¿Qué deben evitar las mujeres en su dieta?

(1) No es aconsejable hacer dieta para estar delgado. La medicina moderna cree que la cantidad de grasa en el cuerpo humano influye en la menstruación de las niñas. En términos generales, antes de que ocurra la menarquia, la grasa del cuerpo de una niña representa más del 70% de su peso corporal. Para las niñas después de los 16 años, si quieren mantener un ciclo menstrual normal, su grasa corporal debe representar del 20 al 22% de su peso corporal. Sin embargo, para lograr una figura esbelta, muchas niñas tienen miedo de ganar peso, comen ciegamente comida rápida rica en grasas y no se atreven a comer carne, lo que resulta en una figura delgada, lo que no es bueno para su salud. Porque si la ingesta de grasas es insuficiente, afectará la absorción de las vitaminas liposolubles A, D, E, K y caroteno a largo plazo, provocando graves trastornos nutricionales, lo que provocará una reducción de la secreción de estrógenos en el organismo, provocando retraso en la menstruación o dismenorrea. , amenorrea y enfermedad uterina en niñas. Trastornos menstruales como sangrado funcional. No sólo eso, la falta de grasa a largo plazo tampoco favorece el desarrollo normal del cuerpo de las niñas.

(2) Evitar el eclipse parcial: las necesidades nutricionales de las personas son multifacéticas. Comer un tipo de alimento durante mucho tiempo puede provocar diversos grados de deficiencias nutricionales.

(3) No utilices sopa para hacer arroz: el arroz o la comida se tragarán sin masticar, dificultando su digestión.

(4) Evite comer demasiado rápido: Comer demasiado rápido evitará que la saliva se mezcle completamente con los alimentos, lo que no favorece la digestión.

(5) No comer snacks: Una gran característica de las niñas es que comen menos durante las comidas, pero suelen comer snacks, como maní, semillas de melón, pasteles, ciruelas secas, sashimi, etc. Higos , caramelos, etc Resultando en una ingesta insuficiente de carbohidratos y proteínas con almidón. No comer o comer menos verduras puede provocar graves carencias de vitaminas y sales inorgánicas. Además, comer bocadillos con frecuencia e ignorar comidas deliciosas romperá el patrón alimentario normal. El sistema digestivo no tendrá el reflejo condicionado de comer con regularidad, lo que romperá el patrón. El tracto gastrointestinal no descansará como se merece, lo que inevitablemente provocará. a la pérdida de apetito. El desequilibrio alimentario a largo plazo conducirá inevitablemente a la desnutrición y afectará la aptitud física.

(6) Evite beber mucha agua antes de las comidas: esto aumentará la carga sobre los intestinos, diluirá el jugo gástrico y afectará la digestión.

(7) Evite comer comidas calientes: Comer comidas calientes puede quemar fácilmente la cavidad bucal, el esófago y la mucosa gástrica y provocar inflamación. Con el tiempo, puede causar cáncer de esófago y cáncer gástrico.

(8) Evite las distracciones: no lea libros, periódicos, mire televisión ni se ría a carcajadas mientras come, de lo contrario la sangre que reciben los órganos digestivos se reducirá relativamente.

(9) No comer demasiado: Comer demasiado excede la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal. Con el tiempo, la función del estómago disminuirá y, debido a una gran cantidad de residuos de alimentos, incluso sustancias nocivas pueden ingresar al torrente sanguíneo a través de la pared intestinal, causando enfermedades vasculares crónicas.