Sentido común sobre cómo prevenir la miopía

¿Consejos sobre cómo prevenir la miopía? Que los adolescentes lean, escriban, vean televisión y utilicen el ordenador durante varias horas sin hacer una pausa no sólo afecta a su salud y sobrecarga sus ojos, sino que también puede provocar fácilmente miopía acomodativa o funcional. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo prevenir la miopía.

Consejos para prevenir la miopía 1. En primer lugar, la luz debe ser suficiente para evitar reflejos.

Una luz cómoda puede proporcionar buena información visual. Una luz demasiado intensa o demasiado oscura tendrá un impacto negativo en los ojos. Por ello, los escritorios donde suelen leer los adolescentes deben contar con dispositivos de iluminación laterales para reducir los reflejos y el daño a los ojos.

En segundo lugar, el tiempo de lectura continua no debe ser demasiado largo.

Los adolescentes leen, escriben, miran televisión y usan la computadora durante horas sin tomar un descanso. Algunos estudiantes incluso se acuestan tarde a las 12:00. noche, que no solo afecta Si tus ojos tienen mala salud, sobrecargarlos puede conducir fácilmente a una miopía acomodativa o funcional, es decir, pseudomiopía. Además, los músculos extraoculares ejercerán presión sobre el tejido escleral de la pared del ojo, provocando que la presión intraocular aumente y el tejido intraocular se congestione. Por lo tanto, cuando los estudiantes están leyendo y estudiando, es apropiado tomar un descanso cada 50 minutos.

En tercer lugar, la postura sentada debe ser erguida y la distancia debe ser moderada.

No te encorves, ni te acuestes en la mesa para leer, y mucho menos te acuestes en la cama y leas de lado. La distancia entre los ojos y el libro debe ser de 30 a 35 cm, la distancia entre el cuerpo y el escritorio debe ser de unos 10 cm y el ángulo entre el libro y el escritorio debe ser de 30 a 45 grados. Si coloca el libro horizontalmente sobre la mesa, debe inclinar la cabeza ligeramente hacia adelante al leer. Esto acercará fácilmente el libro a sus ojos, lo que aumentará la carga sobre sus ojos de 2 a 3 veces, causando fatiga en los músculos del cuello. y el cuello y la espalda. Inclinarse conscientemente hacia adelante puede causar pérdida de visión.

En cuarto lugar, ver menos televisión y utilizar menos ordenadores.

Trate de minimizar el contacto con televisores, ordenadores, consolas de juegos y otros equipos eléctricos que irradian al ojo humano, porque los rayos X irradiados por los tubos de imagen pueden consumir una gran cantidad de rodopsina en la retina, lo que puede Reducir significativamente la visión. Debe elegir un monitor LCD para su computadora para reducir el daño a sus ojos causado por ondas electromagnéticas. Los estudiantes que juegan videojuegos con frecuencia tienen más probabilidades de sufrir daños en la vista, mientras que los estudiantes con baja visión que han jugado videojuegos desde la infancia ni siquiera pueden usar anteojos para corregir su visión debido a las funciones dañadas de la retina y la mácula.

5. Duerme lo suficiente y presta atención a la higiene ocular.

Debes tener un horario regular y dormir lo suficiente. La falta de sueño puede provocar inflamación de la conjuntiva y la córnea, como congestión conjuntival, aumento de secreciones, fotofobia, lagrimeo y dolor ocular. Se debe evitar en la medida de lo posible el daño ocular causado por arena, humo, rayos ultravioleta, rayos infrarrojos, productos químicos, suministros médicos, etc. La higiene personal debe mantenerse limpia. Los artículos personales como toallas, lavabos y pañuelos deben ser utilizados por personas designadas. Trate de no utilizar artículos de otras personas para evitar infecciones cruzadas, enfermedades oculares y pérdida de visión.

6. Prestar atención a la estructura dietética y al aporte nutricional equilibrado.

Una ingesta nutricional equilibrada, un eclipse parcial o una ingesta excesiva de azúcar y proteínas pueden provocar una falta de oligoelementos como el zinc, el calcio y el cromo. , no son buenos para la salud de la visión. El método de prevención consiste en comer más verduras, frutas, hígado, pescado y otros alimentos.

7. No leer mientras conduces o caminas.

A algunos adolescentes les gusta leer mientras caminan, o leer en un carruaje en movimiento, lo cual no es bueno para sus ojos porque el carruaje tiembla, sus cuerpos tiemblan, la distancia entre sus ojos y el libro no puede ser Las condiciones de iluminación fijas y deficientes aumentan el riesgo de fatiga visual. La carga a menudo puede causar miopía.

Consejos sobre cómo prevenir la miopía 2 1. Desarrollar buenos hábitos de vida, mantener un sueño adecuado y actividades al aire libre.

2.Presta atención a la nutrición dietética, come más alimentos que sean buenos para la vista, no seas quisquilloso ni quisquilloso con la comida y come menos dulces.

3. No mires televisión ni juegues durante mucho tiempo porque tus ojos se cansarán. Cada hora que veas televisión, tómate un descanso de 10 minutos para que tus ojos descansen un minuto.

4. Desarrolla una postura correcta para leer y escribir. Mantén la distancia entre los ojos y la escritura a 30 cm y 45 grados, y evita usar los ojos a corta distancia durante mucho tiempo.

5. No leas en lugares con luz demasiado fuerte o demasiado oscura.

6. También debes desarrollar un buen hábito de ejercicio físico y potenciar tu resistencia.

7. Hágase exámenes oculares periódicos y trate cualquier problema con prontitud.