¿Cómo crecer más alto?
1. Aumente el movimiento:
En la vida diaria, puede crecer aumentando el ejercicio, como correr durante más de 30 minutos al día o más. más de 150 minutos a la semana. Puedes hacer más ejercicios de estiramiento, jugar baloncesto, bádminton y otros deportes para lograr el efecto de crecer.
2. Aumentar la nutrición:
En términos de crecimiento, aumentar la nutrición también es una buena opción. Puede optar por comer más alimentos con proteínas de alta calidad, porque comer más alimentos con proteínas de alta calidad no solo puede promover el crecimiento muscular, sino también mejorar todos los aspectos de su cuerpo. Generalmente, las proteínas de alta calidad que se consumen habitualmente incluyen leche, huevos, pechuga de pollo, ternera, tofu, etc. , y estos alimentos te ayudarán a crecer más.
3. Requisitos dietéticos:
Si quieres crecer, también tienes consejos para comer. Al cenar, debe comer lo menos posible para mantener la hipoglucemia relativamente baja, porque la hipoglucemia nocturna puede promover la secreción de la hormona del crecimiento, así que trate de mantener la hipoglucemia relativamente baja, lo que puede promover la secreción de la hormona del crecimiento y lograr un crecimiento en altura. efecto.
Además de lo anterior, cabe destacar que la edad en la que el cuerpo humano crece generalmente es alrededor de los 19 años, que es la edad de oro para que el cuerpo crezca. Si no lo hace, la línea epifisaria se cerrará y, naturalmente, no podrá crecer más. Si aún se encuentra en la etapa de desarrollo, el método general para crecer es el siguiente:
1. Los niños en desarrollo primero deben ajustar su dieta y comer más alimentos ricos en proteínas, vitaminas, fibra dietética y minerales. como pezuñas de cerdo, leche de soja, huevos, leche, miel, etc. Debe complementar los nutrientes que necesita el cuerpo, lo que puede promover el crecimiento y desarrollo de los huesos y ayudar a los niños a crecer.
2. Los niños en desarrollo también deben participar en más ejercicios físicos, como saltos de altura, saltar la cuerda, correr, etc. Al mismo tiempo, también debes desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso, como evitar trasnochar y mantener un sueño adecuado, lo que ayudará a que tus hijos crezcan mejor.
3. Los niños en desarrollo pueden tomar vitamina D, calcio, zinc y otros medicamentos bajo la supervisión de un médico. También puede elegir medicinas tradicionales chinas que fortalezcan el bazo y el estómago, como la semilla de coix, atractylodes y tuckahoe, para promover que el cuerpo absorba más nutrientes y promover el desarrollo en altura.
Pero si la persona que quiere crecer es un adulto, generalmente es imposible crecer con los métodos anteriores. En este caso, debe ir al hospital para crecer mediante una cirugía de alargamiento óseo. Este método estimula principalmente la regeneración ósea en el extremo de la fractura durante el proceso de estiramiento para lograr el propósito de alargar la extremidad.