¿Puede la anemia causar insomnio en las mujeres?
1. ¿La anemia puede provocar insomnio en las mujeres?
De hecho, el insomnio puede ser causado por la anemia. La sangre humana circula entre los meridianos y las venas del cuerpo humano, lo que puede regular los órganos internos del cuerpo humano y lograr un estado de equilibrio. Al mismo tiempo, también puede mantener las actividades mentales normales de las personas. Si hay anemia, se bloqueará la circulación sanguínea en todo el cuerpo. , que fácilmente puede provocar trance, pánico e insomnio.
Además, la anemia también puede provocar molestias como mareos, tinnitus y palpitaciones cardíacas, lo que afecta indirectamente a la calidad del sueño de las personas y provoca insomnio. La anemia afecta el sistema respiratorio provocando dificultad para respirar, afecta el sistema circulatorio provocando taquicardia y dificulta conciliar el sueño por la noche. La anemia afecta el sistema digestivo, provocando pérdida de apetito, náuseas y vómitos, hinchazón y diarrea, que pueden ser la causa del insomnio.
2. ¿Qué hacer si sufres de anemia e insomnio?
Si el insomnio es causado por anemia, es necesario prescribir el medicamento adecuado y empezar desde la fuente para solucionar el problema de la anemia a tiempo.
Manténgase optimista
Un estado de ánimo feliz y una personalidad alegre no solo pueden mejorar la inmunidad del cuerpo, sino que también benefician la salud física y mental. Al mismo tiempo, también puede promover la fuerte función hematopoyética de la médula ósea en los huesos del cuerpo, haciendo que la piel se vuelva rosada y brillante.
(2) Fortalecer el acondicionamiento dietético
Las mujeres deben comer alimentos más nutritivos, como proteínas de alta calidad, oligoelementos esenciales (hierro, cobre, etc.), hojas agrias y picantes. y vitamina b12, ricas en materias primas hematopoyéticas. Como hígado de animales, riñones, sangre, pescado, camarones, huevos, productos de soja, hongos negros, sésamo negro, dátiles rojos, maní, verduras y frutas frescas, etc.
(3) Vida científica
Desarrollar un estilo de vida moderno, científico y saludable, como dejar de fumar y beber, no ser partidario de los eclipses, no trasnochar, no comer bocadillos y Etapas fisiológicas especiales como la menstruación o el puerperio. Diferentes estancias, etc. Asegure un sueño adecuado, abundante energía y fuerza física, haga algo de vida diaria, entretenimiento moderado y equilibre el trabajo y el descanso.
3. ¿Qué debo hacer si tengo insomnio y ensoñaciones?
1. No es recomendable excitarse antes de acostarse.
El sueño es una reacción protectora de las células nerviosas del cerebro desde la excitación hasta la inhibición. Si estás demasiado emocionado antes de acostarte, inevitablemente afectará el proceso de inhibición, manifestándose como dificultad para conciliar el sueño o soñar después de dormir, de modo que el cerebro no descansa lo suficiente. Por lo tanto, no realice actividades extenuantes media hora antes de acostarse y no juegue en voz alta. No mire televisión ni películas demasiado tarde. Los estudiantes no deben leer ni usar su cerebro antes de acostarse. Deben tratar de evitar pensar en problemas difíciles, escuchar historias emocionantes, preocuparse por otras cosas o soñar despiertos, para no mantener la corteza cerebral en un estado de excitación continua. Además, se deben eliminar los factores ambientales que no favorecen el sueño, como el ruido, la luz, el ruido o las vibraciones.
2. No comer antes de acostarse
Cuando el cuerpo humano duerme, las células nerviosas del cerebro están en estado de reposo y la actividad del sistema digestivo se ralentiza. Si come antes de acostarse, especialmente alimentos grasosos, o come demasiado, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. Debido a que hay comida en el estómago, el diafragma se eleva y el pecho se comprime. Las personas sentirán falta de aire cuando estén acostadas, lo que afectará la profundidad del sueño. Los antiguos científicos médicos decían: "Si el estómago no está en armonía, habrá inquietud". Comer antes de acostarse interferirá con el sueño y provocará más sueños después de dormir.
Además, el té, el café y otras bebidas fuertes son estimulantes e irritantes y no deben tomarse antes de acostarse.
3. Relájate antes de acostarte
1 ~ 2 Antes de acostarte conviene detener el trabajo físico y mental intenso y realizar algunas actividades ligeras y relajantes. Por ejemplo, caminar lentamente durante media hora al aire libre en un lugar con aire fresco, o hacer Tai Chi, hacer ejercicio aeróbico, masajear la espalda y escuchar música ligera para relajar completamente el cerebro y los músculos, lo cual es muy útil para dormir.
4. Lávese la cara y los pies antes de acostarse.
Lavarse las manos y la cara antes de acostarse puede limpiar la piel de las palmas y la cara y promover la circulación sanguínea en la cabeza. , cara y extremidades superiores, y es beneficioso para la corteza cerebral. Una suave estimulación que ayuda a dormir.
Lávese los pies antes de acostarse para eliminar el polvo y el sudor, eliminar el mal olor de los pies, reducir la posibilidad de infección por hongos y ayudar a mantener limpias la ropa de cama y las sábanas. Al mismo tiempo, también puede promover la circulación sanguínea en las extremidades inferiores, eliminar la pesadez de las extremidades inferiores y ayudar a restaurar la fuerza física. Es más, remojar los pies en agua tibia es un estímulo leve y benigno que puede ayudar a las personas a conciliar el sueño rápidamente y a dormir más profundo y profundamente.
Por supuesto, si puedes darte un baño con agua tibia antes de acostarte, remojar todo el cuerpo en agua tibia durante unos 15 minutos será más propicio para conciliar el sueño.
5. Abre la ventana antes de acostarte.
Las personas también necesitan suficiente oxígeno para mantener el metabolismo durante el sueño. Abra las ventanas para ventilar antes de acostarse para garantizar que haya aire fresco en el interior y suficiente suministro de oxígeno, lo que puede ayudarle a conciliar el sueño rápida y profundamente.
6. Bebe menos agua antes de acostarte.
Si bebes mucha agua antes de acostarte, o comes alimentos ricos en agua (como sandía, gachas), el La vejiga estará llena y seguirá enviando señales a la corteza cerebral. Las señales de estimulación y el sueño serán inestables. Despertarse en medio de la noche para orinar con frecuencia no solo interrumpe el sueño, sino que también aumenta las probabilidades de resfriarse. Por lo tanto, beba menos agua antes de acostarse y orine antes de acostarse.