Si solo haces una comida al día para perder peso, ¿qué comida es más razonable?
No comer después del mediodía:
Una forma muy popular de perder peso, aprende el principio del monje de "no comer después del mediodía", siempre que la fuerza de voluntad sea lo suficientemente fuerte, puedes Pierda peso al menos en un mes de 4 a 7 libras.
Adecuado para personas: personas perezosas, ocupadas a las que no les gusta hacer ejercicio, amantes de la comida que siempre comen al azar.
Principios de la pérdida de peso
Desayuno: período de saciedad - reducción de la secreción de insulina - hambre.
Almuerzo: (comer) período de saciedad - reducción de la secreción de insulina - hambre.
Período de ayuno: (no comer) período de saciedad - entrando en el período de quema de grasas.
Seis razones para una recomendación positiva
1. Simple: no seas exigente con la comida, no te preocupes por las calorías.
2. Comodidad: aunque no puedes ser exigente con el tipo de comida que comes fuera, puedes optar por no comerla. (Para las bellezas que quieren mantener una figura esbelta, el entretenimiento es realmente un gran obstáculo para los planes de adelgazamiento. No importa, siempre que recuerdes los siguientes puntos, podrás comer bien en los restaurantes sin engordar...
3. Flexibilidad - En principio no se puede comer después de las 2 de la tarde, pero si se almuerza tarde se puede ajustar el horario.
4. etc. Cintura gruesa, el efecto adelgazante es evidente
5. Saludable: buen espíritu, menos propenso a la fatiga, cuerpo y mente ligeros
6. si persistes durante medio año a un año, puedes mejorar completamente el "comer cuerpo gordo".
El método para perder peso sin comer después del mediodía es muy simple: desayuna y almuerza como quieras. come más carne y menos cerdo, y deja de comer cualquier cosa después de las 2 del mediodía, pero bebe agua y bebidas sin azúcar.
Aunque lo correcto para la gente común es hacer tres comidas regulares, por un tiempo. persona que quiere perder peso, puede que no sea aplicable en una determinada etapa, porque si es útil, no lo es. Quizás mucha gente dirá que es difícil no comer nada (. excepto agua) después de las 2 p.m. es el foco de la Dieta Monje.
Las últimas investigaciones estadounidenses han descubierto que la obesidad es causada principalmente por una disfunción hipotalámica causada por una ingesta elevada de carbohidratos a largo plazo. De nuevo, además de reducir la ingesta de carbohidratos, a veces la clave para perder peso es restaurar la función normal de regulación del peso del hipotálamo, por lo que además de utilizar el método correcto, el tiempo también es muy importante, después de perder peso con éxito. El Método Monk de Adelgazamiento se mantendrá durante al menos medio año para no rebotar, algunos durarán un año, dependiendo del grado de reparación del montículo, lo cual lleva mucho tiempo, por lo que debes hacerlo. Paciente una vez que se repare el montículo inferior, descubrirá que no aumentará de peso después de comerlo.
Cinco principios dietéticos importantes:
Coma un buen desayuno y un almuerzo completo. No te preocupes por comer demasiado.
Ayuno por la tarde: No comas durante 2-3 horas después del almuerzo, pero puedes beber agua, café, té y bebidas bajas en calorías.
Proporción de alimentos: carbohidratos: proteínas: grasas = 4: 3: 3. 3/4 de los carbohidratos son verduras y frutas, y 1/4 son alimentos con almidón. La proteína es principalmente vegetal, proteína vegetal: proteína animal = 2: 1.
Frutas bajas en calorías: si tienes mucha hambre por la noche, puedes comer una pequeña cantidad.
Cultivo de la visión del calor: aceite, fragancia, sabor fuerte, comida de origen animal. piel crujiente y asado con soplete
Seis formas inteligentes de ayudarte a pasar las dos primeras semanas más difíciles
1 El objetivo de reducir las semillas es claro. >Hazlo con amigos
3. Si tienes miedo de tener hambre, come más en el brunch
4. Que tengas un día feliz de vez en cuando
5. Come 2 galletas de soda y 1 Coca-Cola cuando estés en problemas