¿A qué deben prestar atención las mujeres durante el cuidado de la salud en verano?
Cuando hace más calor, a menudo escucho a mis colegas gritar después del almuerzo. ¡Qué sueño! ? Es hora de volver a casa y tomar una siesta.
En este sentido, me gustaría recordar a todos que en verano la gente se levanta temprano y se queda despierta hasta tarde por la noche, lo que fácilmente puede provocar falta de sueño, por lo que conviene aumentar las pausas para el almuerzo. En verano, la temperatura es más alta entre la 1 y las 3 del mediodía y la gente tiende a sudar con facilidad. Después del almuerzo, el suministro de sangre al tracto digestivo aumenta y el suministro de sangre al cerebro disminuye relativamente, por lo que la gente siempre está deprimida y somnolienta al mediodía.
Los trabajadores de oficina que no pueden tomar un descanso para almorzar al mediodía, pueden escuchar música o cerrar los ojos durante 30 a 50 minutos al mediodía. El tiempo de la siesta varía de persona a persona, generalmente entre media hora y una hora. Demasiado tiempo hace que uno se sienta apático. No busque el frescor cuando duerma y evite dormir en áreas con corrientes de aire para prevenir enfermedades por frío y viento. ? Recordó el editor.
2. Comer papilla para complementar la nutrición.
Recordatorio, comer más y menos es una forma importante de mantener la salud en verano. Por ejemplo, comer papilla en el desayuno y la cena y beber sopa en el almuerzo no solo puede calmar la sed, aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Al cocinar papilla, agregue algunas hojas de loto. El sabor es fragante y la papilla es ligeramente amarga. Puede despertar el bazo y estimular el apetito. Tiene la función de disipar el calor, nutrir el estómago, limpiar los intestinos y producir fluidos corporales. y calmar la sed. Agregar algunos frijoles mungo al cocinar gachas o hacer sopa solo con frijoles mungo tiene los efectos de aliviar el calor del verano y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, promoviendo la producción de líquidos y la diuresis.
Al mismo tiempo, presta atención a complementar algunos nutrientes. ? Complemente las vitaminas adecuadas, como comer más tomates, pimientos verdes, melones de invierno, sandías, arándanos, calabazas, melocotones, ciruelas y otras frutas y verduras frescas, reponga agua y sales inorgánicas, especialmente potasio, frijoles o productos de soja, setas y frutas; y verduras es una buena fuente de potasio; coma más alimentos que eliminen el calor y la humedad, como sandía, melón amargo, melocotones, ciruelas de ébano, fresas, tomates, pepinos, frijoles mungo, etc., que tienen un buen efecto. para aliviar el calor; complementar adecuadamente las proteínas, como el pescado, la carne magra, los huevos, la leche y los frijoles son las proteínas de mayor calidad. ?