar escondido debajo de las costillas.

Da tus golpes como lanzas y encuentra enemigos como si te quemaran el cuerpo.

Ganas o no en la posición intermedia, no podrás escapar de los dioses desde todas las direcciones.

Tienes que disparar como un tigre y trabajar duro como un todo.

Este es un truco inteligente de mi portero. La magia sólo se transmite a otros.

Aplicación ofensiva y defensiva de la mano de Bagua:

Tome el estilo de combate real correcto como ejemplo: 1. Un paso adelante, usa tu mano derecha para golpear el golpe directo del enemigo. Después de controlarlo con tu puño izquierdo, mejora para golpear la cara y la nariz del enemigo con tu mano derecha o con tus garras. Esta es la "ola turbulenta" de nuestro "Fantasma". Asesino de ocho manos".

2. Dispara al oponente con tu mano derecha. Independientemente de si aciertas o fallas, corta inmediatamente la garganta del oponente y luego mueve la oreja del enemigo con tu mano derecha.

3. Golpea desde adentro hacia afuera (derecha) con tu mano derecha, avanza inmediatamente con un golpe derecho hacia la cara del enemigo y luego gira hacia la izquierda y hacia la derecha para golpear el flanco del enemigo.

4. Cuando el enemigo patea hacia adelante, hacia los lados o dispara, debemos ser aleatorios, agarrar la pierna del enemigo de arriba a abajo con nuestra mano derecha y golpear el pie del enemigo con un "salto de tigre" continuo. , todo de una vez. No te desintegres.

5. Cuando el enemigo usa su pierna lateral, doy medio paso hacia atrás, trazo un arco de arriba a abajo con mi mano derecha y atrapo la pierna del enemigo. Cuando el enemigo está ingrávido, lo agarro del cabello o de los hombros, tiro de su cuello hacia abajo y golpeo el pecho del enemigo con mi rodilla izquierda, matándolo de un solo golpe.

La introducción anterior es sólo para principiantes, ¡pero ya te ha matado de un solo golpe! ¡Aquellos que tengan habilidades básicas con las piernas pueden combinarse libremente y unirse al ataque! Una vez que seas competente, podrás combinarlos libremente. No importa qué método uses para golpear a alguien, ¡serás un buen jugador!

Conceptos básicos de aprendizaje: cualquiera de las ocho técnicas defensivas anteriores se puede practicar repetidamente en una sola acción y se puede utilizar junto con varias técnicas de puñetazo, palma, codo y dedos en cualquier momento. El tiempo de práctica para la mano izquierda y derecha debe ser igual y no debe haber ninguna desviación.

Las ocho técnicas principales de Bagua, a saber, presionar, dar palmaditas, colgar, acariciar, copiar, comprobar, marcar y sostener, deben entenderse cuidadosa y completamente. Al aprender, debes comprender cuidadosamente la coordinación del cuerpo y las manos. Solo practicando hasta dominar técnicamente podrás combinarlo con varios puños y patadas.

11. Ejercicios aeróbicos de fortalecimiento = buenas noticias para las personas delgadas.

A continuación se presenta el "método de ejercicio de los 312 meridianos" desarrollado por el Sr. Zhu Zongxiang, un famoso profesor de meridianos médicos en mi país.

Método de 312 ejercicios, 3 representa los tres puntos principales de acupuntura del cuerpo humano, 1 representa un tipo de ejercicio de Qigong y 2 representa el ejercicio de piernas.

Los puntos de acupuntura 1 y 3 son Hegu, Neiguan y Zusanli. Relájese y presione cada punto de acupuntura una vez. Presione los puntos de acupuntura siempre que tenga tiempo por la mañana y nunca cambie los puntos de acupuntura por la noche cuando se vaya a dormir. No menos de 2 veces al día.

2. Una especie de qigong, que es la técnica de respiración intencional a lo largo del abdomen: respira de manera uniforme y prolongada, expande el abdomen al inhalar, hunde al exhalar, elimina los pensamientos que te distraen y alcanza gradualmente 1 o 2 veces. por minuto Respire, una vez por la mañana y otra por la noche, durante 5 minutos cada vez.

3. Método de ejercicio bípedo: ¡La mejor forma es ponerse en cuclillas con ambos pies en la pared! Antes de acostarte por la noche, lávate los pies con agua caliente y tócalos ligeramente.

Es una habilidad sencilla, pero que tiene efectos muy sorprendentes sobre la desnutrición, la tez cetrina, la baja estatura, las enfermedades gastrointestinales, cardíacas, el insomnio y la espermatorrea. Por favor, corra la voz, salvarse a sí mismo y a los demás es la mayor buena acción en la vida.