Cómo corregir el jorobado

La mayoría de las veces, la cifosis es causada por la postura. Algunas cifosis graves son patológicas, como el raquitismo, la espondilitis anquilosante, el síndrome de Marfan, algunas enfermedades neuromusculares y enfermedades del tejido conectivo, que pueden causar cifosis patológica. En general, la postura postural de las ballenas jorobadas es relativamente simple y muchos niños las tendrán. Pero en este caso, si el primer padre le dice repetidamente al segundo niño que se ponga boca arriba y le recuerde con frecuencia que se siente erguido, definitivamente desarrollará una joroba patológica.

Preguntas y respuestas de expertos

¿Cuáles son los métodos de ejercicio para corregir el jorobado?

Sun Jianfeng

Médico jefe

Departamento de Ortopedia, Hospital Xiyuan, Academia China de Ciencias Médicas Chinas

Métodos de ejercicio para corregir el jorobado incluir pararse contra la pared e inclinarse hacia adelante. Acuéstese, acuéstese boca arriba.

La joroba suele adquirirse, principalmente causada por una postura inadecuada a largo plazo. Por ejemplo, si a menudo baja la cabeza, mantiene el pecho en alto o se acuesta en el escritorio durante mucho tiempo mientras estudia y trabaja, los músculos de la espalda se aflojarán con el tiempo, lo que le impedirá formar una joroba a largo plazo. Incluso afectar su función cardiopulmonar.

Cuando los síntomas son generalmente leves, esta mala postura se puede corregir eficazmente corrigiendo la postura corporal, elevando la cabeza y el pecho al estar de pie y caminando, extendiendo los hombros hacia atrás de forma natural y aumentando el tiempo de ejercicio físico. . También puede utilizar los siguientes métodos de ejercicio para el entrenamiento correctivo:

1. Párese contra la pared: presione la espalda contra la pared plana, con los talones juntos, apriete el abdomen y el pecho, enderece la espalda, mantenga el reposacabezas. cerca de la pared y levántelo al mismo tiempo con los brazos. Se recomienda permanecer de pie media hora todos los días, una vez por la mañana y otra por la noche.

2. Inclínate hacia adelante e inclínate hacia atrás: Al exhalar, inclínate hacia adelante, cruza las manos y presiona, y al inhalar, inclínate hacia atrás con las manos en las caderas. Es mejor hacer más de unas pocas series de movimientos cada mañana y cada noche.

3. Tumbado boca arriba: Túmbate boca arriba en la cama, pon un cojín sobre tu espalda encorvada y relájate.

Recordatorio especial: los métodos de ejercicio anteriores son solo de referencia. Se recomienda realizar un entrenamiento de rehabilitación bajo la guía de un terapeuta de rehabilitación hospitalario habitual. Además, algunas personas con joroba son causadas por problemas congénitos de la columna y deben acudir a un hospital ortopédico profesional para un examen y tratamiento específicos a tiempo.