Envidio a quienes han perdido peso con éxito. ¿Por qué están engordando?

Haz un pequeño cambio en tu vida cada día y tu cuerpo cambiará silenciosamente. Estos consejos los resumen los nutricionistas a la hora de ayudar a muchas mujeres a perder peso. ¡No olvides compartirlo y recomendarlo a tus amigos!

1. Si eres exigente con el consumo de carne, puedes perder mucha grasa comiendo sólo la parte magra de la carne y eliminando la grasa y las partes corticales.

2. Crea un pequeño problema, elige más carne con huesos o espinas y come menos carne de forma invisible.

3. No comas jugo de verduras mezclado con arroz, especialmente sopa espesa, porque el jugo de verduras contiene más aceite, sal y otros ingredientes que pueden engordar.

4. Elige métodos de cocción como cocer al vapor, hervir, ensalada fría, guisar, etc., intenta utilizar sartenes antiadherentes y reduce la cantidad de aceite utilizado.

5. Al cocinar en casa, lo mejor es utilizar pequeños instrumentos de medición, como cucharas y botellas exprimidoras, para tomar el aceite de cocina, para poder controlar la cantidad de aceite utilizado.

6. Utilice curry en polvo en lugar de cubitos de curry y pimienta en lugar de aceite de chile para evitar calorías y grasas ocultas.

7. Al preparar ensaladas, abandone los aderezos para ensaladas muy ricos en grasas y utilice salsa de soja y vinagre para aderezar sus ensaladas, que son saludables y deliciosas.

8. Añadir un puñado de judías o cereales integrales al cocinar no sólo puede enriquecer la variedad de alimentos sino también aumentar la ingesta de fibra dietética.

9. Reduzca en un nivel toda la sal con alto contenido de sodio, glutamato monosódico, salsa de soja y otros condimentos para combatir la hinchazón y la piel de naranja.

10. Si hay demasiado arroz en los lunches para llevar o para llevar, puedes dejar una pequeña porción para que absorba el aceite de las verduras.

11. A la hora de elegir un sándwich o una bola de arroz, puedes quitarle la mayonesa antes de comerlo.

12. Los fideos, los fideos para sopa tienen menos calorías que los fideos fritos, y las empanadillas son más adecuadas para adelgazar que las empanadillas fritas.

13. No beber bebidas dulces. El agua hervida y el té son el camino a seguir.

14. Coma con una cuchara pequeña al comer, controle la velocidad de la comida y haga que su sistema nervioso central se sienta lleno.

15. Cuando veas una película, elige palomitas de microondas sin mantequilla y nunca mastiques una bolsa de patatas fritas.

16. El pan más sencillo y llano es la mejor opción, como el pan de molde, baguette, etc. , en lugar de pan sofisticado.

17. Correr a velocidad variable puede consumir más calorías que correr a una velocidad constante. Combinar el entrenamiento de fuerza aeróbica con el entrenamiento de fuerza puede ayudarte a perder peso más rápido.

18. Beba más agua, 1800 ~ 2000 ml de agua todos los días, lo que puede mejorar el metabolismo humano.

19. No importa qué bebida de café pidas, debes pedir sin azúcar, sin grasa y sin crema. Si quieres algo dulce pide el más pequeño.

20. Estar de pie 20 minutos antes de acostarse puede ayudar a la circulación sanguínea en las piernas y aliviar el edema de las piernas.

21. Integra pequeños ejercicios en tu vida, como caminar al trabajo, subir escaleras, estiramientos, masajes abdominales, etc.

22. Cuando quieras comer, cepillarte los dientes con pasta de menta puede suprimir el apetito.

De hecho, perder peso no es tan difícil. Mientras creas que puedes tener éxito, definitivamente funcionará. Todavía quiero recordarles a todos: debemos perder peso de manera saludable y alejarnos de métodos que sean perjudiciales para nuestra salud, ¡porque solo la salud puede mantenernos hermosos!