El insomnio significa dormir sólo cuatro o cinco horas al día. ¿Qué debo hacer?
Primero, mantén una actitud optimista y contenta. Tener una comprensión completa de la competencia social, las ganancias y pérdidas personales, etc. , para evitar el desequilibrio psicológico provocado por los contratiempos.
2. Establecer un sistema de vida diario regular y mantener un ritmo normal de sueño-vigilia.
En tercer lugar, crear un mecanismo reflejo condicionado que sea propicio para conciliar el sueño. Por ejemplo, date un baño caliente, remoja tus pies y bebe un vaso de leche media hora antes de acostarte. , mientras persista durante mucho tiempo, establecerá un "reflejo condicionado del sueño".
En cuarto lugar, el ejercicio físico moderado durante el día te ayudará a conciliar el sueño por la noche.
En quinto lugar, desarrolle buenos hábitos de higiene del sueño, como mantener el dormitorio limpio y tranquilo, mantenerse alejado del ruido y la estimulación luminosa; evitar beber té o alcohol antes de acostarse;
6.Autorregulación y autosugestión. Puedes realizar algunas actividades relajantes o contar repetidamente. A veces un poco de relajación puede acelerar el sueño.
7. Limitar el tiempo de sueño durante el día A excepción de las personas mayores que pueden tomar una siesta o una siesta durante el día, deben evitar las siestas o siestas, de lo contrario reducirán la somnolencia y el tiempo de sueño nocturno.
Además, a algunos pacientes gravemente enfermos se les deben administrar pastillas para dormir o pequeñas dosis de ansiolíticos y antidepresivos en un corto período de tiempo bajo la supervisión de un médico. Esto puede resultar en resultados de tratamiento mejores y más rápidos.
Recetas para el insomnio: Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala, raíz de angélica, Poria cocos, raíz de Polygala, carne de longan, cáscara de mandarina, Astragalus membranaceus 65438±02g, azufaifa frita 65438±05g, Polygonum multiflorum 30g, Acosta 6g, Zhigancao 6g. [Uso] Decocción en agua y tomar. Indicaciones: Insomnio por deficiencia del corazón y del bazo. 1. Prescripción de experiencia 1. Masajee los puntos de acupuntura para tratar el insomnio. Masajee un grupo de puntos de acupuntura: Baihui, Taiyang, Fengchi, Yifeng, Hegu, Shenmen, Neiwaiguan, Zusanli, Sanyinjiao y Yongquan. La cantidad de masajes se basa en la profundidad del sueño. Las personas con insomnio deben masajear menos y las que tienen insomnio deben masajear más. Inmediatamente después del masaje, elija una posición cómoda para dormir y podrá conciliar el sueño en unos 10 minutos. Si aún no consigues conciliar el sueño puedes continuar el masaje antes de irte a dormir. Beba un vaso de agua todas las mañanas. Beba un vaso de agua tibia después de lavarse todas las mañanas. También es eficaz contra los resfriados, el calor interno, las heces secas y otras enfermedades. 3. Dos tipos de almohadas, de parte superior blanda y de base dura, son adecuadas para dormir. Son adecuadas dos almohadas, la altura de cada par no debe exceder los 8 cm, y son adecuadas una capota blanda y una base dura. La suave almohada en la parte superior es fácil de ajustar para un sueño confortable. La almohada dura de abajo se utiliza principalmente para soportar la altura. Con esta almohada podrás dormir cómodamente y eliminar la fatiga rápidamente. 4. Remojar Ganoderma lucidum en vino blanco puede curar el insomnio. Lave el Ganoderma lucidum con agua, póngalo en una botella de vino blanco y ciérrela bien. El vino se irá poniendo rojo gradualmente y podrá beberlo en una semana; Puedes beber más de 5 yuanes cada noche mientras comes o antes de acostarte. Si no bebes habitualmente, puedes beber menos. 5. Frote el punto Yongquan para tratar el insomnio. Cuando esté acostado en la cama y tenga dificultades para conciliar el sueño, coloque la planta de un pie sobre el dedo gordo del otro pie y frótelo hasta que la planta del pie se sienta caliente, luego cambie. al otro pie. Si haces esto alternativamente, tu cerebro se concentrará en tus pies. Después de mucho tiempo, las personas se cansarán y tendrán sueño, y querrán quedarse dormidos. Si persiste durante mucho tiempo, también puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud. 6. Pon la hoja de ciprés sobre la almohada para dormir. Escoge unas hojas de ciprés, lávalas, sécalas y ponlas en tu almohada. También hay una fragancia refrescante debajo de la almohada de hojas de ciprés, que hace que las personas se sientan muy cómodas y tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño. 7. Las cáscaras de frutas frescas pueden hacerte dormir. Coloque de 50 a 100 gramos de cáscaras frescas de naranja o pera y de plátano en un sobre sin cerrar. Colócalo sobre tu almohada por la noche antes de acostarte. Cuando duermas, olerás la fragancia de la cáscara, lo que te hará dormir plácidamente. 8. La azufaifa de piedra roja cura el insomnio. Lavar el hueso rojo, secarlo y triturarlo (puedes pedir ayuda en una tienda de medicina china). Cada dosis son 40 gramos. Agrega 7 azufaifas ralladas, un poco de azúcar y 400 gramos de agua. Ponlo en una cacerola y cocina a fuego lento durante 20 minutos. Vierte la sopa y tómala en tres porciones. Llevar ropa abrigada media hora antes de acostarse todas las noches es eficaz y no tiene efectos secundarios. 9. Comer ajo puede curar el insomnio. Como dos dientes de ajo todos los días después de cenar o antes de acostarme. Nunca he estado acostumbrado a comer ajo, así que lo corto en trozos pequeños y lo tomo con agua. 10. Las cáscaras de frutas frescas pueden ayudarte a dormir tranquilo. Coloque de 50 a 100 gramos de cáscaras frescas de naranja o pera y de plátano en un sobre sin cerrar. Colócalo sobre tu almohada por la noche antes de acostarte. Te ayuda a dormir.
2. Materias primas de gachas de azufaifa de fórmula de terapia dietética: 15 g de azufaifa y 100 g de arroz japónica.
Para hacer gachas, primero cocínalas con arroz japónica y luego cocínalas con polvo de azufaifa.
Uso: Tomar en ayunas.
El efecto es calmar la mente y calmar la mente. Indicado para palpitaciones, insomnio, ensoñaciones y malestar. Ingredientes para la papilla de arroz glutinoso: 30 g de arroz glutinoso y 10 g de pinellia ternata.
Hacer pinellia frita, retirar los residuos, añadirla al arroz y cocinarla hasta obtener una papilla.
Uso: Tomar en ayunas.
Eficacia y sueño estomacal. Es adecuado para el insomnio provocado por indigestiones y molestias estomacales. Materias primas de gachas de polvo de loto Polygala Polygala 30 g de semillas de loto 15 g de arroz japonica 50 g.
El método de preparación incluye los siguientes pasos: remojar las semillas de poligala y de loto, molerlas hasta convertirlas en polvo, cocinar gachas de arroz japonica, cocinar hasta que las semillas de poligala y loto estén cocidas y luego
hervir él.
Uso: Comer al gusto.
Nutre eficazmente el corazón, beneficia el corazón y mejora la audición y la visión. Indicado para olvidos, palpitaciones e insomnio. Ingredientes para la papilla de mijo: Mijo 50g Huevo 1
Cocer la papilla con el mijo, sacar el jugo, luego añadir los huevos y cocinar brevemente.
Uso: Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse, beber la papilla y luego quedarse dormido.
Eficacia: Nutre el corazón y calma la mente. Se utiliza para la insuficiencia cardíaca, irritabilidad e insomnio. Ingredientes para gachas de mijo y azufaifo: 100 g de mijo, 15 g de azufaifo en polvo y 30 g de miel.
Preparar gachas de mijo, esperar hasta que estén cocidas, añadir la azufaifa picada y remover uniformemente.
Uso: Añadir miel al comer y tomar dos veces al día.
Tiene el efecto de fortalecer el bazo e hidratar la sequedad, calmando la mente y calmando la mente. Trate la anorexia, el sueño nocturno inquieto y las heces secas. Las materias primas de las gachas de Baiziren son de 10 a 15 g de Baiziren y de 50 a 100 g de arroz japonica.
Al momento de hacer, pelar, pelar y quitar las impurezas de los huesos de ciprés, triturarlos y cocinar la papilla con arroz japónica. Cuando la papilla esté casi cocida, agregar las abejas.
Querida, cocínala un poquito.
Uso: Tomar dos veces al día, de 2 a 3 días como tratamiento.
Eficacia: hidratante de los intestinos y laxante, nutritiva del corazón y calmante de la mente. Es adecuado para palpitaciones, insomnio, olvidos, estreñimiento prolongado o estreñimiento senil. Materias primas de papilla de Polygonum multiflorum: 60 gramos de Polygonum multiflorum, 50 gramos de arroz japonica, 2 azufaifas, cantidad adecuada de azúcar
Preparación: Remojar Polygonum multiflorum en agua tibia por un tiempo, agregar 500 gramos de agua, decozca unos 300 gramos de brebaje, agregue el arroz japónica y el arroz blanco.
Añadir 200 gramos de azúcar y agua de azufaifa y sofreír hasta que la papilla espese, tapar bien y cocinar a fuego lento durante 5 minutos.
Uso: Tomar caliente, 1 hora antes de acostarse todas las noches, y tomarlo durante 10 días consecutivos como tratamiento.
Eficacia: nutrir la sangre y calmar los nervios, disipar el viento y dragar las colaterales. Indicado para el insomnio, el insomnio persistente, la ensoñación y el reumatismo.
Duele. Las materias primas de la papilla de Babao son arroz Gorgona, lentejas blancas, semillas de loto, carne, ñame, dátiles rojos, longan y lirio, 6 g cada uno, y 150 g de arroz.
Primero decozca el medicamento durante 40 minutos, luego agregue el arroz y continúe cocinándolo hasta convertirlo en papilla.
Instrucciones: Mezclar el azúcar durante unos días.
Efectos: Fortalece el bazo y el estómago, repone el qi y los riñones, nutre la sangre y calma la mente. Indicado para insomnio, debilidad física, fatiga, hinchazón, diarrea y enfermedades bucales.
Sed, tos, menos flema, etc. Corazón de cordero asado con rosas Ingredientes: 50 g de corazones de cordero frescos con rosas, cantidad adecuada de sal.
Elaboración
1. Poner 50 g de rosas frescas (o 15 g de rosas secas) en una olla de aluminio, añadir sal y agua y cocinar a fuego lento durante 10 minutos, dejar enfriar y reservar.
2. Lavar el corazón de oveja, cortarlo en trozos, ponerlo en una brocheta para horno, mojarlo en agua con sal de rosas y moxibustarlo repetidamente a fuego abierto.
Listo para hornear.
El uso debe ser comida caliente, se puede comer mientras se asa.
El efecto de nutrir la mente y calmar la mente. Es adecuado para las palpitaciones del corazón, el insomnio y la depresión causados por insuficiencia de sangre del corazón. Pollo guisado Wulingshen Pollo crudo 1 Wulingshen 100 gramos de vino, jengibre, cebolla verde y sal.
Elaboración
1. Remojar el ginseng Wuling en agua tibia durante 4-8 horas, lavarlo, cortarlo en trozos y ponerlo en tripas de pollo.
2.Coloca el pollo en la cazuela, y el cuerpo del pollo quedará sumergido en agua. Agregue una cantidad adecuada de vino, jengibre y cebollas verdes, deje hervir a fuego alto y luego reduzca a fuego lento.
Cocine a fuego lento hasta que el pollo esté cocido, añadiendo un poco de sal.
Uso: Comer pollo y tomar sopa dos veces al día.
Eficacia: Repone el qi y fortalece el bazo, nutre el corazón y calma la mente. Adecuado para neurastenia. Materias primas de la tarta de poria: Poria en polvo fino, harina de arroz y azúcar a partes iguales.
Para hacer los tres sabores, añade una cantidad adecuada de agua hasta hacer una pasta, y extiéndela en una sartén en forma de tortitas muy finas a fuego lento.
Uso: Se puede consumir en cualquier cantidad.
Eficacia: Fortalece el bazo y nutre el corazón, calma la mente y calma la mente. Es adecuado para palpitaciones, dificultad para respirar, fatiga mental e insomnio causados por deficiencia de Qi y debilidad física.
Edemas, heces blandas, etc. Receta para tratar el insomnio: 90 gramos de raíz de apio, 9 gramos de semillas de azufaifo, decocción en agua y tomarlos puede curar el insomnio.
Los siguientes métodos pueden mejorar eficazmente el sueño: beber una taza de leche caliente antes de acostarse. O agua con miel. & lt& lt¿Cómo se cuidan las personas de mediana edad y mayores? Asegúrese de remojar los pies en agua caliente antes de acostarse en invierno. Además, comer plátanos, pescado y camarones también puede ayudar a regular el reloj biológico y ayudar a ajustar el desfase horario. La decocción general de Tremella y Semillas de Loto también tiene un efecto calmante.
Pon unos 10 gramos de jengibre rallado junto a la almohada para ayudar a conciliar el sueño.
1. 1 corazón de cerdo, 30g cada uno de Panax notoginseng y miel. Lavar el corazón de cerdo y cocinarlo con panax notoginseng. Cuando el corazón de cerdo esté cocido añadir miel. Come carne y bebe sopa.
2. 30 gramos de granos de trigo, 15 gramos de azufaifa y 15 gramos de regaliz. Pelar el trigo, ponerlo en la olla junto con los dos últimos sabores, añadir 3 tazones de agua y sofreír hasta que llegue a 1 bol. Recoge la ropa todas las noches antes de acostarte.
3. 30 gramos de corazón de espino. Sofreír hasta que el carbón esté picado, triturar en trozos, hervir en agua, agregar la cantidad adecuada de azúcar y tomar 1 dosis todas las noches antes de acostarse. Indicaciones: palpitaciones e insomnio. (No utilizar en pacientes con hiperacidez)
4. 2 huevos, 15 g de baya de goji, 10 dátiles rojos. Primero hierva la baya de goji y la azufaifa en agua durante 30 minutos, luego agregue los huevos y cocine hasta que estén cocidos, dos veces al día. Indicaciones: insomnio y olvido.
5. 10g de semilla de azufaifa en polvo y 15g de té verde. Prepare 15 g de té verde antes de las ocho de la mañana y evite beber té después de las ocho. Tome 10 g de polvo de azufaifo antes de acostarse por la noche. Utilizar con precaución en mujeres con hipertensión arterial, taquicardia, estreñimiento habitual y lactancia.
6. Lave 15 gramos de carne de longan, 10 gramos de baya de goji, 4 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Agregue agua y cocine en papilla. Tómelo dos veces al día (con el estómago vacío). por la mañana y antes de acostarse por la noche).
7. 15 g de carne seca de longan y fruta de gorgona, 100 g de arroz japonica, 6 g de semillas de loto sin corazón y la cantidad adecuada de azúcar. Cocine las semillas de gorgona, pélelas y tritúrelas para obtener granos de arroz; lave el arroz japónica y póngalo en una olla, agregue las semillas de loto, la carne de longan, las semillas de gorgona y el agua, cocínelo en papilla y agregue azúcar, tome 1 dosis por día.
8. Vierte las hojas de maní (las hojas frescas son mejores) en una olla o taza con agua hirviendo. Espera hasta que el color de las hojas de maní se empape y luego puedes quedarte dormido en unos 10 minutos. La efectividad es del 95%.
9. Poria cocos 15g, yema de huevo cruda 1. Añadimos una taza y media de agua a la Poria cocos y la sofreímos en una taza. Deje enfriar un poco, agregue los huevos y mezcle bien. Lávate los pies con agua tibia antes de acostarte, luego toma la poción con agua caliente y te quedarás dormido en poco tiempo.
10, 20 gramos de Salvia miltiorrhiza, 20 gramos de Polygala, 20 gramos de Acorus y 20 gramos de azufre. * * * Tritúrelo hasta obtener un polvo fino, agregue una cantidad adecuada de vino blanco, conviértalo en una pasta, péguelo en el ombligo, luego coloque un algodón en el ombligo, fíjelo con cinta adhesiva y cambie el vendaje una vez cada noche. .
11. 15g de Codonopsis pilosula, 9g de Ophiopogon japonicus, 6g de Schisandra chinensis, 30g cada uno de Polygonum multiflorum y Blood root. Tómelo con agua tibia antes de las comidas y luego decóquelo con el residuo medicinal. Tómelo 1 hora antes de acostarse por la noche, 1 dosis al día.
12. 60g de Codonopsis pilosula, 30g de Scrophulariaceae, 18g de ámbar, 12g de cinabrio y Ophiopogon japonicus. * * * Moler hasta obtener un polvo fino y tamizar. Tomar 3-5g cada vez y beber con agua hirviendo media hora antes de acostarse.
13. 30 g de baya de goji, 40 g de azufaifa frita, 10 g de schisandra chinensis. Mezclar bien y dividir en 5 porciones. Tome 1 porción al día, póngala en una taza de té y prepárela con agua hirviendo. Bébala frecuentemente sin beber té. O tres veces al día, pero no menos de 500 ml cada vez.
14, Schisandra chinensis 30g. Decocción en agua y tomar antes de acostarse. Indicaciones: insomnio, debilidad general.
15, 16 gramos de salvia miltiorrhiza fresca, 30 gramos de azufaifa fresca. Decocción en agua y tomar dos veces al día. Indicaciones: insomnio, olvidos y sueños extraños por la noche. .........