¿Por qué las niñas pierden peso y lo recuperan?
1. ¿Por qué las niñas recuperan peso cuando pierden peso?
1. Si pierdes peso de forma incorrecta, perderás agua en lugar de grasa. Siempre que deje de tomar medicamentos y reponga agua, su peso volverá naturalmente. Este fenómeno es más común entre las personas que toman productos para bajar de peso para la diarrea. Es más, no solo se desperdiciará el efecto de pérdida de peso, sino que también causará grandes daños al cuerpo, como un desequilibrio electrolítico.
2. No se ha alcanzado el ciclo de pérdida de peso. La grasa tiene memoria, resistirá los cambios externos y hará todo lo posible para desarrollarse hasta su forma original. Algunas personas obtienen algunos resultados en las primeras etapas de la pérdida de peso y dejan de perder peso pensando que han logrado su objetivo de pérdida de peso, pero no saben que este es un período crítico que determina si la pérdida de peso es exitosa.
3. Los malos hábitos de vida más comunes. Pensé que podría perder peso de una vez por todas, comiendo en exceso, sin hacer nunca ejercicio y absorbiendo energía que no podía quemar. ¿Cómo no puedo ganar peso?
2. ¿Quién es propenso a recuperar peso después de perder peso?
1. Personas que hacen dieta rápida: Estas personas esperan conseguir una rápida pérdida de peso en un corto periodo de tiempo y suelen recurrir a la diarrea. Si se pierde el agua pero queda la grasa, no sólo no se conseguirá el objetivo de perder peso, sino que además este rebotará fácilmente.
2. Familia de obesidad hereditaria: Nací con el gen de la obesidad. Aunque creo que "el hombre puede conquistar la naturaleza", necesito trabajar más duro que los demás.
3. Perder peso a ciegas sin descubrir la causa: Existen muchos tipos de obesidad, como la simple, la patológica, etc. Sólo prescribiendo el medicamento adecuado se pueden lograr buenos resultados en la pérdida de peso. No pierda peso a ciegas.
3. ¿Cómo pierden peso las niñas sin recuperarlo?
1. Consume más alimentos saciantes para combatir el hambre.
Actualmente, la deliciosa comida babea y el hambre es aún más insoportable. ¡Qué plan de adelgazamiento se deja de lado por ahora! ¡Que tengas una buena comida! ¡Adicto! ¡Qué miserable! La balanza vibró violentamente. Una encuesta de la Universidad de Pittsburgh demostró que quienes tienen más éxito en controlar su peso son aquellos que llevan una dieta saciante de forma constante. Por ejemplo, diversas frutas y verduras, cereales integrales, tofu, proteínas magras, constitución débil, clima frío, etc. pueden hacer que el estómago se sienta lleno después de comer y reducir la ingesta de alimentos. Eso sí, cuidado con las frutas muy dulces.
2. Ejercicio moderado
Caminar a paso ligero, trotar por la mañana, hacer ejercicios aeróbicos, bailar rítmicamente, caminar y nadar son beneficiosos para el fitness. Debes persistir en el ejercicio y no puedes rendirte a mitad de camino. Incluso si no puedes hacer ejercicio todos los días, es mejor mantenerlo y hacerlo varias veces a la semana. En segundo lugar, debemos garantizar la "moderación". El llamado "ejercicio moderado" significa que lo mejor es sudar un poco y hacer ejercicio de quince a treinta minutos cada vez.
3. Mídete siempre.
Pésate en la báscula cada semana. Esto ayuda a controlar sus cambios de peso de vez en cuando. Además, un truco útil es probarse el mismo par de jeans todos los días. De esta manera, podrás sentir realmente los cambios en las curvas de tu cuerpo. Cuando tus jeans se sienten ajustados, significa que debes hacer algo al respecto. En términos generales, la tensión de tus pantalones es una forma más efectiva de medir si has aumentado de peso que tu peso. Cualquiera que sea el método que elija, es una buena idea realizar un seguimiento de los cambios de peso o de ajuste de los pantalones.
4. Organiza tu dieta.
Lo mejor es incluir en tu dieta proteínas magras como aves, pescado, huevos o productos lácteos bajos en grasa. Además de los hidratos de carbono, también abundan las verduras y frutas. Asegúrese de que las verduras y frutas que come sean de diferentes colores (diferentes colores significan diferentes nutrientes), mastique cada comida lentamente y coma una comida nutricionalmente equilibrada en cada comida.
5. Bebe té
Los experimentos demuestran que el extracto de té puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo y ayudar a combatir la obesidad. El Hospital Universitario Nacional Cheng Kung de Taiwán descubrió en 2000 que beber té oolong, té verde o negro, puede reducir la grasa corporal y abdominal. Sin embargo, el té afectará la absorción de hierro y aumentará la pérdida de calcio, por lo que es adecuada una cantidad adecuada.
La medicina tradicional china sugiere que no se debe beber té cuando se tiene hambre, ya que aumentará la acidez del estómago. Por supuesto, las personas con problemas estomacales no deben beber demasiado té; no deben beber té antes de acostarse, porque la cafeína afectará el sueño y la teofilina tiene un efecto diurético, provocando nicturia y afectando el sueño.
6.Aprovecha para cocinar y hacer las tareas del hogar
La cocina se suele hacer de pie, por lo que puedes añadir algún trabajo auxiliar. Por ejemplo, párese sobre una pierna, apriete el abdomen, etc. Si puedes, no lo hagas deliberadamente. Puedes aumentar tus movimientos al hacer las tareas del hogar. Por ejemplo, es mejor ponerse en cuclillas cuando esté agachado y no utilizar una silla al alcance de la mano.
4. ¿Cómo pueden las niñas evitar ganar peso?
1. Ajuste de la dieta
Muchas personas prefieren la comida picante, pero no saben que este tipo de alimentos no sólo provocarán trastornos endocrinos, sino que también aumentarán nuestro apetito, provocándonos comer más Cosas que conducen a la obesidad, por eso nuestra dieta debe ser ligera. La miel tiene un muy buen efecto laxante y puede prevenir eficazmente el estreñimiento y la obesidad abdominal y de cintura. Puedes beber una taza de agua con miel todas las noches cuando te vayas a la cama y el efecto de pérdida de peso sigue siendo muy bueno.
2. Camine con un paso encantador
Deje caer los hombros ligeramente hacia atrás de forma natural, preste atención a apretar el abdomen y levantar el pecho. La ventaja de insistir en hacer esto es que debido a que la parte inferior del abdomen suele estar en un estado de tensión, los músculos se aplanarán con el tiempo, lo que también tiene un efecto de contracción significativo en el estómago.
3. Ponte de pie y siéntate erguido.
Imagina que tienes una cuerda atada a la cabeza y te levanta. Es un poco como el viejo proverbio chino "espina que cuelga de la cabeza", excepto que no lo usamos para corregir la postura. Esta postura correcta para sentarse le dará confianza y sentirá como si su postura erguida para sentarse y pararse le hubiera hecho crecer unos centímetros más en un abrir y cerrar de ojos.
4. No consumir demasiada agua.
Sí, beber 8-10 vasos de agua al día hará que tu piel luzca acuosa, pero al mismo tiempo, el agua hará que te hinches rápidamente en tan solo 24 horas, limpiando el cuerpo del exceso de toxinas. . Más agua acelerará la digestión. Así que recuerda, si quieres perder peso al día siguiente, no bebas demasiada agua el primer día, solo mantén tu cuerpo normal.
5. Sé bueno en los deportes
Hay muchas formas de hacer ejercicio, pero cuanto más ejercicio hagas, mejor. Trotar es un buen ejercicio para adelgazar y puede quemar grasa corporal. Además, jugar baloncesto y bádminton también es una buena forma de perder peso, pero durante el ejercicio hay que movilizar todos los músculos para hacer ejercicio y no quedarse quieto en un solo lugar, especialmente cuando se juega al bádminton, se debe cooperar con las manos. y pies, de lo contrario no tiene ningún efecto. Lo más importante es persistir en el ejercicio para poder perder peso.
6. Comprenda su base de peso
El número mencionado aquí es su propio peso. Presumiblemente todo aquel que quiera adelgazar de forma saludable tendrá una báscula en casa. Para perder peso o cuánto peso quieres perder, necesitas tener una meta. Si piensas ciegamente que mientras puedas perder peso, no funcionará. Perder un kilogramo es pérdida de peso, y perder diez kilogramos también es pérdida de peso, por lo que debes pesarte todos los días. Esto no solo sabrá la cantidad específica que has perdido, sino que también aumentará tu confianza en tu carrera de pérdida de peso.