¿Cómo ganar peso rápidamente?
Hoy en día, la pérdida de peso se ha convertido en un tema candente. Las personas obesas necesitan adelgazar, pero la pérdida de peso también debería llamarnos la atención. Si su peso es inferior al 10% del peso estándar [peso estándar = (altura cm-100) × 0,9], se puede considerar que está delgado. No se puede ignorar el daño que nos trae la pérdida de peso, entonces, ¿qué hace que las personas pierdan peso?
Patológicamente, diversas enfermedades como enfermedades del sistema digestivo, diabetes, hipertiroidismo, hepatitis y enfermedades renales pueden provocar pérdida de peso; las enfermedades crónicas, la debilidad física y la desnutrición también pueden provocar pérdida de peso. Si pierde peso debido a una enfermedad, debe tratarla a tiempo. Cuando la enfermedad se cura, el peso volverá naturalmente a niveles normales. Quienes se encuentran débiles y desnutridos después de una larga enfermedad deben fortalecer su nutrición, comer más alimentos ricos en proteínas y vitaminas y fortalecer adecuadamente el ejercicio físico para recuperar su peso normal.
Algunas personas delgadas van al hospital para ser examinadas y no se les encuentra ninguna enfermedad. Pueden trabajar normalmente y básicamente no tienen molestias físicas. La pérdida de peso en estas personas puede estar relacionada con factores físicos y genéticos. Por ejemplo, si los padres son delgados, la mayoría de sus hijos serán delgados; las personas con huesos fuertes serán en su mayoría obesos, tendrán huesos delgados y serán delgados.
También hay algunas personas delgadas que, aunque no se encuentran enfermedades evidentes, suelen sufrir síntomas como fatiga, mareos, mala alimentación y falta de sueño. Además de la aptitud física y los factores genéticos, algunas de estas personas suelen encontrarse en un estado de fatiga debido a la alta presión laboral, lo que resulta en falta de sueño y dieta, y pierden peso gradualmente. Para las personas que no presentan ninguna enfermedad evidente después de perder peso, se recomienda tomar ginseng. Se espera que el uso prolongado de ginseng cambie un físico delgado, porque el ginseng es un medicamento tónico que puede mejorar la función gastrointestinal, mejorar el metabolismo y la función inmune, mejorar la condición física y hacer que las personas aumenten de peso. Las propiedades medicinales del ginseng se dividen en frío y calor, y las personas con diferentes constituciones físicas deben tomar el ginseng de manera diferente. Las personas con una constitución débil y fría pueden tomar ginseng rojo, y las personas con una constitución deficiente en Yin y con calor interno pueden elegir ginseng americano y ginseng crudo secado al sol. Tomar de 2 a 3 gramos por vía oral todos los días antes de acostarse o por la mañana con el estómago vacío. Generalmente se puede tomar de forma continua durante 3 a 6 meses. Al mismo tiempo, fortalecer la nutrición alimentaria para que las calorías de los alimentos sean mayores que las calorías consumidas. Cuando hay un excedente calórico, el aumento de peso se produce de forma paulatina.
Las personas delgadas necesitan ganar peso. Ganar peso no se trata sólo de aumentar la grasa subcutánea del cuerpo, sino también de fortalecer los músculos y el cuerpo. Es decir, corregir no sólo los "delgados" sino también los "débiles". Entonces, ¿cómo deberían las personas delgadas ganar peso correctamente?
En primer lugar debemos aumentar la ingesta dietética y ganar peso, y aportar al organismo diversos nutrientes necesarios para sintetizar los tejidos. La dieta debe ser rica y variada, no exigente ni parcial, y la comida debe ser lo más deliciosa posible. Cuando la ingesta de proteínas es suficiente, es recomendable ingerir más alimentos ricos en grasas y carbohidratos (almidón, azúcar, etc.). ).De esta manera, el exceso de energía se puede convertir en grasa y almacenarse debajo de la piel, haciéndolo sentir lleno y delgado.
En segundo lugar, debemos mantener un sueño adecuado y bueno. Si las personas duermen lo suficiente, tienen mejor apetito, lo que también favorece la digestión y absorción de los alimentos.
En tercer lugar, haz ejercicio adecuadamente. Especialmente para las personas que pasan mucho tiempo sentadas en la oficina, tomarse un tiempo para hacer ejercicio todos los días no solo ayudará a aumentar el apetito, sino que también fortalecerá cada vez más los músculos. Si los músculos del cuerpo humano no se ejercitan durante mucho tiempo, se "agotarán y consumirán", y las fibras musculares se encogerán relativamente y se debilitarán, haciendo que la persona parezca delgada. La mayoría de los intelectuales tienen este tipo de cuerpo, por lo que deberían prestar atención al ejercicio.
Además, las personas con pérdida de peso severa a largo plazo deben acudir al hospital para un examen físico mientras toman medidas como reforzar la nutrición y hacer más ejercicio para eliminar posibles enfermedades en el cuerpo. Las enfermedades comunes que causan pérdida de peso incluyen parásitos intestinales, tuberculosis activa a largo plazo, anemia, diabetes, hipertiroidismo, tumores malignos, hipopituitarismo y algunas enfermedades metabólicas.