¿Cuáles son los métodos para tratar el dolor lumbar durante la menstruación? ¿Qué deben hacer las mujeres si tienen dolor lumbar durante la menstruación?
1. ¿Qué deben hacer las mujeres si tienen dolor lumbar durante la menstruación?
Método 1: Masaje
1. Presione la zona lumbosacra con las palmas: Acuéstese boca abajo, superponga las palmas y presione la zona dolorida de la columna lumbar para evitar causar dolor. . Inhale y exhale una vez y hágalo de 10 a 15 veces.
2. Masaje de espalda: Frote las palmas de las manos y colóquelas en la cintura, masajee hacia arriba y hacia abajo 5 veces hasta que la zona esté tibia, pero aún necesita colocar las palmas en la cintura durante 3 minutos. Al hacerlo, muévete suavemente y respira con naturalidad. Bajo la guía de la conciencia, los movimientos y la respiración se coordinan gradualmente.
3. Frote el nudo del tendón: Toque con cuidado la cintura y el sacro con la pulpa del pulgar. Si encuentra un nudo tierno, presiónelo con las yemas de los pulgares y amáselo durante 1 minuto.
Consejo: No te golpees fuerte la espalda durante la menstruación. Después de ser golpeada, la cavidad pélvica se congestionará aún más y el flujo sanguíneo se acelerará, provocando menorragia o periodos menstruales prolongados, lo que empeorará el dolor de espalda.
Método 2: Compresa caliente
Acuéstese boca arriba, coloque una toalla húmeda y caliente (que no gotee) en la zona dolorida de la cintura y ligeramente debajo del sacro, y ponle una bolsa de agua caliente durante unos 10 minutos. Aplica calor en ambos lados de la cintura durante 10 minutos.
Cuidado diario
1. Evite el frío y la humedad, y preste atención a mantenerse abrigado, especialmente en las estaciones frías y húmedas del invierno y la primavera, especialmente la cintura debe mantenerse abrigada. . Trate de evitar pasar frío bajo la lluvia o dormir en un área con corrientes de aire.
2. Las mujeres que permanecen mucho tiempo sentadas o de pie deben ejercitar la cintura de forma adecuada para aliviar la tensión de los músculos lumbares y aliviar el dolor.
3. Evite comer demasiados alimentos fríos y húmedos. Incluso en verano, no debe beber demasiadas bebidas congeladas. En el caso de frutas frías, como la sandía, no debe comer demasiadas a la vez.
Un pequeño remedio casero para tratar la lumbalgia: Hervir huevos con agripalma.
30 gramos de agripalma, 2 huevos, cantidad adecuada de agua. Cuando los huevos estén cocidos, quitarles la cáscara, hervirlos durante otros 20 minutos y comer los huevos con sopa. Una vez al día o cada dos días. Esta receta se utiliza para el dolor de espalda antes y después de la menstruación.
Conclusión: Las anteriores son formas de aliviar el dolor lumbar menstrual. Escuche los consejos de los practicantes de la medicina china. Si no lo intentas, el dolor es dolor. ¿Por qué no lo intentas? Quizás funcione para ti.
2. Tabúes menstruales de las mujeres
1. Evite el ejercicio extenuante y el trabajo físico pesado: durante la menstruación, la energía, la fuerza física y la resistencia a las enfermedades disminuyen, y no es adecuado realizar actividades extenuantes. ejercicio como correr o saltar y trabajos físicos pesados, para evitar provocar dolor de espalda, abdomen bajo y menorragia. Aquellas mujeres a las que les encanta jugar deben prestar atención a controlar su corazón juguetón y soportarlo en casa durante unos días cuando vienen sus buenos amigos.
2. Evite comer en exceso, tener miedo al frío y el exceso de alcohol y café: esto puede provocar fácilmente un estancamiento por frío, provocar escasez de sangre menstrual o incluso dismenorrea. Las investigaciones médicas muestran que durante la menstruación, las enzimas contra la resaca del cuerpo disminuyen y beber alcohol no solo emborracha, sino que también daña el hígado. Las mujeres a las que les gusta tomar café deben prestar atención. Muchas mujeres experimentarán síntomas incómodos como nerviosismo, irritabilidad e insomnio durante la menstruación, y la cafeína del café y el té agravará estos síntomas.
3. Evite comer alimentos demasiado salados: Habrá un cierto grado de retención de agua y sodio en el cuerpo antes de la menstruación para garantizar que las mujeres no pierdan demasiados líquidos corporales debido al sangrado menstrual. Si ingiere alimentos demasiado salados, agravará la retención e inducirá dolor de cabeza y edema.
Estos pequeños tabúes harán que a algunas mujeres jóvenes a las que les encanta comer y jugar les resulte muy problemático, y es posible que olviden estos detalles de cuidado de la salud con desdén. Sin embargo, el impacto de este estilo de vida menstrual poco saludable es definitivamente a largo plazo. La menstruación irregular puede ser el más mínimo impacto, e incluso la infertilidad se ha convertido en el resultado de algunas mujeres.