Los secretos de la pérdida de peso para las actrices más famosas de Hollywood
Las figuras de las actrices de primera línea de Hollywood siempre han sido la envidia de miles de mujeres, porque no sólo dependen de su propio mantenimiento para mantener sus figuras, sino que también cuentan con La guía de los mejores entrenadores físicos para contarles sobre las estrellas El secreto para perder peso puede conducir a tal éxito. ¿Tú también quieres disfrutar de este tratamiento adelgazante de celebridades? ¿Quieres tener una figura perfecta como ellas? ¡Entonces ven y mira conmigo estos consejos para perder peso! Aquí hay siete preguntas sobre fitness respondidas por los mejores entrenadores físicos. ¡Ven y aprende! 1. Pregunta: Odio hacer abdominales para tensar el abdomen.
Respuesta entrenador: Makalaisend
Ha entrenado a las estrellas Jessica Simpson y Kristin Cavallari.
Puedes elegir otros métodos, perseguir el valor absoluto del ejercicio (un tipo de entrenamiento de fuerza que implica ejercicios estáticos contra una plantilla o pared) y adoptar un plan de dieta estricto para ayudarte a deshacerte de la grasa abdominal. que esconde músculo. Se recomienda evitar los fritos, las bebidas azucaradas, los almidones y los carbohidratos y aumentar las proteínas magras del pescado, el pollo y las verduras (es decir, los alimentos verdes se pueden integrar mejor en la dieta).
2. Pregunta: El cofre es como un aeropuerto. ¿Cómo agrandar los senos rápidamente?
Respuesta Entrenador: Gunnar Peterson
En 2008, ayudó a Jennifer López a prepararse para su primer triatlón.
¡Duerme un poco! Saltar la cuerda con los ojos cerrados es como dormir dos horas y puede sumar o restar calorías a tu arduo trabajo. Agregue una o dos horas de sueño todos los días durante 10 días. Esto te permitirá salir del aeropuerto con el pecho en alto y el efecto es bastante evidente.
Consejo: si aún no ve resultados, puede tomarse el tiempo para leer el libro secreto principal de Peterson, "Ejercicio".
3. Pregunta: ¿Cómo pueden las nuevas madres perder grasa rápidamente?
Respuesta del entrenador: Romona Bragazza
Su programa 321 Baby Bulge Begone ha ayudado con éxito a que Jessica Alba, Ashlee Simpson, Wentz y Ha Leigh Berry regresen a la alfombra roja.
Siempre que repitas 10 minutos de ejercicio cardiopulmonar y 10 minutos de ejercicio de fuerza tres veces, lo que suma una hora, podrás conseguir la cantidad de ejercicio que una nueva madre necesita para perder peso. Además de los abdominales tradicionales, puedes intentar usar planchas, sentadillas y balones medicinales para fortalecer los músculos oblicuos.
Consejo: Si estás amamantando, necesitas agua y electrolitos para reponer la humedad. Romona Bragaz aconseja: "Vitamina 10, que son 10 calorías, por lo que no arruinará tu programa de ejercicio y entrenamiento saludable".
4. si vas al gimnasio?
Respuesta Entrenador: Ashley Burton
Ha entrenado a las estrellas Tori Spelling, Johnathan Ding, Angelia y Moody Manson.
Si quieres hacer ejercicio en casa, prueba ejercicios complejos con pesas. Ejercicio, incluidos ejercicios para cada parte del cuerpo, como flexiones, dominadas, sentadillas con una pierna y otros ejercicios. Los músculos pequeños se pueden ejercitar en áreas con mayor rango de movimiento, que son más planas y pueden seguir aumentando el ritmo cardíaco.
Consejo: "Haga ejercicio con regularidad para deshacerse de esa gruesa capa de grasa en los músculos abdominales", dice Ashley Borden. Si no hace ejercicio para quemar calorías, nunca perderá peso. tu figura esbelta. Las zapatillas de entrenamiento Nike Shox ZipSister son ideales para deportes al aire libre
5. Pregunta: ¿Existe una forma eficaz y cómoda de hacer ejercicio? p>
Es el entrenador físico de Kate Hudson desde hace mucho tiempo.
Las pelotas de ejercicio serán la mejor herramienta de acondicionamiento físico para esos días en los que te sientes desanimado y no necesitas ocupar mucho espacio en tu equipaje. puedes usarlos en cualquier momento para realzar las curvas de tu cuerpo.
Consejo: para obtener mejores resultados, agrégalos a tu rutina diaria de ejercicios de 3 a 5 veces por semana para aumentar tu frecuencia cardíaca (. incluso en casa)
6. Siempre siento que no tengo tiempo para hacer ejercicio.
¿Qué debo hacer?
Respuesta entrenador: Viveca Jensen
Ella creó Piloxing y entrena a las estrellas Hilary Duff y Alexis Bledel.
Céntrate en la calidad más que en la cantidad, para que los resultados que veas sean los efectos del ejercicio con menos ejercicio.
Consejo: prueba el ejercicio abdominal favorito de Jensen.
Acostado de lado: inclina el codo derecho hacia la derecha, estira las piernas, mantén las rodillas rectas, estira el brazo izquierdo, toca los dedos de los pies y regresa lentamente a la posición inicial, haz 10 veces seguidas. cada lado.
Core Twists: siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y la espalda en un ángulo de 45 grados, luego dobla los brazos hacia adelante y gira de izquierda a derecha 20 veces. Si quieres desafiar la dificultad, puedes agregar un par de guantes Piloxing pesados.
7. Pregunta: A menudo me aburro cuando hago ejercicio. ¿Qué debo hacer?
Respuesta Entrenador: Gunnar Peterson
Ha entrenado a las estrellas Kim Kardashian y Jennifer Lopez.
Si bien elementos básicos como el entrenamiento con pesas, un balón medicinal o abdominales pueden funcionar, una nueva herramienta de entrenamiento marcará la diferencia: el Speed Step. Puedes entrenar en él como si volaras y, a veces, a menudo quieres correr. Puede quemar grasa por completo y tiene un muy buen efecto de ejercicio.