Fitness Dayue
Hablar consume más calorías que mirar televisión.
Si eres un "teleadicto" al que le preocupa engordar, deberías ajustar la posición del sofá de tu salón. Es posible que desees colocar el sofá en círculo para facilitar la conversación. Un estudio de salud de la Universidad Estatal de Michigan encontró que las mujeres quemaban 25 calorías más charlando que mirando televisión. Si puedes charlar con amigos mientras miras televisión, simplemente quítate los bocadillos de los ojos y no consumas calorías en exceso, ¡no tienes que preocuparte por ganar peso por la noche!
El Coffee Mate es más gordo que las patatas chips.
Según la supervisión alimentaria de EE. UU., el contenido de ácidos grasos trans en el café instantáneo mate es mayor que el de las patatas fritas. ¡Los ácidos grasos trans son la principal causa de que las mujeres engorden! Se recomienda que intente beber cafeína fresca. Si debes tomar café instantáneo, no exprimas demasiado café mate en la taza por el sabor.
Comer demasiados nutrientes o pastillas para adelgazar inútiles.
Esto es muy sencillo y claro, ¡porque no existen atajos para perder peso! Los nutrientes y las pastillas para adelgazar no sustituyen los buenos hábitos alimentarios y el ejercicio gradual, aunque sea temporalmente. Cannon, director de un gimnasio en Detroit, aconseja que es mejor evitar productos que prometen muchos beneficios porque sólo son una pérdida de tiempo y dinero.
Falta de sueño
Muchas personas no duermen lo suficiente (al menos siete horas por noche), lo que obviamente tiene efectos negativos en la salud. El descanso y la recuperación son sumamente importantes para la pérdida de peso y la renovación celular. Por lo tanto, es mejor crear un horario que le permita dormir al menos siete horas cada noche. Una vez que lo hagas, apégate a ello.
La cena estuvo muy suntuosa.
Los niveles de insulina en sangre son más altos durante el día y por la noche. La insulina convierte el azúcar en sangre en grasa, que se condensa en las paredes de los vasos sanguíneos. Si comes demasiado en la cena, con el tiempo te volverás obeso. Al mismo tiempo, la suntuosa cena de Yuequan, que dura mucho tiempo, también alterará el reloj biológico normal del cuerpo y hará que las personas sean propensas al insomnio.
Las cookies son realmente adictivas.
Si bien la comida no es tan adictiva como la cocaína o el alcohol, los científicos han descubierto algunas similitudes inusuales entre ellos en los últimos años. En el Centro de Investigación de Sentidos Químicos Monel en Filadelfia, EE. UU., cuando un sujeto vio el nombre de su comida favorita, la zona de excitación de la Gran Luna se elevó, provocando la zona de excitación de los drogadictos. dicen investigadores del Laboratorio Nacional Brookhaven en Nueva York. Esto puede tener algo que ver con la dopamina, una hormona que provoca excitación y placer. Si los hombres con medias lunas tienen receptores de dopamina reducidos, es posible que necesiten comer más para obtener la respuesta física placentera en los hombres.
El estrés puede hacer que las personas engorden fácilmente.
Las situaciones estresantes pueden desencadenar antojos de snacks ricos en carbohidratos. Este alimento ayuda a reducir los niveles de hormonas del estrés (en un experimento, cuando los investigadores alimentaron a ratas estresadas con una dieta rica en carbohidratos, sus niveles aumentaron rápidamente), lo que también conduce a un mayor almacenamiento de grasa. Para nuestros ancestros prehistóricos, las estaciones secas o la llegada de animales salvajes los habrían estresado, por lo que tenían que almacenar grasa rápidamente porque necesitaban alimentos adicionales para sobrevivir en tiempos de escasez de alimentos o para mantenerse en preparación para la batalla. Ahora dependo de sentarme a comer para aliviar el estrés y el exceso de calor se acumula en mi cintura. Para perder peso, además de realizar actividad física, también debes aprender a aliviar el estrés; por ejemplo, tomar una clase de yoga o divertirte con familiares y amigos.
El peso de tu cónyuge es muy importante.
Algunas encuestas sugieren que el aumento y la pérdida de peso son contagiosos. Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine demostró que si uno de los cónyuges es obeso, la probabilidad de que el otro lo sea es del 37%. Los investigadores finalmente concluyeron que la obesidad puede transmitirse a través de las redes sociales.
La fruta es el alimento básico.
Muchos trabajadores de oficina rara vez comen alimentos básicos para perder peso y, a menudo, utilizan fruta en su lugar. Sin embargo, los expertos recuerdan que la fruta no se puede utilizar como alimento básico. Debido a que las frutas contienen una variedad de vitaminas e ingredientes, pero carecen de las proteínas y algunos microelementos que necesita el cuerpo humano, una nutrición desequilibrada puede conducir fácilmente a la acumulación de grasa.
De hecho, la obesidad está relacionada con los genes.
Cuando los científicos descubrieron por primera vez este gen en ratones obesos, lo llamaron gen de la grasa. Los científicos han descubierto que las personas con dos pares del gen japonés tienen 40 veces más probabilidades de sufrir incontinencia urinaria que aquellas que no tienen el gen. La probabilidad de pensar en obesidad es un 60% mayor. Aquellos con un par de genes FTO también serán más pesados.
Cosas a tener en cuenta
Los científicos especulan que hay muchos genes de obesidad, "quizás hasta 100". "Cada gen de la obesidad puede agregar algunos kilos aquí y allá", dijo el Dr. Claude Bouchard, director ejecutivo del Centro de Investigación Biomédica Pennington de la Universidad Estatal de Luisiana. "La actividad física regular puede reducir el riesgo de obesidad, dijo Bouchard.