Yoga durante el embarazo: práctica segura y científica

El yoga durante el embarazo es un ejercicio muy adecuado para las mujeres embarazadas, pero durante la práctica es necesario prestar atención a algunos detalles para garantizar tu seguridad y la de tu bebé. A continuación, presentaremos las precauciones y las habilidades de práctica del yoga durante el embarazo.

♀?Ejercicios inversos

Los ejercicios de parada de manos pueden ayudar a las mujeres embarazadas a sentir el equilibrio y la fuerza de sus cuerpos, pero deben prestar atención a dominar las habilidades para evitar accidentes.

Giro cerrado

El giro cerrado puede estirar la cintura y la columna y aliviar las molestias durante el embarazo, pero se debe prestar atención a la respiración y la postura para evitar sobrecargar el cuerpo.

Posición completamente tumbada.

Tumbarse completamente horizontal puede relajar profundamente el cuerpo y la mente y ayudar a las mujeres embarazadas a aliviar la fatiga y el estrés, pero tenga cuidado de elegir una posición adecuada para no afectar la circulación sanguínea y la respiración.

♀?Evita estirar demasiado.

Durante el embarazo, la flexibilidad del cuerpo cambiará, por lo que se debe evitar realizar estiramientos excesivos para evitar daños al cuerpo.

Evita las posturas inclinadas hacia atrás

Las mujeres embarazadas cuyos músculos abdominales frontales se han estirado mucho después del embarazo, deben evitar las posturas inclinadas hacia atrás para evitar el riesgo de separación del recto abdominal.

Práctica segura y científica

El yoga durante el embarazo requiere primero la seguridad, la práctica científica y el disfrute de la salud y la belleza. Las futuras madres pueden optar por practicar en una institución de yoga profesional o simplemente practicar en casa.