¿Cómo adelgazar los brazos a través del yoga?

Muchas personas ahora quieren perder peso mediante algunos métodos, como la dieta y el yoga. Para aquellos con brazos gruesos, se requieren métodos especiales. Aquí hay algunos movimientos de yoga sobre cómo perder peso.

Cómo adelgazar los brazos con movimientos de yoga 1 Movimientos de yoga para adelgazar los brazos;

1. Separa ligeramente las piernas, párate con naturalidad y mantén la espalda recta;

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2. Da un paso con la pierna derecha hacia la derecha, dobla la rodilla derecha de modo que la rodilla derecha esté a 90 grados y estira la pierna izquierda hacia la izquierda;

3. y horizontal, con las yemas de los dedos juntas y las palmas hacia abajo;

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4. Mantén la posición durante 5 respiraciones, recupérate lentamente y luego repite en el otro lado.

Descomposición triangular de movimientos de yoga para adelgazar brazos;

1. Arrodíllate a cuatro patas, con las manos separadas a la altura de los hombros;

2. levante lentamente las caderas y estire lentamente los brazos a medida que se eleva el cuerpo.

3. Estire las piernas, toque lentamente el suelo con los talones y presione ligeramente los hombros y la espalda; brazos;

4. Mantenga la posición durante 5 respiraciones, recupérese lentamente y descanse.

Desglose de los movimientos de yoga con brazos delgados mientras estás acostado heroicamente;

1. Acuéstate boca arriba en el suelo, con las piernas estiradas;

2. Doble las rodillas y deje que los pies se coloquen a ambos lados de los muslos, con las pantorrillas cerca de los muslos.

3. La cintura se levanta del suelo, los brazos llegan a la parte superior de la cabeza; hacia arriba;

4. Mantén la posición durante 5 respiraciones y recupera lentamente el cadáver, tómate un descanso.

Desglose de los movimientos de yoga de brazos delgados en cara de vaca;

1. Siéntate en el suelo con la espalda recta;

2. Flexiona las rodillas y cruza. tus piernas, baja la pierna izquierda, coloca el pie derecho al lado de la cadera derecha, coloca la pierna derecha encima y coloca el pie derecho al lado de la cadera izquierda.

3. codo, coloque el codo izquierdo sobre el codo derecho y envuelva las manos, junte las palmas al frente;

4. Mantenga la posición durante 5 respiraciones, recupérese lentamente y descanse.

Desglose de los movimientos de yoga de brazos delgados en silla fantasma;

1. Párate en una postura natural con la espalda recta.

2. para formar 90 grados, el cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante;

3. Estire las manos hacia arriba, juntas, con las palmas una frente a la otra.

4. y descansar.

Cómo adelgazar brazos con movimientos de yoga 2: Cómo adelgazar brazos.

Si quieres perder peso en tus brazos, depende de la condición específica de tus brazos. Generalmente existen dos métodos:

1. Se puede tratar con liposucción y anestesia local. Se puede lograr sobreperfusión en la grasa subcutánea del brazo, succión de grasa profunda y superficial, complementada con microescultura dorada para tensar la piel y usar ropa interior moldeadora durante 2-3 meses después de la operación. un buen efecto adelgazante en los brazos;

2. Dieta y ejercicio: si la carne de tus brazos es músculo graso, puedes cambiar el tamaño y la forma de los músculos mediante una dieta saludable y entrenamiento muscular, y también puedes hacerlo. Consigue un buen efecto de adelgazar los brazos.

Clínicamente, se deben adoptar diferentes métodos según las causas específicas de la obesidad del brazo para lograr un buen efecto de pérdida de grasa en el brazo.

Enseñarte la forma correcta de deshacerte de la carne

La primera flexión de brazos

Primero, baja el cuerpo y coloca las manos sobre el suelo, con las manos separadas a la altura de los hombros. Los dedos apuntan hacia fuera del cuerpo. Todo el cuerpo parece estar haciendo flexiones. Luego, doble los codos de ambas manos, mueva el centro del cuerpo hacia la derecha e incline el cuerpo hacia la derecha.

Luego mueve el centro del cuerpo nuevamente hacia el medio, y luego mueve el centro hacia la izquierda, moviéndose hacia adelante y hacia atrás de izquierda a derecha durante un minuto. La duración puede ser mayor y podrás parar cuando llegues al cansancio físico. Si eres nuevo en este ejercicio y te resulta difícil, primero puedes colocar las rodillas en el suelo como apoyo.

El segundo tipo de saltar la cuerda

Esta acción ejercita principalmente los hombros. Primero prepara una cuerda para saltar, sujeta ambos extremos de la cuerda con las palmas hacia arriba y comienza a saltar cuando estés listo. Controle el ritmo al saltar la cuerda y abra lentamente los brazos mientras se asegura de saltar la cuerda con normalidad. Sigue bailando durante dos minutos. Este tipo de movimiento puede hacer que el brazo gire en un círculo grande y movilice completamente el movimiento muscular del brazo.

La grasa en los brazos hará que las personas parezcan avergonzadas y parezcan mayores.

Entonces, si quieres perder peso, no necesitamos liposucción ni cirugía para reducir grasa. Podemos perder grasa corporal mediante el ejercicio, promover el metabolismo y acelerar el metabolismo de las grasas mediante el ejercicio continuo. Digamos adiós a la gordura.

Cómo adelgazar los brazos a través del yoga 3 1. Postura de flexión de brazos con soporte en triángulo.

Partes de acción: hombros, pecho, nalgas.

Prepárate para las flexiones. Mueva la mano hacia adentro para que el pulgar y el índice formen un triángulo. Luego, haz una flexión completa (en la foto) durante un conteo. Si le resulta demasiado difícil, doble ligeramente las rodillas. Repita 12 veces.

2. Flexión y extensión de ambos brazos sobre el taburete

Partes de acción: hombros

Siéntate frente a la silla, coloca las manos en el borde de la la silla, con los dedos hacia adelante, estire las piernas y levante los dedos de los pies. Usa tus brazos para sostener tu cuerpo y levántate del banco. Doble los codos y presione hacia abajo hasta que la parte superior de sus brazos quede casi paralela al suelo y sus caderas y hombros permanezcan verticales (como se muestra en la imagen). Luego apoya tu cuerpo con ambas manos y regresa a la posición inicial contando una vez. Repita 12 veces.

3. Postura clásica de levantamiento

Partes de acción: glúteos, espalda

De pie con los pies delante y detrás, el pie derecho delante, el talón izquierdo levantado del suelo, brazos en posición Sostenga una mancuerna en cada mano a cada lado de su cuerpo. Doble los codos y levante las mancuernas hasta el pecho, luego doble la rodilla derecha e inclínese ligeramente hacia adelante. Mantenga esta posición, estire los brazos hacia atrás (como se muestra en la imagen), permanezca en el paso 1, baje los brazos y regrese a la posición lista para completar la acción 1. Repita 12 veces, cambiando de pierna a la mitad.

4. Postura del puente del arco

Partes de acción: pecho, hombros, glúteos y músculos detrás de los muslos.

Túmbate boca arriba, dobla las rodillas y sujeta una mancuerna en cada mano. Levanta las caderas para que los hombros y las rodillas queden alineados, mientras tus brazos empujan las mancuernas hacia el pecho. Coloca los brazos a los costados, pero no te caigas al suelo. Empuja tus brazos hacia arriba nuevamente y baja las caderas hacia el suelo para completar la acción 1. Repite 12 veces,

5. Postura de elevación en forma de N

Partes de acción: hombros, bíceps, glúteos, muslos.

Primero agáchate, sujeta una mancuerna en cada mano y coloca los codos sobre las rodillas, levanta los antebrazos para mantenerlos paralelos al suelo y luego levanta las mancuernas hacia el pecho (como se muestra en la imagen). . Párese derecho y levante los brazos por encima de la cabeza. Regresa a la posición inicial y cuenta nuevamente. Repita 12 veces.

6. Postura del molino de viento

Partes de acción: hombros, parte superior de la espalda, glúteos.

Separa los pies más que el ancho de las caderas, separa los dedos del pie izquierdo y sujeta una mancuerna en la mano derecha. Relaje la rodilla izquierda, inclínese hacia la izquierda con la cadera como eje, toque los dedos de los pies con la mano izquierda y levante el brazo derecho (como se muestra en la imagen). Manteniendo esta posición, levanta la vista sobre el brazo derecho y mira la mancuerna. Regresa a la posición lista y completa 1 acción. Repita 12 veces. Cambia de lado y repite.

7. Postura de elevación de brazos

Partes de acción: pecho, hombros, parte superior de la espalda.

De pie, con los pies separados a la altura de las caderas, sujetando una mancuerna a cada lado del cuerpo. Levanta el brazo izquierdo hacia adelante con la mancuerna perpendicular al suelo. Al mismo tiempo, levante el brazo derecho hacia un lado. Mantenga las mancuernas paralelas al suelo y mantenga los brazos a la altura de los hombros (en la foto). Regrese a la posición lista. Hazlo una vez con cada brazo para completar una acción. Repita 12 veces.