¿Los ronquidos durante el embarazo tienen algún impacto en la salud del bebé? ¿Dónde están las mujeres y los niños de Juana de Arco en Shanxi?
En la primera categoría, el ronquido es ligero e incluso después de conciliar el sueño, o el ronquido es causado por fatiga y otros ronquidos esporádicos. Este tipo de ronquidos no tiene ningún efecto ni en la madre embarazada ni en el feto. También podemos llamarlo ronquido benigno.
El segundo tipo es que los ronquidos no sólo son fuertes (generalmente superiores a 60 decibeles) sino también irregulares al conciliar el sueño. Siempre deja de respirar tan pronto como lo golpea, o deja de respirar durante más de diez segundos, y luego se despierta y jadea rápidamente. Una noche tuve un ataque recurrente y por la mañana me sentí mareado, como si no hubiera dormido en toda la noche. Este tipo de ronquido suele tener graves consecuencias, por lo que se denomina ronquido maligno. Las madres embarazadas deben tener cuidado con este ronquido.
Tres consejos para evitar los ronquidos durante el embarazo
1. El control del peso es la clave
Es necesario controlar el organismo desde las primeras etapas del embarazo, porque La obesidad es una de las razones importantes para roncar. En cuanto a la alimentación, debemos prestar atención a una estructura dietética razonable y equilibrada, y realizar tres comidas moderadas al día. Consuma regularmente verduras y frutas ricas en vitaminas A, C y ácido fólico, y trate de comer menos o nada de alimentos ricos en grasas y azúcares para evitar el exceso de calorías que conducen a la obesidad. Las madres embarazadas deben pesarse con frecuencia, aumentar su peso en 0,5 kg por semana y aumentar su peso total entre 9 y 11 kg antes del parto a término.
2. Postura correcta para dormir para reducir los ronquidos
Las madres embarazadas deben tratar de no acostarse boca arriba cuando duermen, porque los músculos gruesos de la garganta y la base de la lengua pueden caer fácilmente hacia atrás y bloquear la boca. vías respiratorias. . Es más apropiado dormir del lado izquierdo durante el embarazo. Si no ha desarrollado el hábito de dormir de lado, puede intentar coser una bola en la parte posterior de su pijama en un lugar apropiado como "dispositivo recordatorio". Cuando una mujer embarazada se coloca en posición supina durante el sueño, la pelota la empujará y, naturalmente, se acostará de lado. Después de un período de entrenamiento, podrás desarrollar el buen hábito de dormir de lado. Eso sí, el tamaño de la bola debe ser el adecuado y la dureza moderada para no dañar el cuerpo humano.
3. Mantener buenos hábitos de vida
Los pacientes que roncan suelen tener niveles más bajos de oxígeno en sangre, por lo que suelen ir acompañados de hipertensión arterial, arritmia, aumento de la viscosidad de la sangre, aumento de la carga cardíaca, etc. ., que fácilmente puede causar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por ello, conviene prestar atención al control de la presión arterial durante el embarazo, potenciar el ejercicio físico y mantener buenos hábitos de vida.